Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 91, 92, 93, 94  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: so září 19, 2020 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2020 so
Ráno:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5.
Dřep 80kg x6, x6, x6.
Hack dřep na stroji na špičkách 35kg x10, x10, x10.
Supersérie: (
Benchpress 70kg x8, x8, x8.
Shyb x5, x5, x5.)
Zakopávání 70kg x12, x12, x12.

Běh 4km Včelný.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po září 21, 2020 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.2020 ne
Běh 6km. (Les Včelný.)

Otužilecký tréning.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne út září 29, 2020 7:07 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st září 23, 2020 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9.2020 út
Odpoledne:
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x3, x5, x3, 35kg+35kg x5, 30kg+30kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x10, x8.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 30kg x8, x8, x8.)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky na TRX x8, x8, x8.)
Zakopávání na stroji 70kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá září 25, 2020 6:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.9.2020 čt

3 kola proti box pytli.
Běh 6km. (Včelný.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so září 26, 2020 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.9.2020 so
Ráno:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6, x6.
Dřep 80kg x6, x6, x6, x6.
Hack-dřep na stroji na špičkách 40kg x12, x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 80kg x12, x12, x12, x12.
Supersérie: (
Benchpress podhmat 70kg x6, x6, x6, x6.
Shyb podhmat nohy 90st x6, x6, x6, x6.)
Výpony na špičkách na stroji 80kg x12, x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út září 29, 2020 7:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2020 ne
Ráno: Běh 6km.
Otužilecký tréning.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út září 29, 2020 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.9.2020 po
Ráno:
Kliky: x10, x10 na dlaních, + x10, x10 fr. tah s jednoručkami 10kg+10kg.
x10, x10 na pěstech s odrazem, + x10, x10 kick-back s jednoručkami 10kg+10kg.
x10, x10 na bradlech.
x10, x10 hindu-kliky.
x10, x10 na prstech.
Běh 6km. (Včelný.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne st září 30, 2020 8:02 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st září 30, 2020 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.9.2020 út
Odpoledne:
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x5, x4, x3, 35kg+35kg x7, x5, x5, x4 30kg+30kg x7, x5, x5.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 20kg+20kg x8, x8, x8.)
Supersérie: (
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 20kg+20kg x6, x6, x8.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 30kg x8, x8, x8.)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.
Kliky na TRX x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.)
Zakopávání na stroji 85kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne st říjen 07, 2020 6:42 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 02, 2020 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.10.2020 čt

4 kola proti box pytli. V přestávkách shyby.
Běh 6km. (Včelný.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne říjen 04, 2020 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2020 so
Ráno:
Čelní dřep 62,5 kg x7, x7, x7, x7.
Dřep 82,5kg x7, x7, x7, x7.
Mrtvý tah 110kg x2, x2, x2, x2.
Hack-dřep na špičkách na stroji 52kg x12, x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 90kg x12, x12 x12, x12.
Výpony na špičkách 100kg x12, x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne říjen 04, 2020 2:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.2020 ne
Ráno:
Běh 8km. (Včelný.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út říjen 06, 2020 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.2020 po
Večer:
Kliky: x12, x12 na dlaních,+ x12, x12 kick-back s jednoručkami 10kg+10kg.
x12, x12 na pěstech s odrazem, + x12, x12 fr. tah s jednoručkami 10kg+10kg.
x6, x6 na bradlech, + x12, x12 upažování s jednoručkami 10kg+10kg.
x6, x6 hindu-kliky, + x12, x12 zapažování v předklonu s jednoručkami 10kg+10kg.
x6, x6 na prstech, + x12, x12 biceps, nadhmat jednoručkami 10kg+10kg.
x12, x12 na dlaních, + x12, x12 biceps s jednoručkami 10kg+10kg.
x12, x12 na pěstech, + x12, x12 biceps, rotace s jednoručkami 10kg+10kg.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st říjen 07, 2020 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.2020 út
Ráno:
Strečing.

Odpoledne:
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, x5, x4, x3, 35kg+35kg x6, x5, 30kg+30kg x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 20kg+20kg x9, x9, x9.)
Supersérie: (
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 20kg+20kg x7, x7, x5.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x8+8, x8+8, x8+8.
Kliky na TRX x8, x8, x5.)
Zakopávání na stroji 85kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá říjen 09, 2020 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2020 čt
Odpoledne:
3 kola proti box pytli. V přestávkách shyby a 1/2TGU s 16kg.
Běh 6km. (Včelný.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne po říjen 12, 2020 8:56 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 12, 2020 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2020 ne
Běh 10km. (Včelný.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 91, 92, 93, 94  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: