Tsunami PWL - ME BP EQ Luxembourg 2018 & jaro EQ 2019

Tsunami · Zaslal: pá březen 07, 2014 6:24 pm Předmět:

3. 3. 2014
myslím, že to byl 30min rotoped

4. 3. 2014
VOLNO

5. 3. 2014
TRÉNINK
1. Benchpress
1x5x20kg
1x5x30kg
3x3x35kg

2. Tlaky na ramena vestoje
3x15

3. Triceps - kladka
3x15

4. Biceps o koleno
2x10

KARDIO:
10min veslovac trenažér
10min spinner

6. + 7. 3. 2014
VOLNO

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po březen 17, 2014 8:05 pm Předmět:

Mistrovství ČR v silovém trojboji juniorů a dorostu 8. 3. 2014

- trošku opožděný report, není čas ani chuť...

- navážila jsem: 66,2kg

dřep
1. pokus - 110kg - OK
2. pokus - 120kg - NE (malá hloubka)
3. pokus - 120kg - OK

benchpress
1. pokus - 62,5kg - NE (nemohla jsme to položit a pak mi to zvrtlo ruku)
2. pokus - 62,5kg - OK (upravili jsme dres a celkem to šlo)
3. pokus - 67,5kg - OK (nejlehčí pokus)

mrtvý tah
1. pokus - 112,5kg - OK
2. pokus - 122,5kg - OK (osobák v dresu, raw dám ještě o 2,5kg víc... :D)
3. pokus - 130kg - NE (skoro to tam bylo, nejlehčích 130kg prozatím, ale dotáhnout se mi to nepodařilo)

- s mezinárodní účastí jsem byla 4. a svedla souboj s Káťou Hýblerovou a nakonec mě překonala
- s národní účastí jsem byla 3.
- spokojená s výkonem moc nejsem... věřila jsem si na 130kg/72,5kg/130kg , takže nic moc..

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po březen 17, 2014 8:15 pm Předmět:

9. 3. 2014
KARDIO
I. FÁZE
4km běh - 00:22:36

II. FÁZE
30min rotoped

10. 3. 2014
TRÉNINK
1. Dřep
1x5x20kg
1x5x30kg
1x3x40kg
1x1x50kg
1x1x60kg

2. benchpress
1x5x20kg
1x5x30kg
1x2x40kg
1x2x45kg
1x21x30kg (jsem se nechala hecnout, mopžná by se pár opáček ještě vyždímalo :D)

3. veslo - kladka
3x10

4. stahování horná kladky na hrudník
3x10

5. břicho
asi 3 cviky

KARDIO
30min rotoped

11. 3. 2014
KARDIO
I. FÁZE
běh 4km 00:25:01

II. FÁZE
30min rotoped

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po březen 17, 2014 8:24 pm Předmět:

12. 3. 2014
TRÉNINK
1. mrtvý tah - RAW SUMO
1x3x60kg
1x3x70kg
1x1x80kg
1x1x90kg
1x1x100kg - už pásek

2. veslo - kladka
3x10

3. Stahování horní kladky před hlavu
3x10

4. Zadní delty
3x10

5. rotátory
3x20
-------------------------------------------
- celkem to šlo

KARDIO:
20min veslovací trenažér
30min rotoped

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po březen 17, 2014 8:29 pm Předmět:

13. 3. 2014
KARDIO
běh 4km 00:24:06

14. 3. 2014
VOLNO
60min procházka

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po březen 17, 2014 8:41 pm Předmět:

Mistrovství ČR v benchpressu 16. 3. 2014

- jela jsem jen proto, že Jirka závodil, ve formě jsem moc nebyla
- naváženo: 66,1kg

1. pokus - 65kg - OK
2. pokus - 70kg - NE
3. pokus - 72,5kg NE
--------------------------------
- riskovala jsem na 3. místo, ale nakonec to nevyšlo a skončila jsem 5.
- Jirka mě okoučoval dobře, ani jsem nebyla nervózní, když jsme nejeli kvůli mě, tak je to škoda, těch 72,5kg nebylo tak težkých...

+ večer 20min rotoped

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Judson · Zaslal: po březen 17, 2014 8:43 pm Předmět:

Skoda, priste padne 75 a vynahradis si to.

Tsunami · Zaslal: po březen 17, 2014 8:51 pm Předmět:

17. 3. 2014
KARDIO
70min spinning + posilování s expanderem

18. 3. 2014
TRÉNINK - 1. TRÉNINK 1. TÝDNU - FOMIN
1. dřep
1x6x20kg
1x6x30kg
4x6x40kg

2. benchpress (stopky)
1x4x20kg
1x4x30kg
4x4x35kg

3. mrtvý tah - SUMO
4x4x60kg

4. tlaky na ramena vsedě
3x10

5. zadní delty
3x10

6. supersérie triceps - kladka + biceps spodní kladka
3x10 + 3x10

7. rotátory
3x10

REHABILITAČNÍ BLOK
- uvolňování ramen, kyčlí, lopatek, páteře
- břicho
-----------------------------------------------
- celkem to šlo...

MOMENTÁLNÍ CÍLE:
29. 3. 2014
- BĚH Osečanská 200 - běh k rozhledně s převýšením 200m a délkou trasy cca 3,7km

26. 4. 2014
- MČR RAW (kdyby se povedlo:80kg/50kg/127,5kg) - no uvidíme...

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po březen 17, 2014 8:56 pm Předmět:

Judson napsal:

Skoda, priste padne 75 a vynahradis si to.

To bude bohužel až za dlouho, protože krom RAWky budu závodit asi až příští rok :D snad natrénuju pořádně :) a bez zranění. Jsem si týden před juniorskou republikou v trojboji vyhodila rameno, sice to nebylo zlý, ale limituje mě to doteď... a hlavně teď mě bolí lokty a zápěstí z praxe a práce, snad si zvyknu :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Frozz. · Zaslal: po březen 17, 2014 11:55 pm Předmět:

Tsunami napsal:

26. 3. 2014
- MČR RAW (kdyby se povedlo:80kg/50kg/127,5kg) - no uvidíme...

26.4. myslíš :-) taky se těším moc!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tsunami · Zaslal: út březen 18, 2014 4:38 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Tsunami napsal:

26. 3. 2014
- MČR RAW (kdyby se povedlo:80kg/50kg/127,5kg) - no uvidíme...

26.4. myslíš :-) taky se těším moc!

Jo jo, jsem se nějak přepsala :D já radši EQ závody, protože z rawky jsem hrozně unavená :D včera jen lehké dřepy a mám mega svalovku, chtěla jsem jít běhat, ale to fakt nepůjde, tak to jen uvolním na rotopedu :D snad si za těch 6 týdnů zvyknu na raw, aby ty výkony nebyly tak trapný :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

H-nja · Zaslal: út březen 18, 2014 6:06 pm Předmět:

[quote="Tsunami"]

Frozz. napsal:

Tsunami napsal:

22. 3. 2014
- MČech RAW (kdyby se povedlo:80kg/50kg/127,5kg) - no uvidíme...

snad si za těch 6 týdnů zvyknu na raw, aby ty výkony nebyly tak trapný :D

teď v sobotu to bude jen lehký trénink ?

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Tsunami · Zaslal: st březen 19, 2014 1:45 pm Předmět:

[quote="H-nja"]

Tsunami napsal:

Frozz. napsal:

Tsunami napsal:

22. 3. 2014
- MČech RAW (kdyby se povedlo:80kg/50kg/127,5kg) - no uvidíme...

snad si za těch 6 týdnů zvyknu na raw, aby ty výkony nebyly tak trapný :D

teď v sobotu to bude jen lehký trénink ?

Kdepak, na Čechy/Moravu jet nemusím, Jirka to zjišťoval :) on tam pojede se svěřenci od nás, já až republiku.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

H-nja · Zaslal: st březen 19, 2014 2:18 pm Předmět:

V propozicích je přímý postup na ČR pro EVT a MVT,tak tomu ňějak nehovím,ale já bych
na Moravu stejně jela,tak je to jedno. Spíš jsem zvědavá,jak nás zase smixují dohromady-
asi podle momentální nálady

zrušíme váhovky,uděláme z republik pohárovku na wilkse a budou všichni spokojení

tak se na tebe těším : FRÝDLANT !!!!! 26.dubna
a jestli je pravda,co zjistil Jirka,tak se ve F uvidíme,i když teď něco "nezaložím" ?

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Zlobr1 · Zaslal: st březen 19, 2014 2:44 pm Předmět:

Nominace v RAWce se drží stejné metodiky jako normální republika equip.

To znamená přímý postup:
Open - EVT a MVT
Junioři a dorostenci - EVT, MVT, I.VT a II.VT

Zbytek musí na Čechy nebo Moravu. Tsunami je juniorka, takže to má v nominaci podstatně jednodušší :)

_________________
FB stránky našeho oddílu Zlobr Sedlčany: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany

Moje FB stránky: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri