Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74 ... 79, 80, 81  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 05, 2019 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.4.2019 čt
Odpoledne:
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x10, x10, x10, x10, x10.
Čelní dřep 72,5kg x5, x5, x5, x5, x5. )
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 112,5kg x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání vleže 65kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne st duben 10, 2019 6:25 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 08, 2019 7:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.4.2019 so
Supersérie: (
Dřepy 90kg x5, x5, x5, Čtvrtdřepy 90kg x15, x15.
Předkopávání 35kg x10, x10, x10, x10, x10.) - Natáhnul se mi sval na levé noze, proto pak čtvrtdřepy.
Benchpress 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Shyby x6, x5, x4, x4, x3.
Zvedání nohou x6, x5, x4, x4, x3.)
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 10, 2019 6:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.2019 út
Odpoledne:
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x10, x10, x10, x10, x10.
Čelní dřep 72,5kg x5, x5, x5, x5, x5. )
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 112,5kg x3, x3, x3, x3, x3.
Zakopávání vleže 65kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Supersérie: (
Zvedání trupu na římské lavici x10, x10, x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5, x5, x5.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2019 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.4.2019 čt
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x10, x10, x10, x10, x10.
Dřep 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Peck-deck 50kg x10, x10, x10, x10, x10.
Benchpress 85kg x5, x5, x4, x3, x3.)
Stahování kladky, úzký paraelní úchop 60kg x10, x10, x10, x10, x8, x8, x8, x6, x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so duben 13, 2019 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.4.2019 so
Supersérie: (
Čelní dřep 72,5kg x5 ,x5 ,x5, 75kgx5, 72,5kg x5.
Předkopávání jednonož 35kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
Supersérie: (
Benchpress 85kg x5, x5,x4, x4, X3.
Peck-deck 40kg x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie (
Mrtvý tah 112,5kg x4, x4, x4, x4, x4.
Zakopávání jednonož 30kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.4.2019 po
Velké Losiny.
Běh 6km (Hodně velkej kopec.)
Břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.2019 čt
Supersérie: (
Dřepy 90kg x5, x5, 92,5 x5, x5, 90kg x5.
Předkopávání jednonož 15kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
Supersérie: (
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x4, x3.
Peck-deck 40kg x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 5kg+5kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Supersérie (
Shyby, úzký paralelní úchop x6, x5, x5, x4, x3.
Zvedání nohou ve visu x6, x5, x5, x4, x3.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne so duben 20, 2019 8:59 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.4.2019 so
Supersérie: (
Čelní dřepy 72,5kg x5, x5, 75kg x5, x5, x5.
Předkopávání jednonož 15kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
Supersérie: (
Tlaky od ramen 40kg x5, x5, x5, x5, x5.
Upažování s jednoručkami 5kg+5kg x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 70kg x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Zapažování v předklonu 5kg+5kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Supersérie (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6, x6.
Zvedání trupu na římské lavici x10, x10, x10, x10, x10.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.4.2019 po velikonoční
Běh 6km.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 6:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.4.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Zvedání kolen ve visu. Pravé koleno k levému lokti a obráceně 3+3, 3+3, 3+3.)
Procvičení kolen a středu těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 24, 2019 6:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.4.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Kick-back 10kg+10kg x10, x10, x10.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x5, x5, x5
Zvedání kolen ve visu. Pravé koleno k levému lokti a obráceně 3+3, 3+3, 3+3.)
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Procvičení krku.
Tlaky od ramen s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Předpažování s jednoručkami 10kg+10kg x5, x5, x5.)
Procvičení kolen a středu těla.

Večer:
Lehce technika do pytle.

(Včera jsem odpoledne vypustil. Nevím, co to bylo, ale sotva jsem dolezl od vlaku domu.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne čt duben 25, 2019 6:14 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt duben 25, 2019 6:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Kick-back 10kg+10kg x10, x10, x10.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x5, x5, x5
Zvedání kolen ve visu. Pravé koleno k levému lokti a obráceně 3+3, 3+3, 3+3.)
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Upažování s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Procvičení krku.
Tlaky od ramen s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Předpažování s jednoručkami 10kg+10kg x5, x5, x5. )
Procvičení kolen a středu těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 26, 2019 6:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2019 čt
Odpoledne:
Supersérie: (
Dřepy 90kg x5, x5, 92,5 x5, x5, x5.
Předkopávání jednonož 15kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
Supersérie: (
Mrtvý tah 112,5 x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání jednonož 30kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
Benchpress 85kg x5, x5, x5, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 26, 2019 6:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání kolen ve visu. Pravé koleno k levému lokti a obráceně 3+3, 3+3, 3+3.)
Procvičení krku, kolen a středu těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 6:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.2019 ne
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x3+3, x3+3.)
Supersérie: (
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
1/2TGU kettlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)
Supersérie: (
Procvičení krku,
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Výpady vpřed, vzad ketlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Procvičení kolen.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 72, 73, 74 ... 79, 80, 81  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: