Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Suso
|
Zaslal: pá prosinec 13, 2019 12:04 pm Předmět: |
|
|
13.12.2019
Deadlift
1x6x30kg
1x6x80kg warm up
6x6x120kg
Single-arm landmine press
1x6x20kg
1x6x30kg warm up
6x6x40kg
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Suso
|
Zaslal: po prosinec 16, 2019 10:11 am Předmět: |
|
|
14.12.2019
Plávanie
3x250m kraul
3x250m prsia
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: po prosinec 16, 2019 10:14 am Předmět: |
|
|
15.12.2019
Negative inclined bench press
1x5x20kg
1x5x60kg
5x5x100kg
Single-arm landmine press
1x5x35kg
1x5x45kg warm up
5x5x55kg
Seated rows
1x5x60kg
1x5x90kg warm up
5x5x120kg
Plávanie
1x250m kraul
1x250m prsia
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: po prosinec 16, 2019 10:15 am Předmět: |
|
|
16.12.2019
Squats
1x5x20kg
1x5x70kg
1x5x100kg warm up
5x5x120kg
Inclined bench press
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x90kg warm up
5x5x100kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: st prosinec 18, 2019 12:18 pm Předmět: |
|
|
17.12.2019
Deadlift
1x6x30kg
1x6x80kg
1x6x110kg warm up
6x6x130kg
Military press
1x6x25kg
1x6x45kg warm up
6x6x65kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: st prosinec 18, 2019 12:20 pm Předmět: |
|
|
18.12.2019
Bike
10 min x 5.28 km
Pull ups
6x6x-75kg
Push ups
6x6
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: po leden 06, 2020 10:49 pm Předmět: |
|
|
Späť po vianočnej prestávke
5.1.2020
Plávanie
3x200m kraul
3x200m prsia
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: po leden 06, 2020 10:54 pm Předmět: |
|
|
6.1.2020
Push-ups
3x10+purple band
Pull-ups
3x5x-68kg
Squats
1x5x20kg
1x5x40kg
3x5x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg warm up
3x3x120kg
Inclined bench press
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg warm up
3x3x100kg
Clean & Jerk
1x3x20kg warm up
3x3x60kg
Dumbbell bicep curls
1x8x25kg
Tricep pushdown
1x8x90kg
Paráda
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: út leden 07, 2020 10:52 am Předmět: |
|
|
7.1.2020
Push-ups
3x10+purple band
Deadlift
1x3x30kg
1x3x80kg warm up
3x3x120kg
Landmine shoulder press
1x5x20kg warm up
3x5x45kg
Military press
1x3x20kg warm up
3x3x60kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: čt leden 09, 2020 11:20 pm Předmět: |
|
|
8.1.2020
Iso-reverse ab crunches
3x10
Seated ab circles
3x10
Elbow to knee planks
3x10
Elbow to knee crunches
3x10
Sledgehammer swings
3x10
High pulley crunches
3x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: čt leden 09, 2020 11:21 pm Předmět: |
|
|
9.1.2020
Push ups
3x10
Pull ups
3x5
Dumbbell bench press
1x5x25kg
3x5x35kg
3x5x45kg
SSB squats
1x5x30kg
1x5x70kg
3x3x110kg
1x3x130kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: pá leden 10, 2020 1:35 pm Předmět: |
|
|
10.1.2020
Push ups
3x5
Pull ups
3x5
Deadlift
1x3x30kg
1x3x80kg
1x3x120kg warm up
3x3x140kg
Military press
1x3x25kg
1x3x65kg warm up
3x3x75kg
Dumbbell bicep curls
1x8x25kg
Tricep pushdown
1x8x50kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: ne leden 12, 2020 7:50 pm Předmět: |
|
|
12.1.2020
Push-ups
2x10
Pull-ups
2x5
Squats
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg warm up
3x4x120kg
1x2x140kg
Bench press
1x4x20kg
3x4x60kg
1x4x80kg warm up
4x4x100kg
Dumbbell bicep curls
2x8x25kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: út leden 14, 2020 9:15 pm Předmět: |
|
|
14.1.2020
Push-ups
2x10
Pull-ups
2x5
Deadlift
1x4x20kg
2x4x60kg
1x4x100kg warm up
4x4x120kg
1x1x140kg Bez kriedy to nejde...
Military press
1x4x20kg warm up
4x4x60kg
1x4x70kg
Tricep pushdown
1x8x40kg warm up
2x8x60kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: čt leden 16, 2020 6:10 pm Předmět: |
|
|
16.1.2020
Push-ups
2x10
Pull-ups
2x5
Inclined dumbbell press
1x4x17.5kg
1x4x27.5kg warm up
4x4x37.5kg
Squat
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg warm up
4x4x120kg
Dumbbell bicep curls
1x8x20kg warm up
2x8x27.5kg
|
|
nahoru |
|
|
|