Vídeňský řízek - občasník

EddieCz · Zaslal: po duben 23, 2012 2:08 pm Předmět:

Sice trosku depka, ze ze me zadnej kulturista uz proste nebude, ale i tak :

Tlaky s jednoruckami 4 x 10

Pec dec 3 x 10

Leg press 6 x 20

Zakopavani 4 x 20

Francouzsky tlak 4 x 10

Stretching

Vsechno poctive, pomalu a technicky co nejpecliveji

Ale aspon me to bavilo a sel jsem domu s prijemnym pocitem, po Kortem jsem byl servanej a obvykle 4. tyden me skolila viroza.
Jsem zvedav co mi na patek pripravila trenerka

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: po duben 23, 2012 5:40 pm Předmět:

Tak aspon to jidlo je snad dobry

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: út duben 24, 2012 7:25 pm Předmět:

Tak i kdyz mame nejake pracovni i rodinne starosti, prece jen jsem sel a i kdyz jsem se necitil nijak zvlast, vyklubal se z toho celkem prima trenink

1. Stahovani kladky 4 x 10
2. Pritahy kladky v sede 4 x 10

3. Tlaky na ramena 5 x 10
4. Upazovani 3 x 10

5. Biceps EZ, Triceps stahovani kladky superset 5 x 10

6. Lehke cardio na bruslomasine 20 min.

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út duben 24, 2012 7:36 pm Předmět:

Ještě co se týká zad a celkově pohyblivosti obecně, sežeň si (stáhni nebo si to najdi na Youtube) krátkej film Magnificent Mobility. Je to super věc na rozcvičení. Praktikuju už pár měsíců a mám subjektivní pocit, že mi to částečně umožnilo cvičit dál místo skučení doma.

EddieCz · Zaslal: út duben 24, 2012 8:37 pm Předmět:

Jasne diky, ale na skuceni to zatim snad jeste nejni

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: ne duben 29, 2012 6:44 pm Předmět:

Jsem se nejak zapomnel.

Pa : Bench press 5x10

Pec Dec 4 x 10

Drep : 6 x 10

Prednozovani/Zanozovani 4 x 10

Hot Blood a BCAA pred treninkem fakt delaji divy

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: ne duben 29, 2012 6:45 pm Předmět:

So

7:30 45 min Cardio na Orbitu, vyplatilo se koupit tenkrat ten drazsi.

Cely den tahani uschlych keru a odnaseni asi tuny jilu na skladku obouruc, takovej "farmer's walk"

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: ne duben 29, 2012 6:48 pm Předmět:

Ne:

7:30 45 min. Cardio na Orbitu

17:00 Trenink
------------------------------------------------------------------------------
Stahovani kladky za hlavu 3 x 12

Pritahy jednoruc 5 x 10

Stahovani kladky soupaz (nevim jak to jinak nazvat) ve stoji 3 x 10

Tlaky v sede s jednoruckami 5 x 8

Zapazovani 4 x 8

Biceps/Triceps s EZ 5 x 8

celkem plny

------------------------------------------------------------------------------

System 1+1+2 s kazdodennim rannim cardiem se zda byt solidni, konecne si stacim odpocinout. Jen si musim vyclenit den na cviceni Core, tam je asi nejvetsi slabina.

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: st květen 02, 2012 7:33 pm Předmět:

30.4.

7:30 cardio 45 min

Nohy

Drepy na Multipressu 4 x 10

Leg press 6 x 12

Zanozovani 4 x 10

celkem maso teda

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: st květen 02, 2012 7:35 pm Předmět:

1.5.

7:30 cardio 45 min

odpoledne golf GC Stara Boleslav, padly i 2 boogie.

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: st květen 02, 2012 7:38 pm Předmět:

2.5.

7:45 cardio 45 min.

16:00 Prsa

Tlaky jednoruc. 6 x 6

Pec dec 4 x 8

Biceps/Triceps ss

Jednorucky/Kladka 6 x 10

Maso, ale uz me louplo v SI skloubeni nalevo, je cas pribrzdit a konecne jit na Core a stretch.

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: ne květen 13, 2012 11:07 am Předmět:

Sakra posledni post 2.5.

takze kazdy den 45 - 50 min. rano cardio az do dneska. Experimentuji s TRX a je to vazne dobry. Zitra zase Wien a Eurogym konecne

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Tracey · Zaslal: ne květen 13, 2012 12:01 pm Předmět:

EddieCz napsal:

Sakra posledni post 2.5.

takze kazdy den 45 - 50 min. rano cardio az do dneska. Experimentuji s TRX a je to vazne dobry. Zitra zase Wien a Eurogym konecne

Jak vlastně dopadlo Tvé cvičení s trenérkou?

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

EddieCz · Zaslal: ne květen 13, 2012 12:12 pm Předmět:

Diky za optani. No jak, dostal jsem krutej kartac za slabe Core, mizerne drzeni tela a nekorektni provadeni cviku.

Takze ten jeden trenink co mame tydne venujeme vyhradne protahovani, Core a TRX, coz je uzasna vec. Hned jsem si to poridil domu.

Takze mam cca 3x tydne normalni split a zhruba 2x jen Core a stretching. A pokud jsem v PRG tak kazde rano cardio. Ta masina se mi fakt vyplatila

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

EddieCz · Zaslal: po květen 14, 2012 6:50 pm Předmět:

Dneska moc pekny

Prsa/Nohy

Prsa : Tlaky jednorucky 12 .. 6 op. 20 .. 30 kg

Pec dec 4 x 12

Leg press 6 x 20 140 kg (jo je to malo, ale tohle je prevodovanej Hoist)
http://www.hoistfitness.com/commercial/equipment/rpl-5403.aspx

1 x shazovane serie 20 op 140 - 60 á -20 kg

Lytka

Stretching, fakt superka

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)