Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 7:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.12.2018 so
52 let - holt to letí.
Ráno:
Shyby úzký paraelní úchop x5, x5, x5, x4.
Tlaky od ramen v sedu 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6,x6.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.
Mrtvý tah s jednoručkami 45kg+45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Krčení ramen s jednoručkami 45kg+45kg x12, x12, x12.
Benchpres podhmat na stroji schmit 70kg x6, 90kg x5, 100kg x4.

2.12.2018 ne
Ráno:
Směšné cviky, břicho, hýždě, spodní záda.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.12.2018 út
Ráno: Váha 107,3kg.
Supersérie: (
Kettlebell 16kg 1/2TGU x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Kettlebell 32kg swing x15, x15, 15x, x15, x15.
Kettlebell 12kg, držený ve vzpažené ruce. Výpady vpřed / vzad x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.)

Odpoledne:
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 35kg+35kg x7, x7, x7, x5, x4, 30kg+30kg x7. x6.
Pullower přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Biceps na š. lavici 15kg+15kg x6, x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne po prosinec 10, 2018 11:21 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.12.2018 čt
Hack-dřepy na stroji 64kg x5, 79kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
Čelní dřepy 85kg x4, x2, x2, 80kg x3, 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání na stroji 90kg x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 45kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.12.2018 út
Ráno: Váha 106,6 kg.
Supersérie: (
Kettlebell 16kg 1/2 TGU x7+7, 7+7, 7+7, 7+7.
Kettlebell 32kg swing x15, x15, x15, x15.
Kettlebell 12kg výpady vpřed / vzad, ketlebellem ve vzpažení x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.)

Odpoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x7, x7, x5, 30kg+30kg x7.
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12, x12, x12.

Pak jsem to zkencloval. V sobotu / neděli jsem měl nějakou lehkou virózu a síla prostě ještě nebyla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt prosinec 13, 2018 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2018 st
Odpoledne:
Úderová technika do pytle 15min.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá prosinec 14, 2018 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.12.2018 čt
Hack-dřepy na stroji 84kg x5, x5, x5, x5, x2.
Čelní dřep 80kg x3, x3, x3, x3, x3.
Výpony na stroji 100kg x15, x15, x15.
Zakopávání na stroji 95kg x12, x12, x8.
Předkopávání v sedě 50kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so prosinec 15, 2018 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15,12.2018 so
Tlaky od ramen v sedu 20kg+20kg x7, 25kg+25kg x7, x6, x6, x6, x5, 20kg+20kg x7, x7..
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x8+8,x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8,x8+8, x8+8.
Mrtvý tah s jednoručkami 45kg+45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Krčení ramen s jednoručkami 45kg+45kg x12, x12, x12.x12, x12, x12 .
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá prosinec 21, 2018 11:15 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.12.2018 ne
Ráno:
Kruhový tréning: (
Kliky 10x 10-15.
Biceps 10kg+10kg 10x 10-15.
Fr. tah 10kg+10kg 10x 5-10.
+protahování.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.12.2018 út
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 35kg+35kg x7, x7, x6, x5, x5, x5, x5 30kg+30kg x6, x6, x6;.
Pullower přes lavici 35kg x10, x10, x10, x10, x10.
Rozpažky na rovné lavici 15kg+15kg x10, x10, x10.
Biceps na š. lavici 15kg+15kg x6, x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá prosinec 21, 2018 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.12.2018 čt
Hack-dřepy na stroji 84kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřep 85kg x3, x3, x3, x3, x3.
Dřep 70kg x10.
Výpony na stroji 100kg x15, x15, x15, x15, x15.
Zakopávání na stroji 100kg x12, x10, x8, x8, x8.
Předkopávání v sedě 50kg x12, x10, x8, x8, x8.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt prosinec 27, 2018 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.12.2018 pá
Kruhový tréning: (
Kliky 10x 10-15.
Shyby 10x 2.
Biceps 10kg+10kg 10x 10-15.
Fr. tah 10kg+10kg 10x 5-10.
+protahování.)

25.12.2018 út
Kruhový tréning: (
Kliky 10x 10-15.
Shyby 10x 2.
Biceps 10kg+10kg 10x 10-15.
Fr. tah 10kg+10kg 10x 5-10.
+protahování.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 31, 2018 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.2018 so
Kruhový tréning: (
Kliky 10x 10-15.
Shyby 10x 2.
Biceps 10kg+10kg 10x 10-15.
Fr. tah 10kg+10kg 10x 5-10.
Swing kettlebell 32kg 10 x10.
+protahování.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2019 út
Tlaky od ramen 50kg x10, x10, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.1.2019 čt
Hack-dřepy na stroji 64kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výpony na stroji 75kg x12, x12, x12.
Čelní dřepy 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání na stroji 75kg x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 30kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 07, 2019 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2019 ne
Kruhový tréning: (
Kliky 10x 10.
Shyby 10x 3.
Biceps 10kg+10kg 10x 10.
Fr. tah 10kg+10kg 10x 10.
Kick-back 10kg+10kg 10x 10.
Swing kettlebell 32kg 10 x10.
+protahování.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru