|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mrsina
|
Zaslal: ne květen 06, 2012 7:25 pm Předmět: |
|
|
Lunreal napsal: | Poradne protazeni svalu? Co to je za pojem? Na protazeni je prece urcenej strecink po treninku... |
Jak rikam. Jsem zvyklej na protahnuti pred treninkem. Takze pokud jsem Tvou reakci pochopil dobre, tak mam nalitnou do posilovny, dat si "bomby" na kozy a pak protahnout.. ?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Lunreal
|
Zaslal: ne květen 06, 2012 7:48 pm Předmět: |
|
|
Aha, ne, jen mas jinou "terminologii". Tem tvym "bombam" se rika pracovni serie, to co je pred nima, jsou rozcvicovaci serie ( v tech zahrivas sval postupne od mensich vah az k pracovnim vaham). To co psal Chickeneater se vztahovalo prave k tem pracovnim seriim, do kterych se ty rozcvicovaci (u tebe protahovaci) serie nepocitaji. Takze 8 - 12 pracovnich serii. Po treninku jsem myslel staticky strecink, kdy protahnes svaly, ktere jsi cvicil, aby se nezkracovaly, ale to uz je se samotnym treninkem tolik nesouvisi. _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
Vidlák
|
Zaslal: ne květen 06, 2012 7:59 pm Předmět: |
|
|
Mrsina napsal: | Ale pocitam, ze mam jet maximalku... |
Tak pokud chceš větší objem tak na nějakou dobu vypusť nebo omez trénování maximální síly. Tu sílu neztratíš, akorát v ní tak nepokročíš vpřed. To si musíš rozmyslet priority, ale obecně lze říci, že bys stejně neměl pořád trénovat stejnými principy a měl bys to mixovat. Taky je důležité jak jsi trénoval doposud. Ono každá změna prospěje, protože donutí ten sval reagovat na změnu.
Lunreal: Těch 8-12 pracovních sérií to je nějaké pravidlo nebo co? Přece každému to funguje jinak, taky přece je důležité jestli jedeš split/fullbody apod. a jak často tu danou partii trénuješ.
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: ne květen 06, 2012 8:11 pm Předmět: |
|
|
Vidlák- vůbec ne, žádné pravidlo to není, jen jsem na tom Chickeneaterovu prispevku demonstroval co se pocita jako pracovni serie.
8-12 serii mi prijde akorat pokud se jedna o trenink koz 2x tydne. Ja treba cvicim kozy 3x tydne, a tezke serie na kozy delam v kazdem treninku jen 4 + vetsinou pridame nejake lehke serie v jinem cviku a bohate mi to staci a zlepsuju se.
Urcite se musi stridat cviky,pocet opakovani a hmotnost, nejakym zpusobem to cyklovat, zarazovat regeneracni treninky, stridat objem, intenzitu atd... jinak jsem to vzdy prepalil, tim ze jsem zkousel porad pridavat a ve vysledku jsem akorat stagnoval. A hlavne se drzet toho, ze kdyz v treninku nevidim do 4 tydnu zadne zlepseni, ktere by stalo za rec, tak ho zmenit/vymenit! A naopak se nebat vydrzet u treninku, ktery viditelne funguje, jen pro to, ze se rika, ze se trenink musi stale stridat.
Tot muj nazor. _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
Mrsina
|
Zaslal: ne květen 06, 2012 9:52 pm Předmět: |
|
|
Ufff. Uz jsem se lekl, ze budu muset skocit pod zelezo bez zahrati :) Kdyz tedy nemam jezdit tu "maximalku", jaka vaha (procentualne) by priblizne vyhovovala ? Snazim se to menit. Jednou jedu peck deck s jednoruckama na sikme lavici a pak bradla a jindy zas jednorucky hlavou dolu k tomu rozpazky (bud s jednoruckama nebo na kladku).. Musim priznat, ze jsem se vyhybal trosku bench pressu v posledni dobe, protoze me strasne tahalo rameno. Coz bylo zpusobeno tim, ze jsem ho casto jezdival na multipressu.
|
|
nahoru |
|
|
ChickenEater
|
Zaslal: po květen 07, 2012 7:55 am Předmět: |
|
|
multipressu by ses mel vyhybat, bench klidne jed dal,klidne jako prvni cvik (klidne s obmenama s ruznym naklonem) .. to ze te tahalo muze byt pretizenim.. s vahama bych to neprehanel, obzvlast vzhledem k rameni.. takze treba rozcvicka a pak 5s.x8opakovani se stejnou primerenou vahou a technikou zamerenou na zapojeni prsniho svalstva _________________ Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|