Suso - Cesta k 110kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Suso - Cesta k 110kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Suso - Cesta k 110kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Suso


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Deadlift
1x8x30kg
1x4x80kg warm up
1x2x130kg

Chrbát nie je 100% ok, tak miesto DL:

Dumbbell rows
4x4x40kg

Military press
1x8x25kg
1x4x55kg warm up
3x4x75kg
1x2x85kg
1x2x75kg

Na 85kg to ešte nie je

Tricep pushdown
1x16x35kg warm up
2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: st únor 26, 2020 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

SSB squat
1x8x30kg warm up
4x4x80kg

Dumbbell bench press
1x8x25kg
1x4x35kg
1x4x45kg warm up
4x4x50kg



Dumbbell bicep curls
2x8x20kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Squats
1x8x20kg
1x4x70kg warm up
4x4x120kg

Bench press
1x8x20kg
1x4x70kg
1x4x90kg warm up
4x4x110kg

Dumbbell bicep curls
2x8x20kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: st březen 04, 2020 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Dumbbell rows
1x8x20kg
1x4x35kg warm up
4x4x50kg

Dumbbell shoulder press
1x8x20kg
1x4x30kg warm up
4x4x40kg

Tricep pushdown
2x8x30kg warm up
2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

SSB squat
1x8x30kg
1x4x80kg warm up
4x4x110kg

Dumbbell bench press
1x8x15kg
1x8x30kg
1x4x40kg warm up
4x4x50kg

Dumbbell bicep curls
2x8x20kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2020 9:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Barbell rows
1x8x20kg
1x8x60kg warm up
2x4x100kg
2x4x120kg

Military press
1x8x25kg
1x8x45kg
1x4x65kg warm up
2x4x75kg
2x4x85kg

Dumbbell tricep press
1x8x20kg
1x8x30kg warm up
2x8x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: ne březen 08, 2020 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2020

Plávanie
60 min: 1775m (975m kraul, 800m prsia)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Squat
1x8x20kg
1x4x70kg warm up
4x4x120kg

Bench press
1x8x20kg
1x8x60kg warm up
4x4x100kg

Dumbbell bicep curls
2x8x20kg warm up
2x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: út březen 10, 2020 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.2020

Pull-ups
2x5

Push-ups
2x10

Deadlift
1x8x20kg
1x8x70kg warm up
2x4x120kg
2x4x150kg

Military press
1x8x25kg
1x8x40kg
1x4x60kg
1x4x75kg warm up
4x4x80kg

Tricep pushdown
2x8x30kg warm up
2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: st březen 11, 2020 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2020

Bicykel, 20min

Abs
Iso-reverse ab crunches 3x10
Seated ab circles 3x10
Elbow to knee crunches 3x10
Sledgehammer swings 3x10
High pulley crunches 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3.2020

Push-ups
2x10

Pull-ups
2x5

Dumbbell bench press
1x8x20kg
1x8x35kg warm up
4x4x50kg

Front squat
1x8x20kg
1x8x50kg warm up
4x4x60kg

Dumbbell bicep curls
2x8x20kg warm up
2x8x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: so březen 14, 2020 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilovne sú zatvorené, takže dnes improvizované cvičenie v parku s "veľkou činkou"



Pocitovo je to asi 40-50kg, samozrejme sa s tým narába podstatne ťažšie ako s činkou. Ale stále super! Zajtra asi skúsim nejaké kamene.

14.3.2020

Bicykel, 20min

Push-ups
5x10

Squat
5x10xlog

Log press
5x5xlog
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Suso


PříspěvekZaslal: ne březen 15, 2020 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.3.2020

Bicykel, 40 min

Push-ups
4x10

Log press
4x10xlog

Squat
4x10xlog
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Suso - Cesta k 110kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: