|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: pá listopad 24, 2017 3:24 pm Předmět: |
 |
|
| vlk# napsal: |
díky kluci, od vás to potěší, jeden s tím může tahat nejmíň trojky |
aktuálně ani náhodou kámo, ale co už, stáří přichází, testosteron a síla odchází
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá listopad 24, 2017 3:30 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | vlk# napsal: |
díky kluci, od vás to potěší, jeden s tím může tahat nejmíň trojky |
aktuálně ani náhodou kámo, ale co už, stáří přichází, testosteron a síla odchází |
aktuálně tam vidím 3x210, pořád se zlepšuješ a loni sis s náma ve World Class potáhnul 3x235  to zase přijde!
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: pá listopad 24, 2017 5:42 pm Předmět: |
|
|
Mikulas se blizi kamarade, nespachame zase nekde neco kolektivniho?
Ujmu se role svacinare a poslem tam naky USA preworkouty a takove ty holcici veci, mrk mrk...
Naposledy upravil Olejnas dne pá listopad 24, 2017 7:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá listopad 24, 2017 7:45 pm Předmět: |
|
|
Vlku, dobre sa zadarilo, pekné všetko, kvalita! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po listopad 27, 2017 11:07 am Předmět: |
|
|
27. listopadu 2017, pondělí
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, W7D1
MOBILITA 15 minut
Dřep: (high-bar)
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 120 kg
5x 140 kg
5x 150 kg, čas se připoutat...
5x 160 kg, opasek, těžší, než bych si přál
5x 170 kg , dorovnáno 5RM
6x 165 kg, 1. AMRAP
7x 160 kg, 2. AMRAP
šlo to technicky lehce až do 150, kdy se zlomil chleba a na 160 už bylo potřeba se opásat, a i pak to bylo těžké, že na pětku se 170 jsem si nevěřil... ale stál za mnou Magumi, tak jsem použil styl "prodýcháné jedničky" a k těm pěti jsem se nějak dobral. na shazovaných amrapech jsem se pak aspoň snažil přidat po jednom opáčku, víc tam nebylo. Magumi si odbíhal na hackeny, aktuálně 5x10x180, šílené kardio.
Military press:
5x 20 kg
5x 40 kg
5x 50 kg
5x 60 kg
5x 70 kg
5x 75 kg PR max reps
6x 70 kg, 1. AMRAP
6x 65 kg, 2. AMRAP
šlo to dobře až po "osobáček", ale na shazované amrapy už nebyla šťáva, tak jsem to nehrotil. Magumi si dal striktní osmičky.
Váhovka: 96.1 kg, opasek 4. dírka, přibral jsem v pase :/ 5. dírka už ani teoreticky.
| Olejnas napsal: | Mikulas se blizi kamarade, nespachame zase nekde neco kolektivniho?
Ujmu se role svacinare a poslem tam naky USA preworkouty a takove ty holcici veci, mrk mrk... |
ahoj kamaráde, pro letošek jsem měl na Mikuláše velké plány... že všici vyrazíme na Tour de Slovakia skrze Blavu (ripperr, maciak, Turakam, ...) až do Košic (Carabas, Nabuko), pánská jízda - já, Magumi, Ty a Pajas, jak jsme to kdysi Carabasovi slíbili, hotely, posilovny, tréninky, steaky. JENŽE... Carabas teď bude mít plnou hlavu Judáše, Magumi má od prázdnin svých starostí dost, Pajas by mohl povídat... tak to vidím, že to odložíme a spácháme nějakou lokální mikulášskou party - navrhuji neděli buď 3. 12. nebo 10. 12. od 11 h v Eaglu, může být? ještě se domluvím s Magumim + bylo by fajn, kdyby tam krom nás ještě někdo přišel :)
| Turakam napsal: | | Vlku, dobre sa zadarilo, pekné všetko, kvalita! |
díky! taky ses do toho pěkně opřel.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 27, 2017 11:33 am Předmět: |
|
|
Dajte toho Mikuláša na 3.12., my to tu tiež máme takto lokálne, tak aspoň časovo a v srdiečku nech si to odcvičíme spolu  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po listopad 27, 2017 11:49 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Dajte toho Mikuláša na 3.12., my to tu tiež máme takto lokálne, tak aspoň časovo a v srdiečku nech si to odcvičíme spolu |
jasně... ještě, aby nám tam nainstalovali velké obrazovky, přes mobily zapneme živé vysílání a jdeme na to
příští rok už dám kluky dohromady, naložím do auta a přijedeme se podívat
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: po listopad 27, 2017 12:28 pm Předmět: |
|
|
Za me oba terminy super, rad vas zase uvidim, nasypanci :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po listopad 27, 2017 1:33 pm Předmět: |
|
|
| Olejnas napsal: | | Za me oba terminy super, rad vas zase uvidim, nasypanci :) |
ve středu dám vědět, až se domluvím s Magumim.
však my teba taky rádi uvidíme! hážeš tam do logu super čísla ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st listopad 29, 2017 11:30 am Předmět: |
|
|
29. listopadu 2017, středa
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, W7D2
MOBILITA 15 minut
Čelní dřepy:
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 110 kg
5x 120 kg
5x 130 kg, opasek, RPE 7.5
5x 135 kg, 5RM
šloto, plán byl dostat se na technickou pětku se 130 a pak už žádné shazované amrapy, to by mě zničilo, ale Magumimu se ta pětka zdála příliš rychlá, tak mi ještě přihodil, ale to už jsem musel prodýchávat a lokty se mi v závěru klepaly, že když jsem to páté zvednul, šlo hned do klece.
Bench-press:
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 110 kg
5x 120 kg
5x 125 kg , 5RM
7x 120 kg, 1. AMRAP, dorovnáno PR
7x 115 kg, 2. AMRAP
šloto, plán byl technická pětka se 120, ale rezerva tam byla a Magumi opět nepřipustil, že ze mě nevymáčkne všechno, tak jsem zkusil i těch 125, na tři opáčka jsem si věřil, čtvrté, že zkusím vybojovat, ale že za mnou stál Magumi, tak jsem se nechal zavalit i tím pátým a nakonec ho pomalu, ale vytlačil. v první shazované amrap jsem ještě dorovnal osobák, víc tam není, aktuálně -2 carabasovy jednotky než to zase posune, a na 115 už nebyla šťáva.
Váhovka: 96.5 kg
na tento mesocyklus jsem si vybral a upravil náš starší amrap program, aby mě to bavilo, a je to teda vyšší level... ač zatím dvě shazované, tak mě ještě z pondělka pěkně bolí nohy i záda a po dnešku to nebude lepší. než si zase zvyknu.
taky jsem dnes čekal, kdy uvidím kolem běhat modré králíčky... došla mi totiž doma míchaná předtréninkovka, tak že si ráno namíchám rychle jednu porcičku ad hoc. jenže to je signál pro mou malou princeznu, bez které se žádné míchání neobejde, která míchá ráda a hodně  a že těch suplementů mám  i stalo se při troše nepozornosti, že najednou koukám na váhu a místo 35 g tam svítí 50 g  všechno samozřejmě bílý prášek, takže jsem nevěděl, čeho tak přibylo ani jak to odebrat... no nic no, kopnul jsem to do sebe a šli jsme do školky. pokud tam bylo trochu více bcaa, gluťasu nebo kreatinu, tak to zase tak neva... pokud toho ostatního, co dávám 1-2 g na porci, tak... ale trénink dobrý, teď píšu a žiju... a večer si zase namíchám deset porciček dopředu 
Vánoční trénink
bavil jsem se s Magumim a "milulášské" termíny neděle 3. 12. i 10. 12 má plné, takže navrhnul zkusit něco před vánocemi, předběžně neděle 17. 12. od 11 h v Eaglu.
jak jste na tom borci? Olejňas, Pajas, visual, ... kdokoliv další, kdo by se přidal?
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st listopad 29, 2017 12:02 pm Předmět: |
|
|
Zdarec. Zatim je to 50/50, ale 17 by jsme meli byt v Pze. Kdyz to vyjde, dorazim i s krehkou polovickou. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st listopad 29, 2017 12:13 pm Předmět: |
|
|
Také zloženie a ja tam nebudem  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st listopad 29, 2017 12:43 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | Zdarec. Zatim je to 50/50, ale 17 by jsme meli byt v Pze. Kdyz to vyjde, dorazim i s krehkou polovickou. |
to by bylo super... konečně by do sekce Animals zavítal i někdo, kdo tam patří
| decarabas napsal: | | Také zloženie a ja tam nebudem |
však Tom píše 50/50 a nikdo jiný se zatím neozval... samozřejmě s Tebou bychom nalákali další liftery a pěkné lifterky, ale je jasné, že teď jsme na tahu my a návštěvu musíme oplatit
ještě CIZO tam posledně byl!
|
|
| nahoru |
|
|
visual
|
| Zaslal: st listopad 29, 2017 12:57 pm Předmět: |
|
|
mohl bych vam delat nosice vody.
aktualne sem spis otec na pracovni materske dovolene :)
pokud by to melo aspon malicky smysl dorazil bych.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st listopad 29, 2017 1:06 pm Předmět: |
|
|
| visual napsal: | aktualne sem spis otec na pracovni materske dovolene :)
pokud by to melo aspon malicky smysl dorazil bych. |
jasná věc, doraž, to nebude trénink, ale vánoční deload pro radost
a po akci bude potřeba někde doplnit bílkoviny
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
