Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: po leden 21, 2013 11:12 am Předmět:

21.1.2013

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 21, 2013 8:51 pm Předmět:

Tak jsem si udělal radost - 380g hovězí roštěný z Globusu .... poradíte mi prosím co s tím?

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Filip Vaško · Zaslal: po leden 21, 2013 9:02 pm Předmět:

Na pátek, navečer, prsa a ramena ? Co ty na to ?

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Oddo · Zaslal: po leden 21, 2013 9:03 pm Předmět:

Narvat do chladícího boxu a odeslat na určenou adresu, kterou ti pošlu do PM

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: po leden 21, 2013 9:06 pm Předmět:

Filip Vaško napsal:

Na pátek, navečer, prsa a ramena ? Co ty na to ?

Zdarec, kurva, v pátek ráno jedu dom tenhle víkend :/

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 21, 2013 9:06 pm Předmět:

Oddo napsal:

Narvat do chladícího boxu a odeslat na určenou adresu, kterou ti pošlu do PM

Čekám na PM

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: po leden 21, 2013 9:12 pm Předmět:

Grimley napsal:

Tak jsem si udělal radost - 380g hovězí roštěný z Globusu .... poradíte mi prosím co s tím?

No jo Globus....to se to machruje s hovezim, kdyz to tam ma nekdo protekcne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: po leden 21, 2013 9:41 pm Předmět:

Draper napsal:

Grimley napsal:

Tak jsem si udělal radost - 380g hovězí roštěný z Globusu .... poradíte mi prosím co s tím?

No jo Globus....to se to machruje s hovezim, kdyz to tam ma nekdo protekcne

Drejprde, seš špion :D ... (náhodou, jsem si spočítal, že když nebudu teď utrácet za posilku a budu cvičit v tý naší zadax, můžu si dovolit hovězí masíčko i víckrát do tejdne

)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út leden 22, 2013 9:17 am Předmět:

22.1.2013

Posilka - Kozy, Bicáky + břišáky (posilka UNOB)

JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
4x44kg

JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
5x40kg

JČ tlaky hlavou nahoru
10x17kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
8x27.5kg

JČ rozpažky
8x12kg
8x12kg
6x16kg
6x16kg

JČ zdvihy na biceps
8x14kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg
6x20kg

JČ kladiva na biceps
8x12.5kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
6x16kg

EZ zdvihy na biceps
8x34kg
8x34kg
8x34kg

Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank

Pecka trénink, pokud se divíte, že jsme zas jel kozy a bicáky, tak ano, jel jsem je

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st leden 23, 2013 10:53 am Předmět:

23.1.2013

Dneska mazec :) běželo se celkem dobře, ale cejtil jsem zas ty plíce no :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt leden 24, 2013 9:55 am Předmět:

24.1.2012

Posilka - Nohy, Ramena + břicho

JČ výpady
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Předkopávání
15x25kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
15x50kg

Legpress
10x140kg
10x180kg
10x180kg
10x180kg

JČ tlaky na ramena
8x15kg
8x17kg
8x20kg
8x22kg
8x25kg

JČ předpažování
8x10kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Břišáky
40 Zkracovačky
60sec Side plank

Dneska docela omrdanej trénink, ale připisuju to tomu, že jse nevyspalej, včera jsem se do jedný učil na dnešní zápočet a dneska v 6:30 vstával, ale semestr mám aspoň hotovej :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá leden 25, 2013 1:03 pm Předmět:

25.1.2013

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 26, 2013 5:06 pm Předmět:

26.1.2013

Posilka - Záda, Tricáky + břišáky

Mrtvý tah
10x60kg
6x100kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Shyby
4x5

Přítahy JČ k hrudníku
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg

Přítahy na stroji vsedě naširoko
10x27.5kg
10x27.5kg
8x47.5kg
8x47.5kg

Benchpress naúzko
10x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg

Kliky na bradlech
7x8xjá

Stahování horní kladky na triceps
10x4 cihličky
8x6 cihliček
8x8 cihliček
6x10 cihliček
8x8 cihliček
8x6 cihliček
10x4 cihličky

Břišáky
3x40 zkracovačky
3x60sec Side plank

Dnešní trénink pecka, všechno krásně procítěný a chuť do tréninku se vrátila :) ... a máme novýho prezidenta, za kterýho se nebudu stydět, co víc si přát :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne leden 27, 2013 10:19 pm Předmět:

27.1.2013

VOLNO

Dneska jsem akorát udělal dobrej kup :D 9kg jasmínový tajský rejže za 420 korun :)))

PS.: Má pro mě smysl cukrovací den ? (spousty rejže s ovocem, zeleninou, skořicí) ?

Jedu 3x tejdně posilku a 3x tejdně běh a mým cílem je nabírat kvalitně :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po leden 28, 2013 3:41 pm Předmět:

28.1.2013

Běh

Dneska se běželo úplně na hovno

napadla spousta sněhu a teď je nějaká obleva nebo co, takže ten sníh prošlapoval a prokluzoval, takže jsem se namakal jednou tolik :D ... ale uběhnuto mám :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]