Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: ne říjen 23, 2022 10:14 am Předmět:

21.10.2022 pá
Ráno: Válečky, strečing.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne říjen 23, 2022 10:17 am Předmět:

22.10.2022 so
Ráno: Válečky, strečing.

Dopoledne:
Čelní dřep 60kg x5, 70kg x5, 80kg x5, 90kg x3.
Dřep 95kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. RC (2,2/3)
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Shyb nadhmat x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Supersérie: (
Výpony lýtka 100kg x12, x12, x12.
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.
Zvedání kolen ve visu s rotací x3+3, x3+3, x3+3.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st říjen 26, 2022 7:42 am Předmět:

23.10.2022 ne - 24.10.2022 po
Ráno: Válečky, strečing.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st říjen 26, 2022 7:45 am Předmět:

25.10.2022 út
Ráno: Válečky, strečing.

Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5, 70kg x5, 90kg x3, x2.
Dřep 95kg x4, x4, x4, x4, x4, x4. (RC 2,2/4)
Kliky na bradlech x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Supersérie: (
Zakopávání na stroji v lehu 108kg x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici 15kg x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so říjen 29, 2022 10:20 am Předmět:

26.10.2022 st
Ráno: Válečky, strečing.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so říjen 29, 2022 10:23 am Předmět:

27.10.2022 čt
Ráno: Válečky, strečing.

Odpoledne:
Čelní dřep: 60kg x5, 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5. (RC 2,2/5)
Dřep: 95kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 90kg x6, x6, x5,x5, x5, x5.
Shyb x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Výpony na stroji 100kg x12, x12,x12.
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.
Zvedání kolen ve visu, doprava, doleva x3+3. x3+3, x3+3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so říjen 29, 2022 10:24 am Předmět:

28.10.2022 pá
Ráno: Válečky, strečing.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so říjen 29, 2022 10:26 am Předmět:

29.10.2022 so
Ráno: Válečky, strečing.

Dopoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5.
Dřep 95kg x5, x5, x5, x5, x5, x5. (RC 2,2/6)
Výrazy od ramen 60kg x3, x3, x3.
Kliky na bradlech x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zakopávání v lehu 110kg x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici 15kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so listopad 05, 2022 11:40 am Předmět:

31.10.2022 - 5.11.2022 po-pá
Školení v Praze. Jen ráno lehké poválení po válečkách a protažení.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so listopad 05, 2022 11:41 am Předmět:

5.11.2022 so
Ráno: Válečky, strečing.

Odpoledne:
Čelní dřep: 60kg x5, 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5.
Dřep: 95kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. (RC 2,2/7)
Benchpress 90kg x6, x6, x6,x6, x5, x5.
Shyb x3, x3, x3, x3, x3, x3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá listopad 11, 2022 8:15 am Předmět:

6.11.2022 ne - 9.11.2022 st
Ráno: Strečing, válečky, kliky, kolečko.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá listopad 11, 2022 8:17 am Předmět:

10.11.2022 čt
Ráno: Válečky, strečing, kliky, kolečko.

Dopoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5.
Dřep 95kg x6, x6, x6, x6, x6, x6. (RC 2,2/8)
Výrazy od ramen 60kg x3, x3, x3.
Kliky na bradlech x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zakopávání v lehu 112kg x12, x12, x12.
Zvedání trupu na římské lavici 15kg x12, x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 14, 2022 8:08 am Předmět:

11.11.2022 pá
Ráno : Strečing, kliky, kolečko, válečky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 14, 2022 8:10 am Předmět:

12.11.2022 so
Ráno : Strečing, kliky, kolečko, válečky.

Dopoledne:
Čelní dřepy 60kg x5, 70kg x5, 80kg x5, 95kg x2.
Dřep 95kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. (RC 2,2/9)
Tlaky za hlavou 30kg x12, x12, x12.
Benchpress 95kg x6, x5, x4, x3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st listopad 16, 2022 8:05 am Předmět:

14.11.2022 po
Ráno:
Win-Hoff dýchání+ otuž.
Strečing, válečky, kliky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.