Tracey - Trénink a prekiontrie

Tracey · Zaslal: so leden 21, 2012 5:59 pm Předmět: Tracey - Trénink a prekiontrie

Tak už i já se přidávám se svým tréninkovým logem

Cvičím cca 7 let, posledního půl roku FB kondiční tréninky a je na čase udělat nějakou změnu.

A aktuální forma v číslech i obrazem

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: so leden 21, 2012 6:03 pm Předmět:

To zase bude zaspamovanej log plnej slintajicich smajliku, kdyz sem das takovy fotky

jo a mimochodem jaktoze ty muzes a ja ne (myslim ty fotky)? :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 21, 2012 6:10 pm Předmět:

slusinka, mocinky moc, pufik

a ted vazne:kolik je tvoje aktualni max na shybech?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tracey · Zaslal: so leden 21, 2012 6:32 pm Předmět:

Draper napsal:

To zase bude zaspamovanej log plnej slintajicich smajliku, kdyz sem das takovy fotky

jo a mimochodem jaktoze ty muzes a ja ne (myslim ty fotky)? :)

přece si nebudeš znehodnocovat log mýma fotkama

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so leden 21, 2012 6:36 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

slusinka, mocinky moc, pufik

a ted vazne:kolik je tvoje aktualni max na shybech?

Vyprošuji si tyto výrazy v mém logu

a teď vážně: Aby se to dalo nazvat shybem, tak jeden max dva, hrazdu s dopomocí v jednom fitku nemáme, na Mendláku už naštěstí můžu začít se shyby s odrazem a postupně pilovat...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so leden 21, 2012 6:50 pm Předmět:

21.1.

Po pár dnech, kdy jsem bojovala s horečkou, trénink na rozhýbání než najedu na výše uvedené.

MT 4*12*40
Thrusters 1*12*20, 3*10*20

SS: Přítahy kladky před hlavu 3*15*27
Upažování s JČ na bosu 3*12*5
Tlaky ve stoje na bosu 3*12*5

SS: MT s napnutýma nohama naširoko 3*20*20 kg kotouč
Výpady 3*25*10kg sandbag

SS: Tlaky s JČ hlavou nahoru 3*12 *10
Tricepsové kliky 3*12
BZ s JČ 3* 10*8

Až na to, že jsem ještě díky doznívají nemoci u těch thrusters měla co dělat s dechem, to byl fajn trénink.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Poman · Zaslal: so leden 21, 2012 8:44 pm Předmět:

Neznáš Olgu?:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Tracey · Zaslal: so leden 21, 2012 8:54 pm Předmět:

Poman napsal:

Neznáš Olgu?:)

Pár jich znám, nějak přiblížit bys to nemohl?

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: so leden 21, 2012 8:58 pm Předmět:

Poman napsal:

Neznáš Olgu?:)

Hele ty lexauriny vodkou radeji nezapijej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: so leden 21, 2012 9:08 pm Předmět:

Draper napsal:

Poman napsal:

Neznáš Olgu?:)

Hele ty lexauriny vodkou radeji nezapijej

Otázka sice vypadá blbě,ale neni:)

Doufám teda

_________________
Nikoho nemasíruju...

Tracey · Zaslal: ne leden 22, 2012 6:04 pm Předmět:

22.1. B1F Mendlák

dřepy 4*12*30
thrusters 1*12*20, 3*10*20

SS: MT s napnutýma nohama s JČ 4*15*12,5
výpady v chůzi s JČ 4*25*7

SS: Předkopávání 4*20*20
plié dřepy s JČ 4*15*14

zakopávání 4*15*20 (jiný sklon stroje než jsem zvyklá a nohy v jednom ohni)
lýtkové výpony ve stoje 4*15*60

břicho mix cviků 10 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: ne leden 22, 2012 6:17 pm Předmět:

Ten thrusters musi byt silena zabijacka (asi jeden z nejnarocnejsich cviku vubec, skoda ze tohle nemuzu) a jeste k tomu po drepech a pak koukam vypady a MT taky takove "srando cviky" a jeste k tomu v supereserii a celkem vysokem poctu opakovani...

Ty teda jedes

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: ne leden 22, 2012 6:23 pm Předmět:

Draper napsal:

Ten thrusters musi byt silena zabijacka (asi jeden z nejnarocnejsich cviku vubec, skoda ze tohle nemuzu) a jeste k tomu po drepech a pak koukam vypady a MT taky takove "srando cviky" a jeste k tomu v supereserii a celkem vysokem poctu opakovani...

Ty teda jedes

Viděl jsi mě někdy trénink flákat?

A děkuji

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: po leden 23, 2012 12:44 pm Předmět:

23.1.

MT 1*12*40, 3*10*50
shyby 4*12 (dopomoc sparinga)
přítahy kladky k hrudníku podhmatem 4*12*32
přítahy JČ v předklonu 3*10*10

BZ na spodní kladce 3*10*27
BZ s JČ s vytáčením 3* 10*8

veslování 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: st leden 25, 2012 7:10 pm Předmět:

25.1.

Dneska kondiční část, taková neuspořádaná všehochuť

Na začátek nácvik muscle ups na kruzích

swing 1* 15 *8 KB, 3*12*12,5 JČ
3*SS: 20* burpees+ 15*dynamic squat

6 rounds: 5* Clean and press + 10* Burpees +15* Dynamic squat (8:51

)

Břicho mix 10 minut a opět nácvik muscle ups na kruzích

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).