Suso - Cesta k 110kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Suso - Cesta k 110kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Suso - Cesta k 110kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Suso


PříspěvekZaslal: pá prosinec 13, 2019 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.12.2019

Deadlift
1x6x30kg
1x6x80kg warm up
6x6x120kg

Single-arm landmine press
1x6x20kg
1x6x30kg warm up
6x6x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12.2019

Plávanie
3x250m kraul
3x250m prsia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.12.2019

Negative inclined bench press
1x5x20kg
1x5x60kg
5x5x100kg

Single-arm landmine press
1x5x35kg
1x5x45kg warm up
5x5x55kg

Seated rows
1x5x60kg
1x5x90kg warm up
5x5x120kg

Plávanie
1x250m kraul
1x250m prsia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po prosinec 16, 2019 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.12.2019

Squats
1x5x20kg
1x5x70kg
1x5x100kg warm up
5x5x120kg

Inclined bench press
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x90kg warm up
5x5x100kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: st prosinec 18, 2019 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.12.2019

Deadlift
1x6x30kg
1x6x80kg
1x6x110kg warm up
6x6x130kg

Military press
1x6x25kg
1x6x45kg warm up
6x6x65kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: st prosinec 18, 2019 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.12.2019

Bike
10 min x 5.28 km

Pull ups
6x6x-75kg

Push ups
6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po leden 06, 2020 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Späť po vianočnej prestávke

5.1.2020

Plávanie
3x200m kraul
3x200m prsia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po leden 06, 2020 10:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2020

Push-ups
3x10+purple band

Pull-ups
3x5x-68kg

Squats
1x5x20kg
1x5x40kg
3x5x60kg
1x3x80kg
1x3x100kg warm up
3x3x120kg

Inclined bench press
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg warm up
3x3x100kg

Clean & Jerk
1x3x20kg warm up
3x3x60kg

Dumbbell bicep curls
1x8x25kg

Tricep pushdown
1x8x90kg

Paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: út leden 07, 2020 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.2020

Push-ups
3x10+purple band

Deadlift
1x3x30kg
1x3x80kg warm up
3x3x120kg

Landmine shoulder press
1x5x20kg warm up
3x5x45kg

Military press
1x3x20kg warm up
3x3x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: čt leden 09, 2020 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.2020

Iso-reverse ab crunches
3x10

Seated ab circles
3x10

Elbow to knee planks
3x10

Elbow to knee crunches
3x10

Sledgehammer swings
3x10

High pulley crunches
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: čt leden 09, 2020 11:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2020

Push ups
3x10

Pull ups
3x5

Dumbbell bench press
1x5x25kg
3x5x35kg
3x5x45kg

SSB squats
1x5x30kg
1x5x70kg
3x3x110kg
1x3x130kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: pá leden 10, 2020 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1.2020

Push ups
3x5

Pull ups
3x5

Deadlift
1x3x30kg
1x3x80kg
1x3x120kg warm up
3x3x140kg

Military press
1x3x25kg
1x3x65kg warm up
3x3x75kg

Dumbbell bicep curls
1x8x25kg

Tricep pushdown
1x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: ne leden 12, 2020 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Squats
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg warm up
3x4x120kg
1x2x140kg

Bench press
1x4x20kg
3x4x60kg
1x4x80kg warm up
4x4x100kg

Dumbbell bicep curls
2x8x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Deadlift
1x4x20kg
2x4x60kg
1x4x100kg warm up
4x4x120kg
1x1x140kg Bez kriedy to nejde...

Military press
1x4x20kg warm up
4x4x60kg
1x4x70kg

Tricep pushdown
1x8x40kg warm up
2x8x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: čt leden 16, 2020 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Inclined dumbbell press
1x4x17.5kg
1x4x27.5kg warm up
4x4x37.5kg

Squat
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg warm up
4x4x120kg

Dumbbell bicep curls
1x8x20kg warm up
2x8x27.5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Suso - Cesta k 110kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: