trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: čt leden 23, 2020 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 23.1.2019

15 týdnů do závodu
BW:?KG

1. Mrtvý tah klasika (Tahy i bench šli dneska nad míru dobře. Ve čtvrtek bývám už unavenější, ale tentokrát všechno neskutečně lehký.)
5x2x127,5kg

2. 3 pauzy Bench-press
4x2x92,5kg

3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
3x10x34kg

4. Bulharský dřep
3x8x10kg (Furt mám u tohoto cviku problém se stabilitou tak jsem raději zvolil menší váhu a snažím se co nejvíc stabilně.)

5. Shyby
3x7
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2020 11:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 24.1.2019

15 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
3x8x112,5kg

2. Bench-press
5x2x102,5kg

3. Mrtvý tah
8x1x137,5kg

4. Side plank
3x40sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá leden 31, 2020 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá leden 31, 2020 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 31.1.2019

14 týdnů do závodu
BW: 79,3KG

1. Dřep
4x5x115kg

2. Bench press
2x3x95kg
drop:4x5x80kg

3. Mrtvý tah
4x2x130kg

4. Přítahy v předklonu
3x10x60kg

5. Facepulls s odporovou gumou
3x15

6. Rumunské mrtvé tahy
3x8x80kg

7. Upažování na ramena
3x15x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so únor 01, 2020 11:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 1.2.2019

14 týdnů do závodu
BW:?KG

1. High bar dřep
3x6x110kg

2. Military press
4x8x52,5kg (Začal jsem používat pásek a dost to pomáhá.)

3. Tlaky na prsa na šikmé lavici
4x8x38kg

4. Shyby
4x6

5. Bicák a tricák
4x10

PS: Dneska všechno zlehka po nemoci se do toho pořád dostávám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so únor 01, 2020 11:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 3.2.2019

13 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
3x147,5kg (Lehké jako nic.)
drop: 4x3x135kg

2. Bench-press
3x102,5kg (Lehké, ale bez videa telefon odmítal natáčet .)
drop: 4x6x77,5kg

3. Přítahy horní kladky
4x8x70kg

4. Břicho plank
3x40sec.x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 4.2.2019

13 týdnů do závodu
BW: ?

1. Mrtvý tah
3x145kg (V plánu bylo 142,5, ale já to špatně naložil )
drop:3x3x130kg

2. Military press
3x6x55kg

3. Přítahy jednoruček v předklonu
3x8x35kg

4. Kliky na bradlech
3x8x40kg (Stejná váha jako naposledy, ale o dost jistější.)

5. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 5.2.2019

13 týdnů do závodu
BW:79,9KG

1. High bar dřep (Síla nebyla a ještě k tomu mě trochu tahalo stehno.)
4x4x115kg

2. Bench-press (Též nebyla síla hlavně lockout byl poněkud podivný.)
1x5x95kg
drop: 4x6x80kg

3. Facepulls
4x10x35kg

4. Kolečko
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 6.2.2019

13 týdnů do závodu
BW:?KG

1. Mrtvý tah klasika (Tahy technicky strašný, ačkoliv oproti včerejšku dneska byla síla na tah i bench dobrá.)
5x2x127,5kg

2. 3 pauzy Bench-press
4x3x85kg

3. Tlaky jednoruček na šikmé lavici
3x10x36kg

4. Bulharský dřep
3x8x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2020 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 7.2.2019

13 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
3x8x105kg

2. Bench-press
4x3x95kg

3. Mrtvý tah
5x2x130kg (Tahy zase nic moc tak snad v úterý půjdou dobře.)

4. Plank
3x40sec. x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po únor 10, 2020 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po únor 10, 2020 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 10.2.2019

Dnes byla síla a gravitace na mé straně, no doufám že to vydrží do zítra.

12 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
2x155kg (Dokonce i na zádech opravdu lehké.)
drop: 4x4x132,5kg

2. Bench-press
3x105kg (Větší váha, ale i přes to lehčí jak minulý týden.)
drop: 4x5x85kg

3. Přítahy horní kladky
4x10x60kg

4. Stir the pot
3x30sec.

PS: Omlouvám se dvěma návštěvníkům našeho fitka za to, že jsem je dnes při bench-pressu vylekal hlasitými projevy a hudbou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út únor 11, 2020 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 11.2.2019

12 týdnů do závodu
BW: ?

1. Mrtvý tah
2x2x150kg (Díky bohu síla zůstala takže z toho byl jeden z nejlepších tréninků mrtvol za poslední dobu.)
drop:3x3x132,5kg

2. Military press
3x8,7,6x55kg (PR)

3. Přítahy jednoruček v předklonu
3x8x36kg

4. Kliky na bradlech
3x10x25kg

5. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 12.2.2019

12 týdnů do závodu
BW:79,2KG (V posledních dnech se nedařilo držet stravu tak šla váha dolu.)

1. High bar dřep (Síla už moc nebyla.)
4x5x115kg

2. Bench-press (Dalo se to, ale též nic super.)
4x5x87,5kg

3. Facepulls
4x10x35kg

4. Rolling plank
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: