seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

seeya · Zaslal: ne únor 12, 2012 5:40 pm Předmět:

Na 8. strane som si dal pr 7x110 teraz by som dal tak 7x100 takze 10 kil som dole cca.
Bench ide u mna vzdy posledny hore a prvy dole no :)
Dik za starostlivost ale ciel je stale premiestnenie 110 takze pokial toto ide dopredu, bojujem dalej.

seeya · Zaslal: st únor 15, 2012 6:29 pm Předmět:

mrtvola:
up to 5x130

premiestnenie:
5x60
3x70
3x80
1x90
0x100
0x100
3x70

premiestnenie+puspress:
3x70
2x3x80

Tazsie ako naposledy. 100 som dnes nedal ani na druhy pokus. Jak bez cukru keby som cvicil. Uz mrtvola mi prisla tazka. Fakt neviem od coho to zavisi. Minule som to kilo dal vcelku s prehladom. Myslel som ze to minimalne zopakujem.

seeya · Zaslal: pá únor 17, 2012 10:14 pm Předmět:

drep:
8x60
6x60
5x90
6x5x115

bench:
6x2x100

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
6xbw+30

hmm v dolnej faze drepu sa mi pri rozcvicke podarilo nejak aktivizovat hamstring ktory mi spravil pekny support dole. Pri pracovnych sa mi to nejak nedari zapojit ale viem si predstavit ze tak nejak by som to mal asi spravne citit. 6x6 bude riadna golgota.

seeya · Zaslal: ne únor 19, 2012 5:12 pm Předmět:

drep:
6x2x120

bench:
6x6x100 (posledne opakovanie v poslednej serii fail)

multipres uzky uchop so zarazkami 10cm:
3 serie

scotovka s ez:
3 serie

extenzie jednoruckou za hlavou v stoji:
3 serie

Bench nadoraz, neni stava, nezda sa mi to nejake strasne tazke len proste neni sila ani vydrz alebo co :) Uz vsetky serie regular grip. Nohy svalovka jak fras.
Na multiprese sa mi par krat podarilo startovat tlak niekde zozadu z lopatiek alebo chrbatu a bol to super pocit. Asi to budem davat castejsie aby som to nacvicil. Tak by som mal asi citit normalny bench.

vaha 88-89kg

seeya · Zaslal: st únor 22, 2012 7:40 pm Předmět:

Lyzovanie schnitzeland

seeya · Zaslal: pá únor 24, 2012 7:08 pm Předmět:

drep:
8x60
5x90
6x115

bench:
6x2x100

premiestnenie:
3x60
3x70
3x80
3x1x90

bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+25
5xbw+35
5xbw+45

Dnes uplne bez bateriek. Drep som mal ist 6 serii ale po prvej som to vzdal. Niezeby nebola sila, par serii by este slo ale nebola energia. Zaujimave ze dolna faza bola najtazsia a z lyzovania citim iba rit. Mozno mam slabu rit a preto aj ten drep je taky nemastny neslany.
Bench vacsinou stredny uchop plus stopky.

Prve vyhodnotenie mojho "progresivneho" stravovania:
zacal som na nejakych 92kg teraz mam rovnych 88kg
tuk podla mojej vahy na zaciatku 18.8% teraz 17.9%
Pravdu povediac myslel som si ze viac odmastim vzhladom na to ze pas mi brutalne schudol co vidim na opasku aj gatiach.
Prepocitane na tuk som schudol asi 1.6kg tuku a 2.4 kg svalov/kosti/vody/koze/organov - cool :)

seeya · Zaslal: ne únor 26, 2012 5:37 pm Předmět:

drepy:
6x2x115

bench:
12x40
8x60
5x80
3x5x105

power clean + pushpress:
3x60
3x70
2x80
1x85
1x90 push press fail
3x80 3. press fail
5x60

cickomasina:
2x serie - cicky idu explodovat

zhyby:
5x5

Na bradlach som si natiahol rameno minule tak som sa bal ze to budem citit pri bench ale po rozcvicke uplne nic.
Bench sice tazky jak prasa ale aspon som po dlhej dobe necitil take "prazdne" svaly bez cukru. Proste energia bola. Vcera som mal sloniu davku ryzoveho nakypu takze asi preto. A tiez preto ze dnes som nesiel uplne na lacno ale mal som jedno jedlo.
Pushpress pri tej 90 co som nedal je to skor kvoli balancu ako vzdy u mna. Uz aj 80 ma vseliak prevazuje. Nemozem sa do toho poriadne zapret.
Premiestnenie 90 uz vcelku stabilne aj ked som citil ze chrbat neni este zregenerovany.

seeya · Zaslal: st únor 29, 2012 5:08 pm Předmět:

mrtvola:
8x60
5x90
5x110
5x130
3x140

premiestnenie:
2x60
2x70
2x80
2x90

military press:
5x60
4x70
5x60
5x60
5x60

biceps scottovka:
5x18
5x38
5x48

Na plny zaludok. Moc sa mi to nechcelo prekyslicovat dnes. Mrtvola 140 tretie opacko mi roztvaralo prsty (nadhmat). Zajtra zacinam fajcit - koniec detoxu

seeya · Zaslal: pá březen 02, 2012 5:56 pm Předmět:

zhyby:
1x5xbw

drepy:
5x6x115
1x4x115

bench stopky:
6x2x100

zapazovanie, predpazovanie s 20 kotucom:
3 + 3 serie

toto bol moj NAJTAZSI trening v zivote. Cista drina.
pri stvrtej serii strasna kriza, nevedel som chytit dych a pichalo ma v boku. Poslednu seriu, som uz proste nemohol. Ocistec na zemi epickych rozmerov.

seeya · Zaslal: ne březen 04, 2012 6:47 pm Předmět:

drep:
6x2x115

bench:
..
5x105
5x100
6x90
.. k.o

multipress sikma:
3x serie

premiestnenie:
..
2x3x80

scottovka:
5x28
3x50
20x28

Svalovica nenormalna na nohy. Tric tiez rozbity, bench som dotlacal kazde opakovanie 5 sekund hehe. Rozmyslam ze ked ma tak fajnovo to zapazovanie s kotucom oslabilo na benchi, ci to funguje aj obratene.

seeya · Zaslal: st březen 07, 2012 9:26 pm Předmět:

mrtvola:
up to 1x190

premiestnenie:
up to 1x95

zhyby:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30

bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30

premiestnenie+push press:
3x3x70

military:
5x70

Tazsia mrtvola po veeelmi dlhej dobe. Posledne opacko tazke, technika tiez nic moc.
Premiestnenie posledne opacko presne ako mrtvola.
Bradla lahucke. Premko s pushpressom kondicka k.o.
Prekvapil military press pri sucasnej vahe

vaha:
86.5 kg - ludia si zacinaju vsimat ze som nejaky pochudnuty

seeya · Zaslal: pá březen 09, 2012 8:35 pm Předmět:

drep:
5x60
5x80
5x100
5x120
5x125
5x120
5x120
5x120

bench:
6x2x100 niektore so stopkou

premiestnenie:
up to 2x80

cickostroj:
1x15

pushpress:
8x60

ramena jednorucky v sede:
5x32 (x2)

Drep je pr na objem. Najviac som mal doteraz tusim 5x5x120 :) ale to som bol o 6 kil tazsi a s kreatinom. Tentoraz opasok. Po mrtvole som mal trochu slaby core.
Na ostatne nebola vobec sila. Este som nacaty z predchadzajuceho treningu.

seeya · Zaslal: ne březen 11, 2012 6:33 pm Předmět:

drep:
6x2x120

bench:
3x100
4x110
3x110
8x100 (posledne dopomoc)

premiestnenie:
up to 2x1x90

bradla:
5xbw
5xbw+10
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40
4xbw+50 kurva

tricepsove extenzie v stoji s kotucom:
20,25,20 (vaha)

bench po hodne dlhej dobe so 110. Chcel som 4x4 ale dal som ledva prvu seriu. Vcera obligatnych 5 piveciek

Turakam · Zaslal: ne březen 11, 2012 7:44 pm Předmět:

Už sa pomaly dostávaš do mojej váhovej kategórie:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:01 pm Předmět:

bola chyba ist uplne nalacno taky dlhy casovy usek. Preto som strasne rychlo padol na vahe aj na sile. Teraz davam uz na rano bcaa. Kolega magumi tam cpe bcaa 3x pred prvym jedlom.
Fakt je ze moj zaludok aj creva su v ovela lepsom stave ako byvali ked maju taky dlhy cas na precistenie.