trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 3.3.2019

9 týdnů do závodu
BW: ?kg

1. Mrtvý tah
4x2x120kg (Po včerejšku nic moc.)

2. Military press
10x55kg 8x60kg 6x62,5kg (Zase všechno PR)

3. Přítahy jednoruček v předklonu
3x8x42kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 6.3.2019

9 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Mrtvý tah
2x155kg 2x162,5kg (Nová maximálka šlo by určitě víc tak jedno opáčko tam rezerva určitě byla, ale trochu jsem se bál po včerejším natežení třísla, takže technika nic moc.)
drop:3x3x130kg

2. Bench-press
5x6x85kg (První bench od pondělka ten už mi sakra chyběl.)

3. Stir the pot
3x40 sec. (Břicho mi rozhodně nechybělo.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2020 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2020 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásny drep!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Krásny drep!


Děkuji moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 9.3.2019

Deload week

8 týdnů do Benchpress challenge
BW:?kg

1. Dřep
5x125kg (Nic moc)
drop: 2x5x120kg

2. Bench-press
5x90kg (Benche byli jako nic, a přesně tak to mělo vypadat.)
drop: 3x5x85kg

3. Shyby
3x5 (Taky zlehka.)

4. Plank
3x40sec.x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st březen 11, 2020 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 10.3.2019

Deload week

8 týdnů do Benchpress challenge
BW:?kg

1. Mrtvý tah
3x3x130kg (Byla to krása zkouším zase tvrdý pásek tak uvidím jak to půjde.)

2. Log lift
3x6x55kg (V plánu byl military press, ale je deload a já chtěl zkusit kládu tak jsem jí dal jen tak zlehka a musím říct že opravdu super.)

3. Přítahy jednoručky v předklonu
3x8x37,5kg

4. Kladka na tricák s lanem
3x10x20kg (Maximální procítění.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st březen 11, 2020 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 11.3.2019

Deload week

8 týdnů do Benchpress challenge
BW:?kg

1. Box dřep
3x5x115kg

2. Bench-press beze stopu
3x8x80kg

3. Upažování na ramena ve stoje + upažování na ramena v předklonu
4x10x7kg

4. Stir the pot
3x45sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so březen 14, 2020 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 12.3.2019

Deload week

8 týdnů do Benchpress challenge možná
Asi poslední pořádnej trénink na nějakou dobu.
BW:?kg

1. Mrtvý tah klasika
3x3x120kg

2. Tlaky na prsa na šikmé lavici s jednoručkama
3x10x38kg

3. Tlaky na ramena s jednoručkama
3x8x26kg

4. Přítahy v předklonu
2x8x60kg 2x6x65kg

PS: Kdybych vědel že je to možná poslední trénink tak by byl o něco těžší, ale bohužel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 01, 2020 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 27.4.2020

Po dlouhé době se vracím na fórum celou karanténu jsem cvičil v garáži kde jsem měl všechno co jsem potřeboval. Log jsem nepsal kvůli tomu, že nebyla moc chuť, ale teď se chci zase pravidelně vrátit

Nekonečno týdnů do další soutěže
BW:?kg

1. Dřep
4x3x145kg @RPE 6 (Fakt pohodička asi by to chtělo přidat )

2. Bench-press
5x3x102,5kg @RPE 5 (Ještě lehčí když jsem vyřešil jak si to sám podat byla to fakt pohodička.)

3. Přítahy v předklonu
4x5x80kg (Já ten cvik fakt nesnášim.)

4. Plank
3x40sec.x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 01, 2020 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 28.4.2019

BW:?kg

1. Mrtvý tah
3x3x142,5kg @RPE 6 (Trochu jsem změnil techniku a cítím, že je to cesta správným směrem)

2. Rumunská mrtvola
3x8x90kg (Hams on fire.)

3. Military press
4x6x57,5kg (Ramena teď nemůžu maxovat každej trénink protože nemám malý kotoučky)

4. JM press
4x10x30kg (Snad už jsem přišel jak na to)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 01, 2020 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 29.4.2019

BW:?kg

1. High bar dřep (bez pásku s pauzou dole)
5x5x110kg @RPE 8

2. Bench-press
5x8x77,5kg @RPE AIR

3. Přítahy v předklonu
4x8x70kg

4. Side plank
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 01, 2020 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 30.4.2019

BW:?kg

1. Mrtvý tah
4x5x122,5kg @RPE AIR (Vyřadil jsem z tréninku klasiku jelikož mě po ní vždycky tahal hamstring.)

2. Šikmej bench s osu (Bohužel nemám jednoručky tak jsem nucen ho jezdit s osou.)
3x8x70kg

3. Upožování v předklonu + klasické upažování na ramena
4x10x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so květen 02, 2020 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 1.5.2019

BW:?KG

1. Dřepy
4x6x120kg RPE 7 (U dřepů na hodně opáček je to vždycky RPE 7 nebo víc.)

2. Bench-press pauza 3 sekundy
4x4x87,5kg RPE AIR

3. Přítahy v předklonu
4x6x70kg

4. Bicák a tricák
4x8

5. Plank na jedné ruce
3x25sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út květen 05, 2020 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: