Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 73, 74, 75, 76, 77  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 6:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.4.219 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x3+3, x3+3.)
Supersérie: (
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
1/2TGU kettlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)
Výpady vpřed, vzad ketlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.

Večer:
Lehce technika do pytle.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne út duben 30, 2019 6:44 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 6:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.4.2019 út
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x3+3, x3+3.
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
Zkracovačku , nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10. )
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 6:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.5.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x3+3, x3+3.)
Supersérie: (
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
Zkracovačku , nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
1/2 TGU ketlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)

V úterý odpoledne a celou středu jsem byl totálně unavený. Viróza, jarní únava, moribundus?
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 03, 2019 6:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.5.2019 čt
Předkopávání jednonož 15kg x10+10, x10+10, x10+10,
Hack-dřepy 64kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřepy 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výrazy od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky za hlavou 30kg x5, x5, x5, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.2019 so
Ráno:
Supersérie: (
Dřepy 90kg x5, 92,5 95kg x5, 92,5 x5, 90kg x5.
Předkopávání jednonož 15kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
Supersérie: (
Snožování xx kg x12, x12, x12.
Nízké podřepy s výskokem x15, x15, x15.)
Benchpress 85kg x5, x5, 87,5kg x5, 85kg x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 115 x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání jednonož 30kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 6:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Most, nohy na míči, zvedání zadku a přitahování míče x10, x10, x10.
Zkracovačky, nohy na míči x10, x10, x10.
1/2TGU kettlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)
Supersérie: (
Úklony hlavy do strany v lehu na boku x10, x10, x10.
Hlava vpřed. vzad v mostu x10, x10, x10.
Hlava vpřed. vzad v !střeše" x10, x10, x10.
Swong kettlebell 32kg x15, x15, x15.


Výpady vpřed, vzad ketlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne po květen 13, 2019 8:27 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 6:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2019 čt
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Výpady vpřed, vzad ketlebell 12kg držený ve vzpažení x6+6, x6+6, x6+6.
Thuster ketlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá květen 10, 2019 6:11 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 6:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2019 čt
Odpoledne.
Čelní dřepy 75kg x5, 77,5kgx5, 75kg x5, x5, x5.
Výrazy od ramen 50kg x5, 52,5kg x5, 50kg x5, x5, x5.
Tlaky za hlavou 30kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy velké činky k pasu 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 6:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2019 pá
Ráno.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x4+4, x4+4, x3+3.)
Procvičení lýtek a přitahovačů holeně.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.2019 so
Ráno.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.)
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x6, x6.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2019 ne
Ráno.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3.)
Supersérie: (
Zvedání pánve, nohy na míči x11, x11, x11.
Zkracovačky nohy na míči x11, x11, x11.
1/2 TGU ketlebell 16kg x7+7, x6+6, x5+5.)


Večer:
Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne po květen 13, 2019 8:26 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2019 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3)
Supersérie: (
Izometrické procvičení krku x11, x11, x11.
Kývání hlavou v mostu x11, x11, x11.
Kývání hlavou ve střeše x11, x11, x11.
Swing kettlebell 32kg x16, x16, x16.)

Večer:
Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 7:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.5.219 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3)
Procvičení lýtek a přitahovačů holeně.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 6:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.5.2019 út
Odpoledne:
Dřep 90kg x5, 92,5kg x5, 95kg x5, x5, 92,5kg x5.
Předkopávání jednonož 15kg x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12.
Benchpress 85kg x5, 87,5kg x5, x4, 85kg x5, x5.
Peck-deck 60kg x8, x8, x8, x8, x8.

Večer: Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 15, 2019 6:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x11, x11, x11.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x4+4, x3+3)
Výpady vpřed - vzad, kettlebell 12kg ve vzpažení x6+6, x6+6, x6+6.

Večer: Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 73, 74, 75, 76, 77  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru