Arrivalův log

Arrival-2012 · Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:12 pm Předmět: Arrivalův log

Čavec,je mi 22 let a pravidelně cvičím skoro 3 roky, předtím to byla pouze flákačka. Pokusim se tu pravidelně psát svoje tréninky a občas sem hodim nějakou tu fotku, jestli se to hejbe. Momentálně vážim kolem 93kg na 185cm výšky...chtěl bych poskočit na 100kg. Moje silná stránka je bench a slabina mrtvé tahy a dřepy, které cvičim teprve přes rok...jo a slabina jsou ještě lýtka, ty mám jak vyběhaná koza

.
Ještě tu napíšu shrnutí silových výkonů a proporcí.

Wojtkingson · Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:15 pm Předmět:

Taky jsem cvičil nějakou dobu, ale až vedením tohohle netovýho logu to dostalo nějakej pravidelnej tvar, gl;)

edit: viděl jsem váhy max výkonů, ty 3 roky si to evidentně flákal...:D (na ten bench se nedostanu ani po 10 letech...)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Arrival-2012 · Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:20 pm Předmět:

Takže tady to je...

Váha: 93kg
Výška: 185cm
Biceps: 45cm
Hrudník: 122cm
Stehno: 64cm
Lýtko: 40cm

Bench: 185kg
Dřep: 150kg
MT: 150kg

100% natural

JOga · Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:22 pm Předmět:

Arrival-2012 napsal:

Takže tady to je...

Váha: 93kg
Výška: 185cm
Biceps: 45cm
Hrudník: 122cm
Stehno: 64cm
Lýtko: 40cm

Bench: 185kg
Dřep: 150kg
MT: 150kg

45cm na biceps při 185cm a 93kg je docela dost, nahod fotku

ten bench je dost slušnej

Arrival-2012 · Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:39 pm Předmět:

Trénink 30.7.2009
Nohy a ramena

Dřep:
10x50kg
6x100kg
5x110kg
4x120kg
4x130kg
7x100kg

Předkopávání:
15xfull (ani nevim co je to za váhu)
15xfull
15xfull

Tlaky s velkou činkou za hlavou ve stoje
10x30kg
8x50kg
7x60kg
4x70kg
4x70kg
10x30kg

Tlaky před hlavou na multipresu
10x60kg
8x100kg
4x120kg
4x120kg
8x80kg
8x80kg

Výpony na lýtka asi 7 sérií dokud to nepálí.
Ve fitku byla klimatizace, ale stejně mě bylo blbě a točila se mi po každým cviku hlava, takže nic moc.

Arrival-2012 · Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:42 pm Předmět:

JOga napsal:

45cm na biceps při 185cm a 93kg je docela dost, nahod fotku

ten bench je dost slušnej

Děkuju, fotka tady bude snad zítra, pokusim se jí zhotovit

Bazzy · Zaslal: čt červenec 23, 2009 5:55 pm Předmět:

biceps je na prd udaj, spis me zajima ten bench

Arrival-2012 · Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:11 pm Předmět:

Bazzy napsal:

biceps je na prd udaj, spis me zajima ten bench

Tak já to zkusim nějak natočit a poslat sem, snad se mi to povede

Bazzy · Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:19 pm Předmět:

to by bylo fajn

Arrival-2012 · Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:22 pm Předmět:

Co se týče stravy, tak žeru všechno

...tj. co dům dá.
Nebráním se tukům a snažím se do sebe dostat dost sacharidů a bílkovin.
Můj průměrný denní stravovací režim vypadá zhruba takto:
Snídaně:
Jogurt, ovesné vločky a když je protein, tak ho tam kopnu.
Svačina:
Chleba se sýrem nebo se salámem, tatranka.
Oběd:
K obědu často bývají těstoviny se salámem,sýrem, atd., kuřecí a tak.
Svačina:
Většinou tvaroh, jogurt nebo znovu oběd, sladkosti atd.
Večeře: Chleba se sýrem či salámem, rybičky...
No a před spaním protein (pokud je).

Draper · Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:23 pm Předmět:

citace:

Tlaky s velkou činkou za hlavou ve stoje
10x30kg
8x50kg
7x60kg
4x70kg
4x70kg
10x30kg

Tlaky před hlavou na multipresu
10x60kg
8x100kg
4x120kg
4x120kg
8x80kg
8x80kg

A rozsah pohybu? :)
Sorry, ale ja jsem na tohle strasne "uchylne" zamerenej, ze jo Bazzy :))

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

JOga · Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:26 pm Předmět:

Arrival-2012 napsal:

Co se týče stravy, tak žeru všechno

...tj. co dům dá.
Nebráním se tukům a snažím se do sebe dostat dost sacharidů a bílkovin.
Můj průměrný denní stravovací režim vypadá zhruba takto:
Snídaně:
Jogurt, ovesné vločky a když je protein, tak ho tam kopnu.
Svačina:
Chleba se sýrem nebo se salámem, tatranka.
Oběd:
K obědu často bývají těstoviny se salámem,sýrem, atd., kuřecí a tak.
Svačina:
Většinou tvaroh, jogurt nebo znovu oběd, sladkosti atd.
Večeře: Chleba se sýrem či salámem, rybičky...
No a před spaním protein (pokud je).

Na to jakej máš jídelníček jsou ty výkony dost slušný

tucet · Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:27 pm Předmět:

cítím zde mírné negativní vlnění :P

yazi · (ban)

tucet napsal:

cítím zde mírné negativní vlnění :P

to je jen zavist, nic neobvykleho

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

70mMyW!53 · Zaslal: čt červenec 23, 2009 7:31 pm Předmět:

nachapu jak muzes dat tolik an bench, ja dam podobne jak ty na MT a drepy ale na bench dam o dost min nez ty, proste dam min na bench nez na MT a dprepy