Seva - Crossfit, Paleo

cocman · Zaslal: st únor 22, 2012 8:33 pm Předmět:

Vyzva? :-D Muzu poskytnout azyl u nas v telocvicne, pac to vypada zajimave a dal bych to taky

Seva98 · Zaslal: st únor 22, 2012 8:59 pm Předmět:

Jo pojdte do toho, vsak se na to poradne pripravte a pak se muzem zapsat na "specialni" listinu tech co to prezili

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: čt únor 23, 2012 8:04 pm Předmět:

Cekal jsem ze to pujde o hodne lepe, i kdyz mam kratke treningy, tak ten 4ty den po sobe jde hodne znat na unave a zitra mam pred sebou beh 10 km, pokud bude normalni pocasi a pokud se zitra pohnu, uz mam od pondeli svalovku po celem tele a ne a ne se zlepsit, uz se nemuzu dockat vikendu

Crossfit #90

WOD (GW)

Pushpress KB (28 kg) 5-4-3-2-1
Pushups 50-40-30-20-10

Time: 9:20

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Máča · Zaslal: čt únor 23, 2012 8:19 pm Předmět:

Chápu to dobře, že v tom 8mi hodinovém giga WODu je jen tak mimochodem mezi všema těma vraždama i zaběhnout si 1/2 maraton?

Seva98 · Zaslal: čt únor 23, 2012 8:22 pm Předmět:

No neni to tam primo napsane, ale kdyz vemu ze pul maraton ma cca 21km a mam tam bezet 2x 1hodinu v tempu jako bych pul maraton bezel, tak tech cca 20km tam nabeham + tam je 1 mile nakonec, takze ho vlastne ubehnu

Uz ted mam smrt v ocich, kdyz si uvedomim ze budu behat po 1000x walking lunge

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Frozz. · Zaslal: čt únor 23, 2012 9:42 pm Předmět:

...já už se jen psychicky připravuju, protože to bude největší masakr. Osobně, se nejvíc bojím 1000x lunges, a toho nekonečnýho běhu, nesnáším vytrvalostní běhy. Naopak hračka bude 10x100m.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Seva98 · Zaslal: pá únor 24, 2012 4:18 pm Předmět:

Frozz.: Jo, ja v tom WODu neocekavam ani nejaky vykon, spis bych rekl, ze ve vsem to bude hodne pod prumerem, spis budu, ale rad, kdyz to preziju a nepobliju se, uvidime :-)

Dneska jen svihadlo, behat se mi nechtelo jit, navic mam furt silenou svalovku v lytkach a hamstringach

Crossfit #91

WOD (G)

Svihadlo 30 minut

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po únor 27, 2012 4:45 pm Předmět:

Tak dneska padlo par PR na MT, jsem rad, ze jsem si na nej konecne zvykl, dal jsem si tu praci a pohledal, kdy jsem jel MT naposled na max, jeste pred tim mym 4x4 resp. 3x3, co jsem jel v posledni dobe a tehdy jsem nezvedl 160 kg, takze jeste o to vetsi spokojenost, ze jsou ty vahy zpet a zase o neco vyse. https://forum.ronnie.cz/post886176.html#886176

Crossfit #92

WOD (W)

Deadlift

60 kg x 10
100 kg x 5
130 kg x 3
150 kg x 3
160 kg x 1
170 kg x 1 (prvni PR s TH 72kg)
180 kg x 1 (Vyrovonane PR z doby kdy TH byla 82kg)
200 kg x 0 (Miss, ale odlepilo se, z toho mam strasnou radost, do par mesicu to tam bude!)
190 kg x 1 (Big PR! Tohle jsem vazne necekal, naprosto parada)
100 kg x 15

Hypertrophy

Biceps s JC

18 kg x 15,11,6

Kliky na bradlech

+20 kg x 11,12,9

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: út únor 28, 2012 6:06 pm Předmět:

Jak je hezky se nedonutim na venkovni trening, ale jak je hnusne tak proste jdu, jsem v tom nejaky divny

Crossfit #93

WOD (MG)

5 rounds

Run 100m
Burpees x 10

Time: 5:38

+ běh 1.5km tam a 1.5km zpatky v poklidnem tempu

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: st únor 29, 2012 8:42 pm Předmět:

Shuttle run - nebo jak to nazvat, behani bokem na vzdalenost 2.5metru zleva doprava 1 opak., zprava doleva dalsi opak.

Crossfit #94

WOD (WMG)

AMRAP 20 minute

10 x KB swing (28kg)
20 x HSPU
30 x Sqaut
40 x Pushup
50 x Shuttle run (2.5m)

3 rounds + 10x kb swing + 5x HSPU

Bricho 10 serii

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: čt březen 01, 2012 8:46 pm Předmět:

Crossfit #95

WOD (WM)

5 rounds

10x KB swing (28 kg)
100x Rope jump

Time: 6:31

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: pá březen 02, 2012 3:19 pm Předmět:

Tak mi konecne prisla VC a domaci posilovna se pomalu rysuje, uz jen cekam na uchyceni kruhu na strop, vymalovat, vymenit koberec a je hotovo :-). Takze dneska test VC a nemuzu si ji vynachvalit.

Jeste jednou moc dekuji Ronniemu (Martinovi) za peknou nabidku, nebyt ji tak se na to vse asi vybodnu, protoze bych se nedoplatil.

Crossfit #96

WOD (G) - Crossfit games open - week 1

7 Minute AMRAP

Burpees (skok minimalne 15.25cm (6inch)

96 burpees -> World rank #16290/~35000

Hypertrophy

(Pritahy v predklonu + Millitary press + Biceps s VC) x 42.5 kg (30 sec pauzy mezi cvikama i seriema)

15+12+8, 15+11+9, 15+9+7

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Luster · Zaslal: pá březen 02, 2012 3:25 pm Předmět:

jaky si kupoval ty kruhy a za kolik? ja o nich docela uvazuju, ale cena me dost odrazuje.. kdyztak klidne pm, dik

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Seva98 · Zaslal: pá březen 02, 2012 3:34 pm Předmět:

PM

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Seva98 · Zaslal: po březen 05, 2012 3:33 pm Předmět:

Tak u toho WODu z druheho tydne jsem se dobre zapotil, jelikoz moje maximum na trhu je nekde blizko u 60 kg, ale na to jak to pro me bylo tezke, jsem spokojeny s tim kolik jsem jich tam nakonec udelal, tez mi na to zbylo 8 minut, tak to slo dobre rozvrhnout, kdyz jsem vedel, ze 75 kg nezvednu ani jednou.

A ten beh, byl jsem podlouhe dobe a slo to poznat, ta prvni velka mezera je, ze jsem se zastavil a na minutu se prosel, dalsi 2 mezery je tkanicka (

), ale ja se do toho zas zpatky dostanu, kdyz uz je konecne hezky :-)

Crossfit #97

WOD (M)

5 km run

Crossfit games 2012 open - week 2

Snatch (Trh)
10 minut
30 op. 35kg
30 op. 60kg
30 op. 75kg
max op. 92kg

30+23= 53 total reps -> world rank #16662

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com