|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: ne leden 19, 2025 4:40 pm Předmět: |
 |
|
pěkný full-body trénink, s dřepama jsme na tom podobně, ale dá se to trénovat ;)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
seeya
|
| Zaslal: út leden 21, 2025 7:14 pm Předmět: |
|
|
muscle snatch
do 2x60 + 1 drep
power snatch (nadhmat bez magnezka)
6 (mozno 7)x2x70 asi pr, Toto mi prislo pred nejakym casom nerealne
celnaky
do 3x100 stopky
jc v sede ramena
2x12x30 not bad
rozpazky v stoji na ramena.
2 serie
hyperky
1x20
Posledne 2 nocisom nespal hm.. velmi som sa musel premahat odcvicit, vsetko subjektivne tazke, a velmi slaba regeneracia.
Dost joboviek, skopiroval som magumiho pristup nekonecnych nastupov, ma to nieco do seba. Dava mi to priestor robit mikro upravy v priebehu serii.
Ramena boleli uz pri rozcvicke, ale dako som to rozhybal a dal som vyssi pocet opakovani na prepumpovanie.
Poznamka k snatchu, pomaha mi si k tomu cupnut uplne sa narovnat a "zamknut" a potom spat na paty a hned tahat _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st leden 22, 2025 8:14 am Předmět: |
|
|
Ech a co ty zas s tym spankom laborujes...? Je to len faza, alebo je opat nieco systemovo zle? _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st leden 22, 2025 9:58 am Předmět: |
|
|
daleko od idealu.. niekedy je to lepsie, niekedy horsie, uz trochu chapem kedy je to horsie a snazim sa optimalizovat ale fakt je ze odkedy sa mi to cele dodrbalo tak mi chyba deep sleep zlozka spanku.. Na druhej strane nepocitujem nejake vacsie mentalne ani fyzicke obmedzenia.... _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá leden 24, 2025 6:30 pm Předmět: |
|
|
muscle snatch 2+1 drep
do 2x60
ramena v sede jc
do 5x40 RPE 9.2 wowowowow
vypady
do 12x70 na kazdu nohu
predkopy
kundostroj
Rozpolozenie:
po snure noci s velmi zlym spankom som sa vcera konecne uplne perfektne vyspal a to som si dal este na vecer so zenou na pol aj flasu vina.
Dnes kontrolu uplne prevzal parasympatikus, nevedel som sa prebudit, cely den som skoro nic nezral, proste som nebol hladny a nic sa mi nechcelo.
Trening:
Plan bol nieco zlahka vybuchat ale casom sa nejak ten stary oldsmobile nastaroval a nakoniec je z toho fajn trening. Muscle snatche na zaciatku sice este drhly ale pri 40 jednoruckach som si pripadal ako final boss, mozno sa mi trochu aj postavil. Na nohy som si mega oblubil vypady.. mam z toho obrovsku pumpu a este som to dorazil predkopmi a kundostrojom.
Nove horizonty:
V poslednom case ma celkom zacal bavit ping pong aneb stolny tenis, v ofise mame stol a par chalanov tam chodi hravat. Prvotny feedback je ze nie som asi uplne strateny pripad a co ma dost tesi tak vyplieskal som aj par chalanov co si nosia vlastne palky :D Anyways, keby bolo pravidelne s kym hrat rad by som to posunul na next level _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne leden 26, 2025 8:05 pm Předmět: |
|
|
power clean od pasa:
..
2x100
0x110
1x110
mrtvola klasika:
do 5x150
rovny bench:
..
5x100
10x80
Prve premiestnenie 110 som do toho nastupil prilis vlacne ale vedel som ze to tam je. Druhe uz bolo agresivne a slo to.
Mrtvola doplnkovo, Na bench press som mal chut skusit rovnu lavicku ..pre zmenu. Je jasne ze ziadne zazraky som necakal ale aj tak som rad ze tam je nejaky zdravy baseline kedze rovnu lavicku cvicim len raz za uhorsky rok (v uhorsku su roky este dlhsie) _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne leden 26, 2025 8:09 pm Předmět: |
|
|
tak přemístit si od pasu 110 už je frajeřina
vždycky jsem si chtěl umět přemístit alespoň tolik, co dám na military, ale zjistil jsem, že prostě nejsem vzpěrač :)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne leden 26, 2025 8:23 pm Předmět: |
|
|
to je v pohode dosiahnutelny ciel.. zvlast ked ta vie magumi skontrolovat. Tento variant od pasa je technicky ovela jednoduhsi s fokusom na max dynamicku silu. Neskor by sa to malo preliat aj do premiestnenia zo zeme...dufam :D _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 8:47 pm Předmět: |
|
|
gymnastika .. dobre _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st leden 29, 2025 5:39 pm Předmět: |
|
|
pingpong 2h, good, bavilo _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt leden 30, 2025 9:04 am Předmět: |
|
|
Heh, tiez si dnes musim pinknut s kolegom.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: čt leden 30, 2025 7:30 pm Předmět: |
|
|
vzpiranie nadhody s trenerom
premiestnenia + push jerk
do 85 tusim
premiestnenia + push press
do 4x80
vytahy nadhodove
celnaky
do 3x100 (4 fail)
Milion serii zo vsetkeho, na drepoch uz nebola vobec stava. Core v stave klinickej smrti. Tieto treningy fakt len obcas..dake cviky som asi zabudol ale vsetko nadhodove varianty proste _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne únor 02, 2025 2:57 pm Předmět: |
|
|
muscle snatch + drep
do 65
bench rovny
do 6x100
drp zadny
2x3x100
cickostroj
mrtvola
2x3x100
tlacenie sani - max intended effort
4x
zhyby nadhmat
18x - uhm :/ uz ani 20 nedam
Cely som rozlamany este zo stvrtka, celkovo velmi zly pocit. Bench ok, ostatne skor doplnkovo. Najdebilnejsi pocit za posledny rok. Zacal som zasa suplementovat zinok + magnezko + kreatin _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po únor 03, 2025 3:43 pm Předmět: |
|
|
pingpong - s trenerom hodka, wow, malo to grady jak dobry rum _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út únor 04, 2025 8:04 pm Předmět: |
|
|
pingpong s kamosom, 2h
Necitil som sa na nic vaznejsie, myslim ze ma obchadza choroba, zatial je to len pocit. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
