Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: st únor 02, 2022 11:07 am Předmět:

2.2.2022 st
Ráno: Strečing, kliky, směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: čt únor 03, 2022 11:33 am Předmět:

3.2.2022 čt
Ráno: Strečing, kliky, směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá únor 04, 2022 8:20 am Předmět:

4.2.2022 pá
Ráno: Strečing, kliky, směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st únor 09, 2022 11:32 am Předmět:

9.2.2022 st
Strečing, směšné cviky.

Potkala mě trediční únorová únava. Proto pauza ve cvičení.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: st únor 09, 2022 12:59 pm Předmět:

Odporucam nechat si zmerat uroven vitaminu D a ak je ho malo, treba zacat suplovat. Je tam priama suvislost s unavou.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: pá únor 11, 2022 12:43 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Odporucam nechat si zmerat uroven vitaminu D a ak je ho malo, treba zacat suplovat. Je tam priama suvislost s unavou.

Díky za tip. Dost by to odpovídalo tomu únoru. To je logicky Déčko hodně nízko. Sice ho suplementuji a jím makrely, sardinky, bio vejce a tučné mléčné výrobky, Ale je to klidně možné.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá únor 11, 2022 12:46 pm Předmět:

10.2.2022 čt
Ráno:
Strečing, směšné cviky.
Supersérie: (
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
Kliky na pěstech x12, x12.
Podřepy x50, x50.)
Supersérie: (
Zvedání kolen k pravému, levému lokti ve visu x3+3, x3+3.
1/2 TGU kettlebell 28kg x3+3, x3+3.
Boční sklapovačky x6+6, x6+6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá únor 11, 2022 12:48 pm Předmět:

11.2.2022 pá
Ráno:
Strečing, směšné cviky.
Supersérie: (
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
Kliky na pěstech x12, x12.
Swing kettlebell 36kg x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání kolen k pravému, levému lokti ve visu x3+3, x3+3.
1/2 TGU kettlebell 28kg x3+3, x3+3.
Boční sklapovačky x6+6, x6+6.)
Supersérie: (
Shyby x6, x6.
Kliky na bradlech x6, x6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: pá únor 11, 2022 12:53 pm Předmět:

dodo1985 napsal:

cohen999 napsal:

Odporucam nechat si zmerat uroven vitaminu D a ak je ho malo, treba zacat suplovat. Je tam priama suvislost s unavou.

Díky za tip. Dost by to odpovídalo tomu únoru. To je logicky Déčko hodně nízko. Sice ho suplementuji a jím makrely, sardinky, bio vejce a tučné mléčné výrobky, Ale je to klidně možné.

Ja som si myslel po dvoch rokoch suplovania, ze mam D-cka dost a ked som si ho dal zmerat, bol som na spodnej hranici limitu.

Kolko suplujes denne?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cocman · Zaslal: pá únor 11, 2022 1:09 pm Předmět:

Zrovna včera jsem četl studii, kde zmiňují, že víc jak 800IU denně je spojováno s vyšším výskytem srdečních chorob a lámavostí kostí. Ale sám taky beru 5000UI denně

cohen999 · Zaslal: pá únor 11, 2022 2:17 pm Předmět:

cocman napsal:

Zrovna včera jsem četl studii, kde zmiňují, že víc jak 800IU denně je spojováno s vyšším výskytem srdečních chorob a lámavostí kostí. Ale sám taky beru 5000UI denně

Lamavost kosti je blbost, D-cko praveze zlepsuje vstrebavanie vapnika. A co sa tyka srdcovych chorob, to pocujem prvy krat a kym si to neprecitam na vlastne oci, ani sa nad tym nejdem zamyslat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cocman · Zaslal: pá únor 11, 2022 2:37 pm Předmět:

Omlouvám se za spam. Kdyby to vadilo, tak to klidně smažu.

"Měří se hodnota (storage form) 25OHD / úložný / a ne aktivní forma 1,25D. Pokud má vaše tělo dostatek D tak logicky bude zásoba v těle nízká, protože ho tělo nepotřebuje skladovat na později. Měří se hodnoty (storage), které nemají vypovídající hodnotu o skutečné hladině D. Lidé tedy nelogicky věří “epidemii” nízkého D v populaci, přestože výsledky měření nejsou vypovídající a interpretace tohoto nemá vůbec žádnou logiku.

Metabolismus tvorby D se děje v první řadě z podkožního 7dehydrocholesterolu a dále se metabolizuje na mnoho dalších forem D, které tělo zná. Pokud vit D tělu dodáme zvenčí, tak ho velmi zřídka pošle tam, kam chceme my. Problémy s kalcifikací jsou proto, že D mimo jiné způsobuje něco jako "bone-shuffeling" neboli vytahuje (laicky ne doslova) vápník z kostí a pak lidé musí suplemetovat K2, aby se vápník “vrátil do kostí zpět”.

Navíc taky nestačí brát jen samotné Dčko, ale je k němu potřeba brát i další kofaktory, což většina lidí netuší.

cohen999 · Zaslal: pá únor 11, 2022 4:26 pm Předmět:

O epidemii nizkeho D-cka sa ludia nebavia len tak na ulici, ale to tvrdia imunologovia napriec svetom uz asi 10 rokov.

A ano, druhy odstavec je spravny - na vstrebavanie D-cka potrebujes tuk (cholesterol) a ako bonus magnezium. V kombinacii s K2 mas istotu, ze sa ti kosti neodvapnia. A pokial nie si D-ckom predavkovany, co sa stava naozaj raritne, nemalo by dochadzat ani k dekalcifikacii, prave naopak.

Nasiel som si tu "studiu" a teda to ziadna studia nie je, len komercna interpretacia kratkeho clanocku z roku 2013 a dlhsej studie z roku 2014, treskov pleskov z youtube videa a vyskumu nejakeho magnezioveho guru. Takyto koktejl veru moc dovery nevzbudzuje, najma ked som si dohladal tie dve cicusky, ktore ten clanok davali dokopy. Su tam aj fakty, su tam ale aj uplne hovadiny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: pá únor 11, 2022 4:30 pm Předmět:

cocman napsal:

"Měří se hodnota (storage form) 25OHD / úložný / a ne aktivní forma 1,25D. Pokud má vaše tělo dostatek D tak logicky bude zásoba v těle nízká, protože ho tělo nepotřebuje skladovat na později. Měří se hodnoty (storage), které nemají vypovídající hodnotu o skutečné hladině D.

a to je jenom teorie, kterou stvořil Morley Robbins, nebo je to prokázáno i studiemi? já jsem k těmhle "logickým" teoriím trochu zdrženlivější.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

dodo1985 · Zaslal: ne únor 13, 2022 12:21 pm Předmět:

cohen999 napsal:

dodo1985 napsal:

cohen999 napsal:

Odporucam nechat si zmerat uroven vitaminu D a ak je ho malo, treba zacat suplovat. Je tam priama suvislost s unavou.

Díky za tip. Dost by to odpovídalo tomu únoru. To je logicky Déčko hodně nízko. Sice ho suplementuji a jím makrely, sardinky, bio vejce a tučné mléčné výrobky, Ale je to klidně možné.

Ja som si myslel po dvoch rokoch suplovania, ze mam D-cka dost a ked som si ho dal zmerat, bol som na spodnej hranici limitu.

Kolko suplujes denne?

Beru "Preventan sport" a tam tvrdí, že obsahuje doporučenou denní dávku. Víc jsem se o to nezajímal. Ale příští rok asi od prosince zkusím navýšit a uvidím, co to udělá. Většinou mě v únoru potká nějaká lehká viróza. Ne že bych musel ležet, ale je to tak ten týden skoro bez cvičení. (Loni to byl Covid, a to jsem i tři dny ležel. :) )

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.