visual - fullbody kacl log

visual · Zaslal: pá listopad 25, 2016 10:15 am Předmět:

W2D3:

Deadlift:
4x3 - 145kg -pasek

Dotahy pod kolenama:
1x150kg - nadhmat a podrzeni
3x3 - 182,5kg - trhacky

Bench:
3x110kg
5x6 - 87,5kg

Bricho
-------------------------------------------
asi ni zvlastniho, minule me vypnuly mrtvoly, tak sem dneska pridal! S paskem je to pohodicka:)
Hodne benche a nakonec bricho...a uprk do prace.

visual · Zaslal: út listopad 29, 2016 10:00 am Předmět:

W3D1:

Drep: (high bar, atg)
4x6 - 125kg

Bench:
2x105kg
2x115kg
5x3 - 95kg

Dotlaky (uchop na sirku ramen):
3x5 - 105kg

Deficit mrtvola:
3x5 - 110kg

bricho

------------------------------------
Drepy proklinam kdykoliv je cvicim....
Bench sel pekne, bylo na vic, ale vubec jsem netrefoval drahu a utikalo to.
Nakonec deficit mrtvoly a uprk do prace.
Rana ted hekticky, casove to moc nevychazi, ale od treninku 3x tydne nehodlam ustoupit!

visual · Zaslal: čt prosinec 01, 2016 9:38 am Předmět:

W3D2:

Drep (low-bar, vsechno stopky):
1x 125kg - 10s stopka, hooodne tezky
4x6x95kg - 2s stopky

Military:
3x60kg
2x70kg
2x80kg
4x6x57,5kg

Deadlift:
3x4x125kg - nadhmat, skoro hladka osa :) pokazde nahore podrzeni

------------------------------------
3. tyden, porad je jeste prostor na kraviny :)
Drepy prekvapive "lehke", zkusil sem pridat na stopce.
Pak tlaky nad hlavu, 80 "na opakovani" bez pasku nic moc...
Nakonec tahy na ohlazeny ose s podrzenim, takze zamakal i uchop.
Hotovo a opet uprk do prace.

visual · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 2:32 pm Předmět:

W3D3 :
drepy do 100kg jako rozcviceni ...

Deficit Deadlift :

2x5 - 140kg
3x3 - 150kg

Bench:
5x6 - 90kg

veslovani na concept2:
500m + 2000m + 500m

----------------------------
uplne jiny fitko, divny kotouce, dotahy sem nemel kde.
Nejak sem to posudlal...
zahimava novinka to veslovani, vubec nechapu techniku, na konci super hotovo:)

Olejnas · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 2:48 pm Předmět:

To uz je to Ronnie fitko?

visual · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 6:53 pm Předmět:

nene, na vikend jsem byl mimo velkomesto:)
naposled jdu v utery a pak hura na testovaci lekci do vrsovic.
podle fotek by mi to melo vyhovovat.

No a nakonec vyrazim za tebou o nakym vikendu.

visual · Zaslal: út prosinec 06, 2016 11:07 am Předmět:

W4D1:

Drep: (high bar, atg)
4x3 - 142,5kg

Bench:
1x107,5kg
1x117,5kg
5x3 - 97,5kg

Mrtvola:
5x4 - 120kg

Bricho
------------------------------
Na moje pomery to az neuveritelne litalo.... Podle videa to vypada ze do toho strasne skacu...tak nevim!

Jak nad tim premyslim prave ted asi Carabas&Magumi&..... drti neuveritelny veci v Eaglu... mozna bych dneska odzvedal i odtahal jejich zahrivaci serky.....
Mam radost, fakt!

Olejnas · Zaslal: út prosinec 06, 2016 6:03 pm Předmět:

Dneska jsi tam chyběl pane, skvěle bys mezi ty zvířata zapadl...

Jinak dřepiska parádní, na nic nečekáš, srovnáš se, zpevníš se a dřepneš, bez nějakého dlouhého přemýšlení.

decarabas · Zaslal: út prosinec 06, 2016 6:09 pm Předmět:

Je to tak,škoda. Čakali sme ťa.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

visual · Zaslal: čt prosinec 08, 2016 9:31 am Předmět:

W4D2:

Drep (low-bar, vsechno stopky):
1x 130kg - 10s stopka, JOOOOOOOOO!
4x6x100kg - 1s stopky

Military:
3x70kg
4x6x60kg

Deadlift:
3x4x140kg

Bricho ve visu + kliky na bradlech:
5x15 + 5x4
------------------------------------

Finess Ronnie Vrsovice
Poznatky:
1. byl jsem tak rano prvni a sam
2. nevejdu se na pansky zachod !!!!!!
3. strasna zima - kolem 17stupnu
4. po 8 uplne narvany fitko,
5. u drepu se na me slo podivat asi 5 lidi

, krome 2-3 lidi na bench lavici nikdo necvicil zadny cvik z velke trojky : (
6. debilni osa u legpresu (je tam prostor machat s velkou tyci), strasne pruzila, ohlazena, 140 super ohavne, priste s jinou!
7. pri odchodu strasny vedro v satne, myslim tak 25+stupnu
8. dotahy urcite nepujdou cvicit
9. dobra lavice na bench
10. chci nejakou slevu na rocni vstupne :)

Olejnas&Decarabas: Panove, bohuzel uterky jsou bez sance....pracovne se nemam sanci utrhnout. Bohuzel : (
Olejnas: Podle fotky prehodnocuju nazor, vidim ty pazoury a pripadam si spis jako maratonec proti kulturistovi

visual · Zaslal: po prosinec 12, 2016 9:33 am Předmět:

W4D3:

Deadlift:
3x3 - 155kg stridavy, bez pasku

Bench:
1x110kg
1x120kg
5x6 - 92,5kg

Drep:
8x90
8x110
3x130
1x142,5kg stopka

Bricho
------------------------
Konec srandicek, z doplnku asi budu jen drzet zadni ramena, bricho, lytka, biceps

Mrtvoly sly krasne, nikdo neocumoval, vzal jsem jinou osu....velmi pekne!
Bench taky dobry ikdyz tech 120 jsem skoro neudrzel, nechal jsem to moc dole a malem pustil : ( Ale sila tam je urcite.
Drep na dojeti.... citil jsem strasne moc energie tak jsem zkusil 140 se stopkou, letelo to nahoru jak nic!

Ostatni cvicenci sama pumpicka, jedina vyjimka je nejaky odhadem 40-ti lety chlapik co ma neuveritelnou silu ale STRASNOU techniku....
myslim ze daval 150kg bench (s dopomoci) a 200 mrtvolu (ikdyz u nej to byl spis stiff-leg deadlift)-je mi ho lito-cvici s trenerem a on mu na to nic nerekne, cekam kdy se zrani

visual · Zaslal: st prosinec 14, 2016 10:01 am Předmět:

W5D1:

rozcvicka+mobilita - 30min - dneska sem to vzal zamerne hodne poradne

Drep: ( i s rozcvickou pro predstavu )
10x goblet s 10kg kouli
10x goblet s 20kg kouli

10x20
10x60
10x100
6x120
4x6 - 135kg - pasek

Bench:
3x110kg
5x3 - 100kg

Mrtvola:
3x5 - 100kg - hladka osa, pokazdy podrzeni nahore

Bricho

-------------------------------------
Utrpeni asi zacina, ty drepy proste....oni nejsou tezky, ale strasne se mi do nich nechce.
Bench dneska to samy, strasne sem se musel nutit....vydreny
nakonec mrtvola na ty strasny ose, takze odjeto + utavenej uchop.

visual · Zaslal: po leden 02, 2017 1:25 pm Předmět:

Vitam vsechny do 2017 a vsem preji pekny a pomaly progress bez zraneni :)

Vanoce jsem proflakal s rodinou na chate, takze tahani dreva, prace s lopatou a krumpacem, stehovani...

BW +1kg

visual · Zaslal: út leden 03, 2017 9:38 am Předmět:

Cvičba:

Dřepík:
3x 120kg
5x6 - 100kg

Tlaky velkou na šikmý:
4x6 - 60kg

Mrtvoly:
6x4 - 110kg

Doplňovačky:
Lýtka (4x15) + zádostroj horní (4x8) + zádostroj spodní (4x8) + bicákostroj (4x10) + břicho stroj (4x10) + zadni ramena (5x10)

----------------------
No tak sem to tam sel trochu posudlat.... boli me vsechno..... nevim co dal.... asi dam skok 2 tydny zpet ve Fominovi, pokracovat je nesmysl :)

visual · Zaslal: pá leden 06, 2017 1:04 pm Předmět:

Kopiruju od Olejnase :)
—
myslim ze to bylo nejak takhle....proste jsem byl na navsteve, bohuzel se se zase nechal vyhecovat :)

Drep:

3x140
1x150
osmicky se 120

Bench:
Xx90
1x100
Xx80

Deadlift:
hodne x up to 120
2x 140, 160
2x 180

Divnocvik na bricho 4x8x40k
-----------------------------------
Navsteva v Arene v Jinonicich... pomerne pekne, ma to mouchy, ale hodnotim myslim velmi pozitivne, hlavne co se tyka vybaveni.
Trenink naprd, neni vubec jistota, sila jak krava, ale po vsem sem strasne funel a klepal se a potil se : (
Proste 2 tydny Vanoc.

Predal sem nejake "nactene" rady Olejnasovi-drep se mu kazdopadne zlepsuje.
Mame naky video.
Urcite budeme pokracovat v zapocate spolupraci :)