bylo nalezeno 17 výsledků hledání

já ty ruce uvedl jen jako příklad, cvičím celý tělo 3-4x týdně ale šlo mi o to že výsledky na břichu byly z mě neznámých důvodů jen dočasný

takže musí tělo kompletně zhubnout a pak nabírat svalovou hmotu? dá se držet dietní jídelníček a např. na ruce jet objemový trénink? jestli to bude mít nějaky učinek

no jelikož mám na těle tučný jen břicho tak bych nejradší pálil tuky jen na břiše a na zbytku těla nabral svaly

Zdravím, cvičím 3 měsíce, za tu dobu se tělo celkem hezky tvaruje.( začínal sem s hubenou postavou ale skoro 100cm přes břicho,velký nepoměr vzhledem ke zbytku těla) po dvou měsících se břicho dostalo ...

to je konečně rozumné téma za dlouho dobu..., to mě baví..., ale radši bych se šel ožrat, ale musím večer do práce, ožírat se budu zítra, kdyžtak přijďte...

rozumím tomu dobře ž ...

takže se dá zjednodušeně říct že tam kde bych mohl být se suplementy a 100% stravou,budu s mím přístupem taky ale za delší dobu.... mě zajímalo jestli se to prostě vyplatí a jesti to jde mít velký sva ...

- Drž si 80% stravu
- Cvič 3x-4x týdně

A cajk. Teď už jen zbývá otázka co jíst a cvičit :-)

lze takhle dosáhnout stejných výsledků jako se 100% stravou + suplementy za předpokladu že to bude tr ...

zdravím, asi mě tady za můj názor a otázku ukamenujete, ale.. všude sou mraky suplementů , kvanta jídelníčků na gram odpočítaných , ale pokud to pro člověka není uplná priorita ale chce prostě vypadat ...

dobře vyzkouším měsíc jak si psal 2g/kg bílkovin, 1g/kg tuku, 3-4g/kg sacharidů , a od toho se odpíchnu dál, díky

A abych přispěl i svou skromnou radou k otázce tazatele.

Nastav si jídelníček dle obecných hodnot, nastav si bilkoviny, tuky a sacharidy dle obecných stanov. Jez čistě, bez junk foodu, progres bu ...

no tak mám 175cm , 76kg , jde o to ž to břicho je fakt ve velkým nepoměru ke zbytku celýho těla, takže sem nechtěl hubnout a tím ještě víc zbytek těla ochuzovat,ale asi teda nebude jiná cesta

zdravím , sem ektomorf a potřebuju nabrat sval. hmotu , zároveň mám ale přes břicho skoro 100cm ( velký nepoměr ke zbytku dělá ) musí se to nějak zohlednit při sestavování jídelníčku nebo prostě jet o ...

Svalu se neboj. Na aerobce klidne pritlac.

takže když cvičím 3x týdně a po kazdym treninku dám 15-30 minut na páse,tak to jen prospěje?

Zdravím , sem ektomorf na celý tělo tedy jedu trenink na objem, ale vlivem sedavého zaměstnaní špatné stravy a létama nicnedělání mám přes břicho skoro 100cm(ted dodržuju jak stravu tak pravidlený cvi ...

ja třeba sním rozvařenou mrkev zamíchanou s rýží jinak přesně jak popisuješ ty,zvedání žaludku a je to fakt těžký přetlačit to tělo:D