|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Solferino
|
 Zaslal: ne říjen 06, 2013 7:59 am Předmět: |
 |
|
Včerejší trénink, mírně pozměněný split, chce to změnu.
Shyby
50 +8
PvP
10x60 x5
PvP Jč
10x20 x2
Biceps EZ s oporou
10x26
7x40 X4
Biceps Jč
7x17 x4
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Solferino
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 9:24 pm Předmět: |
|
|
Dnes nebyl čas ani síla na zbytečnosti, půl hodiny a bylo vymalováno..
Benč
10x52
10x79
10x99 x5
Dřepy
10x60
10x80
8X107 x4
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 9:19 pm Předmět: |
|
|
Pátek
Benč
52x10
79x10
99x10
109x8 x4
Šikmé tlaky jč
22x10
27x10
33x8
30 kliků
Naposledy upravil Solferino dne čt říjen 17, 2013 9:01 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 9:23 pm Předmět: |
|
|
Shyby
50 +8kg
MT
52x8
72x8
82x8 x2 pomaličku budu přidávat, záda zatím v pohodě
Biceps Jč
17x8 x5
Břicho kladka
21x10
33x10 x4
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 9:01 pm Předmět: |
|
|
Benč
52x10
72x10
92x10
110x8 x4
Ramena Vč
26x10 x2
46x10 x2
60x10 x2
Šikmé tlaky Jč
22x10
27x10 x3
Upaž Jč
5x10
8x10
10x10
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2013 10:49 pm Předmět: |
|
|
Shyby
50 +8kg
MT
60x8
74x8
84x8 x2
Bic Vč
32x8
42x7 x3
Bic Jč
17x8 x3
20x6
Břicho kladka
21x10
31x10 x3
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 5:44 pm Předmět: |
|
|
Benč
52x10
72x10
92x10
110x8 x4 zatím v pohodě, ale ty poslední už jsou utrpení. Čekám že už se to brzo zadrhne:)
Ramena
32x10 x2
52x10
62x10 x3
Břicho kladka
21x10
33x15 x3
33x13
33x10
Bic EZ vsedě
26x10
40x8 x4
Šikmé tlaky jč
22x10
27x10 x2
10 km kolo
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: út říjen 22, 2013 9:05 pm Předmět: |
|
|
Shyby
50 +10kg Měl jsem jet s 9 kg, ale dva kotouče jsou nahouby, tak jsem vzal rovnou 10.
MT
8x60 Nedá se, zůstanu radši u shybů a kladek. Záda jsem měl po práci unavené, a už při 80ti to pobolívalo, radši jsem toho nechal. Ani dřepy jsem nejel.
Přítahy Jč
10x20
10x22 x4
Břicho kladka
10x21
12x33 x4
Biceps Jč
8x17 x4
Biceps ez vstoje
10x32 x3
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt říjen 24, 2013 9:56 pm Předmět: |
|
|
Benč
52x10
72x10
92x10
111x8 x3
111x7
Padla kosa na kámen, zřejmě jsem dosáhl maxima, ale uvidíme příště.
Ramena vsedě vč
32x10 x2
52x10 x2
60x10 x2
Zadní delty jč
10x5
10x8
10x10
40 kliků a domů
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so říjen 26, 2013 2:02 pm Předmět: |
|
|
Shyby
50 +10kg
Dneska to stálo za to, někdo mi ukradl z posilovny opasek, takže jsem musel držet jednoručku mezi nohama, nedoporučuju. To je stejně v pí.i, dva roky tam ten opasek mám bez problémů, chodí tam pořád stejní lidi. Když si ho někdo půjčí, neříkám nic, a najednou zmizne..
Dřepy
10x60
10x80
8x100 x3 jen lehce
Přítahy v p. s jč
10x20 x2
10x22 x2
Bic jč vestoje
8x17 x4
Bic ez vsedě
7x40 x2
8x40 x2
Břicho kladka
10x22
10x34 x4
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: ne říjen 27, 2013 3:11 pm Předmět: |
|
|
Dnešní trénink horší, v posilovně byli další 2 lidi, což je o 2 víc než je maximum pro pohodlné zacvičení si.. aniž by se člověk musel s někým přetahovat o nářadí..
Benč
52x10
79x10
91x10
111x8 x4 A pak že to nepůjde, i když ke konci poslední série jsem si málem cvrnkl..
Ramena
Tlaky jč vstoje
10x14kg x3
Upaž. jč vstoje
10x5kg x3
8x11
Tlaky Vč vstoje
7x52 x3
Břicho kladka
20x26kg x2
60 kliků
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: út říjen 29, 2013 8:10 pm Předmět: |
|
|
Shyby
50 +10kg
Dřepy
60x10
80x10
100x8 x2
105x8
Dřepy dneska super, sice váhy nic moc, ale příjemně to bolelo, snažil jsem se jet co nejníž.
Přítahy v p. jč
22x10
27x10 x2
17x10
Břicho kladka
12x24
12x34 x3
Biceps ez vsedě
33x8
43x7 x3
Biceps jč vstoje jen tak pro zasmání
20x10kg
Měl jsem chuť ještě pokračovat, ale povinnost zavolala..
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: pá listopad 01, 2013 10:23 pm Předmět: |
|
|
Benč
52x10
72x10
92x10
112 x8 x4 sice oči mi lezly z důlků, ale je to tam!
Ramena vč vsedě
33x10
43x10
53x10 x4
Tlaky jč na šikmé
22x10
27x12 x3
Břicho kladka
26x12 x3
Upaž vstoje
5x10
8x10
10x10
Benč
52x50 různé úchopy
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 9:55 pm Předmět: |
|
|
Shyby
50 +10kg
Pvp jč
20x10
22x10
Pvp držák
34x10
44x10
54x10
54x12 x2
Bic jč vsedě
17x8 x4
Bic ez vsedě
37x8 x4
Břicho a nohy nechám na zítra, vychází to dobře časově a aspoň budu moct jít cvičit i zítra, co doma..
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 10:48 pm Předmět: |
|
|
Benč
52x10
72x10
92x10
112x8 x4
Dřepy
60x10
80x10
100x8
108x8 x3
Ramena vsedě vč
32x10
52x10
62x10 x4
Břicho kladka
26x10
34x12 x4
Šikmé tlaky jč
22kgx15 x2
Upaž vstoje
5kgx10
8kgx10
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
