trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 15, 16, 17  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: út květen 05, 2020 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 4.5.2020

Vypadá to že jako první letošní soutěž bude Mistrovství Čech doufám, že se bude konat, jelikož Evropu již zrušili. Ještě nevím jestli pojedu na Moravu nebo Čechy, jelikož jsem z Prahy, ale závodím za Brněnský oddíl.

Nekonečno týdnů do další soutěže
BW:?kg

1. Dřep (Při rozcvičení s osou mi nějak křuplo v koleni a po tréninku to bylo trochu cítit.)
2x4x140kg @RPE fakt nevim
2x4x142,5kg @RPE 6,5-7,5

2. Bench-press
5x4x102,5kg @RPE AIR (Jelikož mi činku měl kdo podat tak to bylo ještě lehčí než minulý týden.)

3. Přítahy v předklonu
4x5x80kg

4. Plank
3x40sec.x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út květen 05, 2020 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 5.5.2019

BW:?kg

1. Mrtvý tah
3x4x140kg @RPE 7 (Dnes to bylo trochu těžší nějak jsem nemohl najít vhodný postoj.)

2. Rumunská mrtvola
3x8x100kg

3. Military press
4x6x60kg (Ramena jdou zase nahoru takže spokojenost.)

4. JM press
4x8x35kg (Nějak mi ten cvik nesedí nevím.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 08, 2020 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 6.5.2020

BW:?kg

1. High bar dřep (bez pásku s pauzou dole)
5x6x105kg @RPE 7 (Zase jsem u rozcvičení s osou trochu zacítil koleno, ale dál už to bylo dobré.)

2. Bench-press
5x6x87,5kg @RPE AIR

3. Přítahy v předklonu
4x8x70kg

4. Side plank
3x30sec.


Naposledy upravil kaucon dne pá květen 08, 2020 11:25 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 08, 2020 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 7.5.2020

BW:?kg

1. Mrtvý tah
5x5x120kg @RPE AIR

2. Šikmej bench s osu
3x9x70kg

3. Upožování v předklonu + klasické upažování na ramena
4x10x12kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 08, 2020 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 8.5.2019

BW:82,5KG (Dlouho jsem se nevážil pustím to ještě někam do 83,5 a pak to začnu udržovat.)

1. Dřepy
4x7x115kg RPE 7 (U dřepů na hodně opáček je to vždycky RPE 7 nebo víc.)

2. Bench-press pauza 3 sekundy
4x4x90kg RPE AIR

3. Přítahy v předklonu
4x6x72,5kg

4. Bicák a tricák
4x8

5. Plank na jedné ruce
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2020 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po květen 11, 2020 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 11.5.2020

Nekonečno týdnů do další soutěže
BW:82kg

1. Dřep (Dneska jsem dřepy cítil úplně krásně měl jsem pocit, že bych dal 5x snad i 200 )
5x140kg @RPE 6-7 (Fakt nevim bylo to až podezřele lehký.)
Drop:4x5x125kg @RPE AIR

2. Bench-press (Lavička byla dost nízká takže nic moc.
5x110kg @RPE 7 (Myslím že maxko na bench už bude dost jinde.)
Drop: 5x5x102,5 @RPE 8 (Ego zafungovalo půbodní plán byl max 100kg, ale co se dá dělat )

3. Plank
3x40sec.x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt květen 14, 2020 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 12.5.2019

BW:?kg

1. Mrtvý tah
6x140kg @RPE air (V plánu bylo 5, ale bohužel matika není moje silná stránka.)
Drop: 3x5x125kg @RPE air

2. Tlaky jednoruček na prsa
5x8x37,5kg

3. Stahování horní kladky
4x8x55kg

4. Zakopávání na stroji
5x9x30kg (Váha je tak malá kvůli tomu, že to není úplně klasické zakopávání na cihličky, ale dávají se tam kotouče a je tam cítit i malá váha.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt květen 14, 2020 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 13.5.2020

BW:83kg

1. High bar dřep
4x7x115kg @RPE 6-7

2. Larsen press
4x6x80kg @RPE AIR

3. Přítahy v předklonu
4x8x75kg

4. Side plank
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 15, 2020 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 14.5.2019

BW:82,8KG

1. Mrtvý tah
6x2x130kg @RPE air

2. Close grip Bench-press (Dělalo mi trochu problém držet ramena pod sebou)
5x8x70kg @RPE AIR (Možná až moc air )

3. Upažování na zadní+střední ramena
4x10x10kg

4. Bicák a tricák
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá květen 15, 2020 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 15.5.2019

BW:?KG

1. Dřepy se stopem
4x4x125kg @RPE Fakt nevím celkově mi nějak nebylo dobře a podle toho to vypadalo.

2. Bench-press bez pauzy
4x4x90kg @RPE AIR (I přes to, že jsem se cítil fakt nahovno.)

3. Přítahy v předklonu
4x7x77,5kg

4. RKC plank
3x30 sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so květen 16, 2020 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt květen 21, 2020 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 18.5.2020

Nekonečno týdnů do další soutěže
BW:?kg

1. Dřep (Technika moc nesedla, ale podle videa všechno lehké)
4x147,5kg @RPE 7
Drop:4x4x132,5kg

2. Bench-press
4x115kg @RPE air (Myslím že maxko na bench už bude o hodně jinde.)
Drop: 5x4x105 @RPE air

3. Plank
3x40sec.x15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt květen 21, 2020 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 19.5.2020

BW:?kg

1. Mrtvý tah (V pondělí přijede jeden kamarád, aby mi předal rady jak na sumo tak uvidíme.)
4x150kg @RPE air (Technicky trochu horší, ale nic těžkého.)
Drop: 3x4x135kg @RPE air

2. Tlaky jednoruček na prsa
5x8x40kg

3. Stahování horní kladky
4x8x60kg

4. Zakopávání na stroji
5x9x35kg (Váha je tak malá kvůli tomu, že to není úplně klasické zakopávání na cihličky, ale dávají se tam kotouče a je tam cítit i malá váha.)


Naposledy upravil kaucon dne čt květen 21, 2020 8:12 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt květen 21, 2020 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 20.5.2020

BW:?kg

1. High bar dřep
4x5x125kg @RPE 6

2. Larsen press
4x7x75kg @RPE AIR

3. Přítahy v předklonu
4x6x80kg

4. Side plank
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13 ... 15, 16, 17  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: