dnes tazke ale fajn, posledny "svoj" trening som sa setril a bolo to poznat. Prdel mam nejaku rozbitu uz dlhsiu dobu. Podozrievam ze su za tym hyperky heh. Pri to vmo-cku som vzdy uplne zabity..strasna slabina.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Y rozpazky na sikmej fatg
Vypony latka unilat opat doraz hlavne na tibialis anterior
Rotatory unilat fatg
Finisher suicide prowler s 30kg - nieco ako clnkovy beh, vraj ne zly cas (neni s cim porovnat ~31 sec tusim)
Dobry trenal, za zmienku stoji ze pri pritahoch sa mi celkom zretelne zlepsila svalova vytrvalost uchopu. Vahu pridavame kazdy trening a uchop veselo drzi, dokonca dnes to bolo lepsie ako na zaciatku s nizsou vahou.
Tie hyperky sme uplne dropli vahu a namiesto toho sa snazim precitovat hamsy a prdel. Tie hamsy su mentalne u mna dost oddedlene pri tomto cviku, neviem ten pohyb previazat tak aby som to tahal tym cim treba. Celkovo ale spokojnost.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
dnes v human base pocas kolektivneho treningu (ja som sa len pozeral)
vyskoky bedna 30inch: 10x
hspu medzi bednami so stopkami na dotyk ramien: 2x (na poslednu seriu mi niekto ujebal bedne takze iba klasicke hspu asi 15-17 cca)
mrtvola 140: 4x
splh na lane bez noh: 1x
bar muscle ups: 4x
_______________________________
6 kol
5 minut vyhliadkova plavba na koncept 2 namiesto strecingu
dnes aj napriek tomu ze som si mety nenastavil zrovna vysoko, to bolo subjektivne tazsie jak som chcel..ale nie nadoraz samozrejme. Inak prijemny trening. Mozno sa niekedy pridam k tej grupe ludi co tam chodia, nemam rad prilis premotivovane prostredie a toto by mi vyhovovalo mozno aj z hladiska socializacie :)
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Fuuuha ukradnut bedne niekomu kto taha mrtvolu 200+ to chce odvahu, za starych cias, by ti na tie bedne dal vlastne tricko, aby sa ti neurobil zader. Dnes uz tito mladasi nemaju kuska ucty Mozno by nabuduce pomohlo keby si si tento log vytlacil, pridal k tomu svoju fotku (tu s ramenom) a vyvesil tam na stenu.
Ja som v tomto boží človek :D mne je jedno či si zacvičim v jaskyni alebo na nejakej hromadnej akcii a či tam bude plne vybavenie alebo len hole steny. Prosto a jasne cítim sa všade dobre pokial tam nie je jebnuta spoločnosť :) Nejaké bedne nemajú na môj komfort prachziadny vlpyv
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Uplne zle, nedokonceny trening..posledne dni som zral jak utrhnuty z retaze takze bud som sa odpalil na piatkovom treningu (o com pochybujem) alebo s tym ma nieco poslednych par noci ktore sa tak nejak nevydarili co sa spanku tyka. Kazdopadne uplne fiasko, jak keby som to ani nebol ja.
Jedine plus bolo ze som konecne stretol legendarneho turakama rovno aj s frajerkou (pekna). Musim skonstatovat ze nazivo je uplne v pohode a vobec nieje taky vyryvac ako sa obcasne prejavuje tu na fore haha
Dufam ze niekedy to vyda aj na ten spolocny trenal.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Dnes lahky trenal aby som sa zasa neodpalil, military fakt velmi striktne a so stopkami, stale v komfortnej zone. Po dlhociznej dobe som siel military a navyse mam zo stredy rozbite ramena aj cicky takze spokojnost ze to islo takto lahko.
Drepy maximalny doraz na plynulost a aby som nerobil cave in s kolenami..a veru drepy su vzdy tazke pre mna heh
Mrtvola potesila ze ten uchop neni na zahodenie. Myslim ze by slo aj viac co sa uchopu tyka. Inak celkom ma prekvapila pomalost akou som to tahal. Zvycajne to problem u mna neni..slabota. Zhyby len tak medzi seriami na vyplnenie casu.
Samozrejme ze mi to nedalo a musel som sa trochu odpalit na pase...tiez po giganticky dlhej dobe, tempo som dal 11kmh s tym ze jednu minutu som vyslapol na 15. Juj ale mi to uz chybalo..
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Split squats s cinkou
Sťahovanie unilat fatg klacmo
Vmo s jc
Tlaky v stojí s jc unilat fatg
Facepuls
Modifikovaná t3 kladka fatg
Biceps rovná tyč opici? Uchop
Finisher člnkovanie na koncept2 500m 1:32
Intenzifikácia spočíva v tím že už nerobím 12op ale poväčšinou 8op takze som nevychcipal úplne ale len na 90%
Zvyšných 30% ehm som rozumne využil na dorazenie sa na vesle Haha. Čas stále nahovno ale začínam chápať že čo a ako.
Analýza veslo:
Keď tempo prepálim ako dnes, posledných 200 metrov je strašne trapenie. Keď začnem lazo plazo ako minule, tak zasa tu stratu už nikdy nezoženiem. Preto treba tempo zvoliť naozaj veľmi citlivo. Prvú polku som šiel tempo 1:25 a druha polka mi začala rapídne klesať až niekde k 1:38. Ideálne by bolo tempo cca 1:28 a v druhej polke 1:32. To by ma posunulo pod 1:30
Inak rad by som napísal že bola daka rezerva ale bola by to iba bohapusta loz. Normálne mi až od námahy zaľahlo v usiskach heh.
Váha stále rovnaká
Nakoniec jedna pozitívna:
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
mrtvola up to 2x2x190 sumo
splh 2x2
asi 20 pokusov s high pullom..beznadejne
medzi kazdou seriou aj rozcvicovacou 1xhspu bedne stopka..cca 20 kusov
8x20kg zhyb nadhmat
splh som pridal - dva vysupy a zosupy na jednu rundu..toto uz bolo tazke (bez noh)
Mrtvola zle..jednak odisla forma na tahy a po druhe chrbat stale z niecoho rozbity..citim ze je utahany proste. Daval som pozor aby kolena sli vzdy von..
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
zhyby v adapter:
up to 7x40 pri osmom ma uplne vyplo
Snazil som sa pri tej 130 dosiahnut aku taku hlbku (s pochybnym vysledkom), vo vysledku ma to mierne spomalilo a dotlacal som to silou vole. Predunavenie vmo (stehnova kvapka) tomu tiez zrovna nepridalo, ale kedze mam novu zaznamovu techniku tak to sem davam ..niekto musi byt v drepe najhorsi, inak by nemohol byt nikto najlepsi :D
vmo super, ten cvik sa mi strasne paci a ostava navzdy sucastou mojho cvicenia.
Pri zhyboch som poskuloval po 8 ale nehrozi..mozno keby som to dal ako prvy cvik.
dnes big tasty menu s hranolkami a coko shakom...mnam.
Vaha sa nehybe..81.5
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Absencia spanku ma dobehla pri tretom cviku ked som uplne vychcipal, doslo mi zle, zalahlo mi v usiach a bol som maly kusok od zgrcania takze predcasny koniec..
Vlk je to lepsie o par cm ked to porovnavam so starsimi videami ale stale total patetik a asi kilometer k dosadnutiu na lytka
19.11 spanok dalsia noc uplne nahovno ak vobec nejaky, zacinam uvazovat o praskoch aj ked je mi to maximalne proti srsti
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Mozno by nabuduce pomohlo keby si si tento log vytlacil, pridal k tomu svoju fotku (tu s ramenom) a vyvesil tam na stenu.
