|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: ne listopad 17, 2024 9:15 am Předmět: |
 |
|
16.11.2024 so
Dopoledne:
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, x6, 40kg+40kg x6, x6, 35kg+35kg x6, x6.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x8, x6.
Přítahy jednoručka k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: pá listopad 22, 2024 8:18 am Předmět: |
|
|
21.11.2024 čt
Odpoledne:
Benchpress 70kg x6, 100kgx2, 95kgx2, 90kgx6, x5, x4, x4, x4, x4.
Peck-deck 50kg x12, x12, x12.
Hack-dřepy - jen rozhýbávací.
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 60kg x15, 80kg x12, 100kg x6, x6.
Mrtvý tah 110kg x6, x6, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út listopad 26, 2024 2:21 pm Předmět: |
|
|
23.11.2024 so
Odpoledne:
Tlaky jednoruček na š.lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, x6, x6, 35kg+35kg x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg+12kg x12, x12, x6.
Tricepsové stahování kladky jednoruč 9kg x12+12, x12+12, x12+12-)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x7+7.
Peck-deck 55kg x12, x12, x9.
Stahování kladky za hlavu 45kg x6, x6, x6.
Zakopávání v leže 90kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 90 kg x12, x12, x12.
Hack-dřepy 54kg x12, x12, x12. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so listopad 30, 2024 11:05 am Předmět: |
|
|
30.11.2024 so
Dopoledne:
Tlak s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, 35kg x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkami 12kg+12kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š..lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.
Tricepsové stahování kladky jednoruč 9kg x12+12, x12+12, x12+12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, 7, x8.
Stahování kladky za hlavu 45kg x12, x12, x9.
Peck-deck 55kg x12, x12, x9.
Snožování v sedě na stroji 85kg x15, x15, x15.
Zakopávání v leže na stroji 100kg x12, x12, x12.
V úterý jsem měl hodně pobíhání, tak na tréning nakonec nedošlo.
Ve čtvrtek mi ho zhatily České dráhy. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st prosinec 04, 2024 8:20 am Předmět: |
|
|
3.12.2024 út
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 50kg x6, 80kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 70kg x6,x6, 100kg x3, 90kg x6, x6, x6, x5, x4, x4.
Mrtvý tah 110kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Šlo to docela pěkně. Taky už nejsem po tréningu totálně vyčerpaný.
Jak tomu po tom zápalu plic zatím bylo. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá prosinec 06, 2024 9:28 am Předmět: |
|
|
5.12.2024 čt
Dopoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 50kg x6, 80kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6,x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 110kg x6, x6, 120kg x6, x6, 110kgg x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 45kg x12, x12, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so prosinec 07, 2024 10:34 am Předmět: |
|
|
7.12.2024 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š.lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, 35kg+35kg x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 15kg+15kg x12, x10, x10.
Rozpažky na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x8, x8, x6.
Tricepsové stahování kladky 24kg x12, x12, x8.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x7+7, x8+8, x9+9.
Peck-deck 60kg x10, x8, x8.
Stahování kladky za hlavu 45kg x12, x10, x8. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá prosinec 20, 2024 8:02 am Předmět: |
|
|
19.12.2024 čt
Odpoledne:
Čelní dřepy 50kg x6,x6, x6.
Dřepy 80kg x2, x2,x2, x2, x2, x2.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 110kg x6, x6, 120kg x6, x6, 110kg x6, x6.
Shyby paralelní úzký úchop x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 45kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Dřepy lehounce, cítím levé koleno.
Tlaky nic moc.
Mrtvý tah překvapivě v pohodě.
Shyby - slabý a tlustý.
Minulý týden jsem si liboval, že jsem už zase ve formě, ale Alzáci se vrátili a škodili. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne leden 05, 2025 8:12 am Předmět: |
|
|
4.1.2025 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6, 35kg+35kg x6.
Supersérie: (
Rozpažování na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.
Tricepsové stahování kladky jednoruč 9kg x12+12, x12+12, x12+12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x8, x6, x6.
Fr. tah na š. lavici jednoruč 9kg x12+12, x12+12, x12+12.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x7+7, x4+4.
Peck-deck 60kg x12, x10, x10.
Stahování kladky zaa hlavu 45kg x12, x12, x12.
Tlaky docela na pohodu.
Tricepsové cviky dávám jednoruč, protože mám disbalance pravá / levá ruka.
Přítahy k pasu - selhal mi úchop.
Ač jsem nepsal, cvičil jsem celkem poctivě každé ráno.
Takže jsem z formy zase tolik nevypadnul.
Snad bude letošní rok o něco méně chorobný, než byl ten 2024.  _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá leden 10, 2025 8:16 am Předmět: |
|
|
9.1.2025 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 50kg x6, 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 70kg x6, x6, 100kg x3, 90kg x6, x5, x4, x3, x3, x3.
Dřepy: Lehké, testuji levé koleno.
Benchpress: Nic moc, dlouho jsme ho necvičil.
Celkově: Docela se vrací forma. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po leden 13, 2025 7:51 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po leden 13, 2025 7:51 am Předmět: |
|
|
11.1.2025 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, 45kg+45kg x4, 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, 35kg+35kg x6.
Supersérie: (
Rozpažování na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.
Pullower přes lavici s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x12, x10, x8.
Francouzský tah na š. lavici s jednoručkou 10kg x12+12, x12+12, x12+12.)
Přítahy jednoručka k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 45kg x12, x12, x12.
Stahování kladky k hrudníku střední, paralelní úchop 50kg x8, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st leden 15, 2025 8:53 am Předmět: |
|
|
14.1.2025 út
Odpoledne:
Benchpress 70kg x6, x6, 100kg x4, 90kg x6, x6, x6, x6, x5, x5.
Mrtvý tak 70kg x6, x6, 110kg x6, x6, 120kg x6, x6, x6, x6.
Sed-leh na š. lavici x7, x7, x7.
Pěkný tréning.
Vše v tempu a celkem na pohodu. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po leden 20, 2025 8:14 am Předmět: |
|
|
18.1.2025 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, 45kg+45kg x5, 40kg +40kg x6, x6, x6 x6 ,x8, 35kg+35kg x10.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkami přes lavici 9kg+9kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Francouzský tah na š. lavici jednoruč 9kg x12+12, x12+12, x12+12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x12, x10, x8.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x8+8.
Sed-leh na š. lavici x8, x8, x8.
Pěkné, svižné. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá leden 24, 2025 8:08 am Předmět: |
|
|
23.1.2025 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 50kg x6, 70kgx6, x6, 90kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 70kg x6, x6, 100kg x4, 90kg x6, x6, x6, x6, x6, x4.
Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x9, x9, x9.
Výpony na stroji 80kg x12, x12, x12.)
Dřepy velká rezerva, šetřím stále levé koleno.
Benchpress mě trochu zklamal, čekal jsem na 100 již 6 opakování.
Jinak tréning docela v tempu a v pohodě. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne leden 26, 2025 6:53 am Předmět: |
|
|
25-1.2025 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 35kg+35kg x6, 40kg+40kg x6, 45kg+45kg x6, x4, 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, 35kg+35kg x8.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkami 9kg+9kg x12, x12, x12.
Rozpažování na rovné lavici 15kg+15kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Francouzský tah na šikmé lavici 9kg x12+12, x12+12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x12, x8, x6.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x8.
Supersérie: (
Sed-leh na šikmé lavici x10, x10, x10.
Výpony na stroji 85kg x15, x12,x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
