Secret as Fit as Possible

secret78 · Zaslal: út duben 23, 2013 9:56 pm Předmět:

Oddo napsal:

Kdybys měl trošku času, mohl bys třeba napsat příklad jídelníčku? Klidně konkrétní den, nebo i nějak obecně jak to držíš

díky

Teraz to je dosť bieda, ale tak viac menej počas dna ľahšie jedlo a večer po tréningu mäso + príloha. Dneska napr. ráno jeden protein, potom Milka, teraz večer steak s hranolkami a šalátom a dojedol som Milku :D

Oddo · Zaslal: st duben 24, 2013 1:40 pm Předmět:

secret78 napsal:

Oddo napsal:

Kdybys měl trošku času, mohl bys třeba napsat příklad jídelníčku? Klidně konkrétní den, nebo i nějak obecně jak to držíš

díky

Teraz to je dosť bieda, ale tak viac menej počas dna ľahšie jedlo a večer po tréningu mäso + príloha. Dneska napr. ráno jeden protein, potom Milka, teraz večer steak s hranolkami a šalátom a dojedol som Milku :D

To za celý den jen protein, milka a velká večeře?

tak to nechápu, kde bereš tu energii, a takový "ideální" jídelníček by u tebe vypadal jak?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

secret78 · Zaslal: st duben 24, 2013 8:50 pm Předmět:

Keď sa mi podarí tak ho sem napíšem

Streda 24.4.2013:

Snatch
3x50kg
3x70kg
3x70kg
1x80kg
1x80kg
1x85kg

OHS
7x5x50kg (zužujúci sa úchop)

Goblet Squat + Pistol Squat
3 série

Strečing

secret78 · Zaslal: čt duben 25, 2013 2:59 pm Předmět:

Štvrtok 25.4.2013:

WOD
25min AMRAP:
10 HSPU
20 one arm DB snatch 35kg
30 deadlift 70kg
40 box jumps 24"
50 KB swings 24kg
60 situps
Score: 370

secret78 · Zaslal: so duben 27, 2013 4:14 pm Předmět:

Sobota 27.4.2013:

WOD1
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
pullups
dips
box jumps
Time: 7m40s

Toes to bar
50x
Time: 3m20s

Odrazy do schodov
5 sérií

WOD2
run 400m
10 burpees
run 400m
20 burpees
run 400m
30 burpees
run 400m
40 burpees
run 400m
No time

secret78 · Zaslal: po duben 29, 2013 3:10 pm Předmět:

Pondelok 29.4.2013.

1min AMRAP:
DU
Score: 87

Chcem dať 100 :)

WOD1
EMOTM (10 rounds)
20 DU
1 snatch 80kg

WOD2
1000m row
...
3 rounds:
20 pushups
20 situps
20 pistols
...
1000m row
Time: 17m55s

Strečing

secret78 · Zaslal: po duben 29, 2013 8:39 pm Předmět:

UPDATE:

1min AMRAP:
doubleunders
Score: 113

secret78 · Zaslal: út duben 30, 2013 7:57 pm Předmět:

Utorok 30.4.2013:

Deadlift
3x1x225kg

Weighted pullups
1x15kg
1x20kg
1x25kg
1x32kg
1x40kg
1x44kg
1x48kg
1x52kg
1x56kg PR

WOD
3 rounds:
5+5 KB thruster 24kg
10 situps
5+5 KB snatch 24kg
10 burpees
400m run
No time

Seva98 · Zaslal: út duben 30, 2013 8:01 pm Předmět:

Jak ty MT, tak hlavne i ty shyby

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

secret78 · Zaslal: út duben 30, 2013 8:40 pm Předmět:

Seva98 napsal:

Jak ty MT, tak hlavne i ty shyby

teraz som si všimol,že som to zle napísal, tie MT boli len jednotky, zhyby ale zase s rezervou

secret78 · Zaslal: st květen 01, 2013 7:58 pm Předmět:

Streda 1.5.2013:

Americký futbal
1 hod

WOD
10-15-20-15-10
deficcit pushups
box jumps

Burpee stairjumps
2x15

Burpee boxjumps
3x7

secret78 · Zaslal: čt květen 02, 2013 8:51 pm Předmět:

Štvrtok 2.5.2013:

Benchpress
3x5x125kg
2x135kg
1x145kg
10x100kg

Pullups
5x5

HSPU
30x

DU

secret78 · Zaslal: pá květen 03, 2013 9:46 pm Předmět:

Piatok 3.5.2013:

DU
tak okolo 500 op. dohromady, obojnožné, jednonožné, hocijaké :)

WOD
25min AMRAP 5-6-7-8-9-10-...:
clean & jerk 40kg
KB sumo deadlift high pull 32kg
situps
burpee boxjumpovers
Score: 8 rounds + 39

secret78 · Zaslal: so květen 04, 2013 8:59 pm Předmět:

Sobota 4.5.2013:

WOD1
1min AMRAP:
DU
Score: 113

WOD2
30min AMRAP:
burpees
Score: 320

Morwinyon · Zaslal: ne květen 05, 2013 7:14 am Předmět:

výživný, takhle jsem dělal 300 za 30 min...každou minutu 10, zbytek rest...akorát jsem ještě dole na zemi odlepoval dlaně od země