|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
 Zaslal: út srpen 06, 2013 7:43 pm Předmět: |
 |
|
čauec,
dnes po dlouhý době doplnky. V práci docela gut, až na ten hroznej hic, tak jsem se i těšil.
Ramena
Tlaky v sedě s VČ před hlavu
20 x 20 kg
2 x 10 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
6 x 60 kg
10 x 50 kg
Kladka za hlavu
20 x 65 kg
3 x 10 x 80 kg
Bic+tric v supersérii 1 cvik 4 série _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st srpen 07, 2013 7:58 pm Předmět: |
|
|
Servus,
dnes jen dřepík. I když to jsou stále pidiváhy, konečně si troufám říct, že jsem prolomil krizi. Všechno hezky dynamicky.
Dřep
2 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 90 kg
3 x 3 x 120 kg
3 x 3 x 130 kg
3 x 3 x 140 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá srpen 09, 2013 3:48 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
MT sumo
2x10x60
5x90
5x120
5x150
3x3x180
3x3x190
Konecne se to dava nejak do cajku. Cely tyden docela na pohodu v praci. Urcite uz to bude taky tim,ze uz si pomalu zvykam a ze konecne polevily ty desny vedra. Navic bych rekl,ze amina, resp. BCAA odvadi taky svoji praci, protoze ani nejak nejsem druej den po treninku rozbitej. Coz uz posledni dobou nebyva moc casto teda.:-D
Benc raw
20x60
10x90
5x110
5x120
5x130
5x140
5x150 (4 sam, 5 dopomoc)
Board 10 cm
3x140
3x150
3x160
Benc potesil hodne. Ac me porad chybi dynamika,kterou jsem mel cca mesic nazpet, silove to neni az tak spatny. Dotlaky pro zmenu katastroficky.... _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so srpen 10, 2013 7:27 pm Předmět: |
|
|
Pic,
dnes jsem potřeboval zkusit něco málo v dresu na dřepu. Šel jsem ve starým volným z jara, i tak docela gut.
Dřep
2 x 10 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
půldres
2 x 160 kg
2 x 180 kg
dres
1 x 200 kg
2 x 1 x 220 kg
Pak jsem to ukončil. V pátek jsem se v práci švihnul do kolena a už se to nějak moc ozývalo.
Obrovskou radost mi dnes udělal Lukin, raw dřep pouze s páskem 180 kg a benč v dresu 150 papír!!! TH 74 kg! Doufám, že na lize udělá mistrovskou výkonnostní, tzn 612,5 kg. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne srpen 11, 2013 8:04 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem původně neměl v plánu trénovat, ale volal mi Seky, jestli s ním nechci vyrazit na nějakou dynamiku, tak jsem se přece jen přemluvil. Chodské slavnosti proběhli opět ve velkém stylu, tak jsem byl nakonec i rád, že jsem se trošku rozhejbal, páč jsem dnes vstával až vpůl 3 odpo.  
Přemístění
2 x 4 x 40 kg
2 x 4 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg
2 x 110 kg
2 x 0 x 120 kg
Stodesítka super, věřil jsem si že 120 dnes padne. Vytáhl jsem to i vysoko, ale nohy už mi pod tou váhou doslova zkameněly, že jsem pod to nedokázal skočit.
Trhy na široko
4 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
3 x 70 kg + 4 opáčko zahozený
břicho s kettlem + rotace na grapleru. 3 sérky od každýho. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út srpen 13, 2013 8:21 pm Předmět: |
|
|
Čauec,
dnes střední benč benč + lehký dřep.
Benč
20 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
3 x 100 + 8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
U druhé série jsem si tupec zapoměl přidat po Lukášovi a všimli jsme si toho až u třetího opáčka, tak jsme jen 20 přidali a rovnou jsem to dojel. Vše lehký, dobrej pumping.
Dřep
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
I dkyž to měl bejt lehkej trénink, jako že váhama byl, tak vše těžký. Nedobrééé, nebaví mě když mladej dřepuje víc než já. Dřep mám v prdeli jako už dlouho ne.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st srpen 14, 2013 8:06 pm Předmět: |
|
|
Pic,
dnes doplnky. Ramena jsem myslel, že ani nezačnu, páč jsem po včerejších benčích nějak podezřele moc rozbitej.  No jo, osmičky jsem nešel hodně dlouho... Pak se to zaplat pán bůh nějak rozhejbalo a docela to šlo, i když síla nic moc.
Tlaky na ramena v sedě s VČ
20 x 20 kg
2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
5 x 80 kg
Přítahy k bradě s VČ
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Bic s VČ v SS se stahováním kladky na tric.
20 x 20 kg / 20 x 15 kg
15 x 40 kg / 15 x 25 kg
12 x 50 kg / 15 x 35 kg
10 x 60 kg / 10 x 40 kg
7 x 70 kg + 10 x 40 kg / 8 x 40 kg + 15 x 20 kg
Bic jč + tric spodní kladka v SS
4 série, váhy nevim _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá srpen 16, 2013 11:58 pm Předmět: |
|
|
páteční trénink:
MT
2 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 100 kg
5 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg
Pořád mě zlobí naražené koleno z práce, tak jsem to nehrotil. Zítra benč a v neděli asi zkusím dřep, jestli už to bude lepší... _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so srpen 17, 2013 11:29 am Předmět: |
|
|
Dnes:
Benč
20 x 60 kg
10 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg
1 x 150 kg
Dres
10 cm board
1 x 170 kg
5 cm board
1 x 190 kg
5 cm board
1 x 210 kg
Na poprvý po hodně dlouhý době to docela šlo.
Dotlaky v kleci z 15 cm
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne srpen 18, 2013 8:57 am Předmět: |
|
|
Koleno pořád nějak blbne a co je horší, něco mi v něm i přeskakuje, tak snad jsem si zase neproved něco vážnýho. Zkoušel jsem se dnes rozdřepovat, ale zatím to nejde, nemůžu se přiblížit ani k paralelu, strašně mě v tom jakoby bodá. Domů se mi jít nechtělo, tak jsem dal aspon dotahy z 15 cm. V pátek jsem mrtvolám stejně moc nedal.
Dotahy 15 cm
2 x 10 x 60 kg
2 x 3 x 100 kg
2 x 3 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 210 kg
2 x 230 kg
2 x 240 kg
2 x 250 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út srpen 20, 2013 8:03 pm Předmět: |
|
|
pic,
dnes v práci docela brnkačka, tak jsem se na trénink těšil.
Benč raw
20 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
1 x 160 kg
1 x 160 kg
3 x 150 kg
Z benče jsem docela zklamanej. Je fakt, že jsem ještě dnes cítil triceps ze soboty, ale i tak jsem šel na trénink s tím, že prostě dám 5x2x160. Už při třetí sérii jsem při druhém opáčku musel zvednou prdel jinak bych to nedotlačil. Dvě následující jedničky docela v poho, ale druhý bych asi už nedal.
Dřep
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
Koleno už se lepší, ale pořád to není ono. Při 150 už to bolelo fest, tak jsem na 160 zbaběle dal radši měkké bandy na 4 otáčky. Serou mě tréninky kdy dám stejně na benč jak na dřep. Celkově mě letošní příprava na ligu přijde nějaká nešťastná. Benč jde nahoru dobře a ani mi nepřijde, že bych se nějak extra snažil a pro změnu ve dřepu mi přijde, že se můžu přetrhnout a jde to furt čim dál tim víc do prdele! Doufám, že dám na lize aspon o 2,5 kg ve dřepu víc jak v benči. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st srpen 21, 2013 7:57 pm Předmět: |
|
|
Dnes doplňky:
Tlaky ramena s VČ před hlavu v sedě
20 x 20 kg
20 x 40 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
5 x 90 kg
12 x 70 kg
Tlaky s JČ v sedě
10 x 30/30 kg
10 x 30/30 kg
10 x 30/30 kg
10 x 30/30 kg
Trapéz s VČ před tělem
20 x 50 kg
15 x 80 kg
12 x 110 kg
10 x 140 kg
10 x 170 kg
Bic + tric v SS, dva cviky po 4 sériích _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá srpen 23, 2013 8:14 pm Předmět: |
|
|
ahoj,
liga se blíží mílovými kroky, takže dnes proběhl konečně trénink dřepu v dresu. Píšu konečně, protože normálně začínám s dresy už někdy 3 měsíce před soutěží, ted je do soutěže měsíc a něco a zatím jsme se k tomu nedostali.
Obrovskou radost mi udělal Lukáš, který se od jara zase obrovsky zlepšil raw a tak jsem čekal co dnes předvede. Osobák na dřepu měl z května 220 kg, tak jsem chtěl, aby dal dnes aspon 230. Že dá ale už dnes 240 kg!!!!! při TH 75 kg jsem teda fakt nečekal!!! Vše završil mrtvolou, kterou jsme měli v plánu jít nějaký trojky někam, ale Lukáš si už při 180 stěžoval, že to je po dřepu strašně těžký, tak jestli nemůže jít jedničky. Dali jsme tedy jedničky a když to měl tak těžký, dal si osobák o 7,5 kg, to znamená taky 240!!!! Ale s tím, že mrtvolu chodí RAW!!!!
No a já jsem šel tak:
Dřep
10 x 60 kg
10 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
1 x 140 kg
Půldres
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 220 kg
Dres
1 x 240 kg
1 x 260 kg
Tak ze dřepu mám hroznej pocit. Vše zatím hodně bez hloubky, 260 nejnižší pokus, ale pořád nad paralel. Pořídil jsem o číslo menší dres a nevím jestli je to dobrá volba. Všichni mi říkaj, že se toho prostě nesmím bát a musím naložit. Jenže na to zatím nemám. Uvidíme, zkusím v tom ještě pár tréninků, pokud se to nezlepší, půjdu na lize ve svém starém vytahaném.
Mrtvola vůbec poprvé od jara v dresu. Na tu jsem vzal už rovnou starej.
MT sumo
3 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
půldres
1 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
dres
1 x 260 kg
S mrtvolou jsem maximálně spokojenej. Přesně mi vychází, že co dotáhnu z 15 cm, dám ze země sumem v dresu. Chtěl jsem jít dnes maximálně 250, ale Lukáš mi to hned vysvětlil se slovy: vole, já dám 240 raw a ty půjdeš 250 v dresu? Sračko! Tak jsme naložili no.
Zítra benč v dresu. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so srpen 24, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Benč raw
20 x 40 kg
20 x 60 kg
6 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg
1 x 150 kg
Starej dres
1 x 170 kg 10 cm
1 x 190 kg 3 cm
1 x 200 kg dotek
Novej dres
1 x 200 kg 10 cm
2 x 0 x 210 kg 5 cm
Dnes to stálo úplně za prd. Po včerejšku jsem hrozně rozbitej a asi jsem ještě nezregeneroval po posledních težkejch raw benčích, protože i 150 při rozcvičení nebylo zrovna příjemný. Každopádně ve starým dresu jsem skoro spustil i 190, což mě docela potěšilo. 200 docela v poho. V novým dresu nemám šanci zatím nic pustit, ale nešlo mi to ani dotlačit. Už jsem v něm dal i 220 na 3cm board. Prostě to dnes nesedlo. Snad to doladím do soutěže.
Další trénink půjdu až v úterý, musím dát nějaký fakt mini tréninky jak dřepu tak benče. Dlouho jsem nešel do vyšších vah a jsem z toho fakt zničenej. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
