|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: po březen 13, 2023 8:00 am Předmět: |
 |
|
11.3.2023 so
Čelní dřep 60kg x6, x6, x7.
Dřep 110kg x6, x6, x3.
Tlaky jednoruček na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Pullower přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na r. lavici 16kg+16kg x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x10, x10, x9, x6.
Dřepy šli v pohodě, ale při 4tém opakování ve třetí sérii mě docela ostře zabolelo v levém kvadricepsu. Tak jsem je raději ukončil. Natěstí je to dnes již v pořádku.
Jinak šel tréning docela dobře.
V úterý na mě něco lezlo, tak jsem vynechal. Ve čtvrtek jsem docela promokl a ještě mi nebylo úplně akorát. Nevím, jak to bude s cvičením následující tři neděle. Budou nám rekonstruovat jádro v bytě. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: pá březen 17, 2023 9:31 am Předmět: |
|
|
16.3.2023 čt
Odpoledne:
Čelní dřepy 60kg x7, x7, x7.
Dřepy 110kg x3, x3. (Opět se ozval levý kvadriceps.)
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 80kg x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 20, 2023 8:04 am Předmět: |
|
|
18.3.2023 so
Dopoledne:
Čelní dřep 60kg x8, x8, x8, 70kg x3, 80kg x3, 90kg x3.
Dřep 100kg x3, x3, x3.
Kliky na bradlech x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress, podhmat 70kg x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky, podhmat 80kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 20, 2023 8:05 am Předmět: |
|
|
19.3.2023 ne
Dopoledne:
Mírný poklus 5km. (Traktorka.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá březen 24, 2023 8:32 am Předmět: |
|
|
21.3.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Dřep 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
TRX - kliky x6, x6, x6, x6, x6, x6.
TRX - přítahy x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
TRX - Zadní kliky x6, x6, x6, x6, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 27, 2023 7:18 am Předmět: |
|
|
25.3.2023 so
Dopoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Dřep 110kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x4, x4. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 27, 2023 7:19 am Předmět: |
|
|
26.3.2023 ne
Dopoledne:
Běh 5km, traktorka. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st březen 29, 2023 7:07 am Předmět: |
|
|
28.3.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Dřep 115kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Supersérie: (
TRX - kliky x8, x8, x8, x8, x8, x8.
TRX - přítahy x8, x8, x8, x8, x8, x8.)
TRX - Zadní kliky x8, x8, x8.
TRX - Rozpažky x8, x8, x8. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá březen 31, 2023 6:58 am Předmět: |
|
|
30.3.2023 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Dřep 115kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 85kg x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 03, 2023 8:23 am Předmět: |
|
|
1.4.2023 so
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Dřep 115kg x3.
TRX - pistole s dopomocí x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tréning nic moc. Byl jsem slabý a bez energie. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st duben 05, 2023 8:37 am Předmět: |
|
|
4.4.2023 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Dřep 92,5kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
TRX - Pistole x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Supersérie: (
TRX -kliky x8, x8, x8, x8, x8, x8.
TRX - přítahy x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Zakopávání v lehu 80kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
TRX -zadní kliky x8, x8, x8, x8.
Výpony na stroji 80kg x12, x12, x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá duben 07, 2023 10:52 am Předmět: |
|
|
6.4.2023 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x6, x6, x6, x6.
Dřep 92,5kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
TRX - pistole x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Benchpress 90kg x3, x3, x3,x3, x3, x3,x3, x3, x3,x3.
Pěkné v pohodě a tempu. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út duben 11, 2023 6:59 am Předmět: |
|
|
8.4.2023 so
Dopoledne:
Čelní dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Dřep 92,5kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Supersérie: (
TRX- pistole x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, 6+6, x6+6.
Kliky na bradlech x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Pěkné, v tempu + hodně pomocných cvičení na mobilitu v pauzách. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st duben 12, 2023 7:26 am Předmět: |
|
|
11.4.2023 út
Odpoledne:
Dřepy 92,5kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Zakopávání na stroji 80kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 80kg x15, x15, x15.
Supersérie: (
TRX - kliky x10, x10, x10, x10, x10, x10.
TRX - přítahy x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Bolavý , bez energie. Tréning nic moc. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá duben 14, 2023 7:09 am Předmět: |
|
|
13.4.2023 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Dřep 92,5kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 90kg x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Zakopávání na stroji 80kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 80kg x15, x15, x15.
Sed-leh na š. lavici x6, x6, x6.
Pěkně. V tempu. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
