vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 199, 200, 201 ... 225, 226, 227  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2023 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Heheeej, vitaj späť! To sú samé skvelé správy, dobre, že sa dávaš dokopy. A keď ťa ešte aj mladice vo fitku takto privítajú, čo viac si priať
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2023 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Skvele spravy, tak opatrne zaber a nech to ide ako namazany stroj!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Uživatel77


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2023 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Skvěle se to čte! Jsem rád, že jsi zpátky :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2023 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. května 2023, úterý
spodek, osmičky, Form Factory Václavák

Dřepy: (OT2M)
4x 8x 60 kg, RPE 6

Mrtvý tah:
4x 8x 60 kg, RPE 5

Biceps: (jednoručky ve stoje)
4x 8x 10 kg

čas: 25 minut, zapotil jsem se

váhovka: 102.4 kg

díky borci! zas tak dobré zprávy to nejsou, ale během cvičení uvidím, jaký to má impakt.

po tréninku mě čekalo v tašce překvápko, komplet celý sprcháč se vylil na dno, ani kapka tam nezbyla, takže jsem si vzal tu umatlanou láhev, abych měl na mytí aspoň něco :) tuhle značku už teda nekupuju, radši něco, co se hůře otevírá ;)

zatím se adaptuju, ale pak ten tréninkový plán sepíšu, bude to totéž, co jsem cvičil loni druhou půlku roku, protože se - opět - vracím zpět. pracovně jsem si to nazval MiB V - Zpátky do minulosti :) ještě to musím doladit s Magumim.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2023 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3. května 2023, středa
vršek, osmičky, Form Factory Václavák

Bench-press: (stopky, OT1.5M)
4x 8x 50 kg, RPE 6, příště ještě zkusím 60 jako základ

Military press: (OT2M)
4x 8x 30 kg, RPE 6, osmičky v tempu unaví, příště 35

na všech dřepovacích stanovištích se dnes jely rumuny... nebo tlaky, naštěstí tyhle miniváhy se dají odebírat i ze země

Pendlay rows: (OT2M)
4x 8x 30 kg, RPE 6, nevýhoda bylo pokládání a menší kotouče, výhoda pupek, že jsem to nemusel zvedat vysoko :D

Shyby: (naširoko, nadhmat, OT1.5M)
4x 2x BW, tohle nebyly ani dvojky, ani první, spíše dva pokusy, uch-och

vedle dřepovala tanečnice, to byla panečku podívaná, vosí pas, ploché břicho a zadek, který lifterovi hned napoví, low-bar naboso pod paralel sedmdesát na čince... a když jsem pak odcházel a vzal to zadní kamerou, tak jsem si v duchu hvízdnul, jaký to byl (ne)poměr mezi pasem a ehm boky, ukázkové zpevňování gluteálů, sláva legínám :D

Břicho: (seh-led na decline)
4x 4x BW, bléé, první ještě ruce za hlavou, druhou už jsem s nima mával a třetí a čtvrtá se přitahoval

čas: 35 minut, stačilo

sauna - koupili nám nový thermometer a hygrometer, ale asi nějaký z bazaru, teploměr ukazoval 116° a vlhkost 41 %, vydržel jsem 5 minut než se mi začaly rozpadat bílkoviny v ušních boltcích, tak jsem radši prostor opustil, musím šestřit cévy.

váhovka: 101.5 kg, břicho stejné, jenom nějaké odvodnění

zatím dobrý, baví mě tyhle lehké a krátké tréninky, taky mi nic jiného nezbývá, musím se nějak dostat do formy. v šatně jsem potkal Marťase (Artush), celou dobu byl na rotopedu, ale takovém tom s křeslem a čučel na seriály, takže jsem o něm vůbec nevěděl :D příště ho půjdu čeknout. sice říká, že to fláká, ale pořád je ve formě a samý sval a stačí pár tréninků a může dřepovat 160 ;) místo fitka teď betonuje kolem plotu chodníček... holt ti farmáři :D zítra dáme s Magumim nějaký přípravný trojboj, je teď svolný skoro ke všemu ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2023 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4. května 2023, čtvrtek
"MiB V" W1 fullbody 8+4, Mag's Garage Gym, já a Magumi

Bench-press: (stopky)
4x 8x 60 kg, RPE 7

Military press:
4x 4x 45 kg, RPE 7, Magumi si dával Klokova, což je sice těžší, ale pro něj přínosnější :)

Dřepy:
4x 8x 70 kg, RPE 7

Sumo mrtvý tah:
4x 4x 90 kg, RPE 7, velký nezvyk, i tohle je pro Magumiho lepší než klasika a pro mě možná taky

Shyby: (naširoko nadhmat)
4x 2x BW, aspoň první už šla, druhá na dotek vousů :D

čas: 55 minut

váhovka: 100.8 kg

Magumi to más dnes přes kopírák a musel být spokojený s tak lehkým začátkem :) chtěl jsem dát ještě nějakou přípravu, ale pak jsem si řekl, že můžeme rovnou lehce začít a postupně se do toho dostaneme.

MiB V - Zpátky do minulosti
program zaměřený na svalovou paměť s návaznou silovou fází a peakem, úspěšně testováno 2022

tréninky:
A - dřepy, tahy, doplňky: lýtka/hamstringy, biceps
B - benč a military press, doplňky: horní + spodní kladka nebo shyby + přítahy, břicho

rozpis základní cviků pro I. "návratovou" fázi, vždy 4 série a 4-8 opakování
k tomu přidat doplňky, každý 4 série, počet opakování podle prvního cviku, váhu upravit

6 tréninků týdně:
A 8+4: dřepy 4x8, tahy 4x4
B 8+4: benč 4x8, military 4x4
A 6+6: dřepy 4x6, tahy 4x6
B 6+6: benč 4x6, military 4x6
A 4+8: dřepy 4x4, tahy 4x8
B 4+8: benč 4x4, military 4x8
volno - kterýkoliv jeden den v týdnu
kratší tréninky do hodiny, střídá se spodek/vršek, aby se stíhalo regenerovat

v případě menšího počtu tréninků stačí vhodně nakombinovat, pokud možno aby mezi spodkem a vrškem byl vždy alespoň den na regeneraci, v případě 3 tréninků týdně se vždy dva po sobě sloučí a pak den volna.

u dřepů a tahů je váha pro šestky +10 kg a pro čtyřky +20 kg ve srovnání s osmičkami, u tlaků je to +5 resp. +10 kg.

u dřepů a tahů se přihazuje na osmičky vždy +5 kg a mělo by to vydržet dlouho, u benče se zpočátku přihazuje +5 kg na osmičky, cca 6 týdnů, než si tělo zvykne a dostane se na pracovní váhu, pak se příhoz sníží na +2.5 kg, u military se od začátku přihazuje pouze +2.5 kg.

po dosažení maximální váhy osmičkách se přechází na II. "silovou" fázi a začínají se střídat pětky a trojky, po té ještě následuje peak.


Naposledy upravil vlk# dne út květen 30, 2023 3:22 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2023 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. května 2023, pátek
MiB V - W1 spodek, šestky, Form Factory Anděl

Dřepy: (high-bar, sbd, OT2M)
4x 6x 80 kg, RPE 7, nebudu říkat, že to bylo po včerejšku lehký, a extra tlustá osa

Sumo mrtvý tah: (OT2M)
4x 6x 80 kg, RPE 7, ten setup musím vychytat, a ještě se zadýchám

Biceps: (jednoručky, ve stoje)
4x 8x 12.5 kg

Roznožky:
4x 12x 40, 50, 60, 70

čas: 35 minut

váhovka: 100.8 kg, stejně jako včera a teď začít pomalu ubírat

po včerejším fullbody pouze spodek, vršek bych už jel třetí den po sobě, a příště možná ani ten spodek a dám jenom nějaké doplňky a wellness. potřebuji alespoň den regeneraci na partii. váhy dětské, ale nebudu zapírat, že po třech měsících bez cvičení je to lehké. není a spoléhám na adaptaci, jinak jsem v háji ;)

test dalšího fitka z řetězce Form Factory, chci se podívat do všech, dokud mám multisportku, ať vím pro případ ;) zatím každé má něco... Anděl příjemně překvapil, sice to není lifterna, ale jsou tam tak tři klece na dřepování, takže stačí najít osu a dost závaží, plac na zvedání je jenom jeden a ještě na gumě, ale budiž, benčovací lavice normální jedna, což je pořád o jednu více než v některých jiných fitkách, a pak ještě dvě nouzovky, jednoruček dost a stroje TechnoGym snad na každý izolovaný sval, který existuje. kardio mašin hromada, to je dnes standard, zvláště v komerčních fitkách ve velkých obchoďácích. mají tam i dva velké pytle na box, jenom na vzpírání jsem nic neviděl. šatna dobrá, sprchy dobré, sauna menší, oddělená, ale dobrá. bydlet poblíž, tak se snažím zvyknout a jsem spokojený. jinak ale nic vyjímečného, takže leda že se sem dostanu zase náhodou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2023 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. května 2023, sobota
MiB V W1 vršek, šestky, Form Factory Butovice

Bench-press: (stopky)
4x 6x 65 kg, RPE 7, lavice nahouby, naštěstí zatím žádná váha

Military press:
4x 6x 40 kg, RPE 7, s výhledem na lifterku, která si umí uvázat trhačky a tahat 110

Shyby: (naširoko, nadhmat)
4x 2x BW, tady síla není a zatím se na příchod nechystá, ale já si počkám

Pendlay rows:
4x 6x 60 kg, akorát, s pokládáním

Břicho: (sed-leh na decline)
4x 6x ruce na hrudi, břicho ještě bolí ze středy, ale silově dnes dobrý

čas: 45 minut

sauna 10 minut, údžba probíhá 13:00-13:30

váhovka: 101.8 kg, +1 kg, včera byl páteční večer, vlahý máj... tak jsme si se ženou vyrazili na žižkovskou zahrádku s hudbou

další nové fitko v Butovicích, na poměry FF menší, ale příjemné, v lifterské sekci jsou dvě klece na dřepy, ale zarážky mají příliš velké rozestupy a činka se při odebírání musí příliš zvedat, pak jsou tam dvě vzpěračské platformy (!) s bumper kotoučema, a dvě mizerné lavice na benč, čímž se kompenzují ty platformy, jednoruček dost, stroje na všechno, dostatek kardia, vesla, funkční zóna, sauna menší oddělená, ale fajn, podobně jako u Anděla - bydlet poblíž, tak se snažím zvyknout, ale ta chybějící pořádná lavice na benč zamrzí. a než jsem se teď podíval na mapu, tak jsem si myslel, že to je nevzdálenější fitko a že už ho mám za sebou... chyba, ještě je jedno ve Stodůlkách :)

zítra mě podle abecedy čeká Eden a podle fotek jsou tam pořádné klasické klece na dřep jako na Václaváku, takže už se těším, protože zrovna vycházejí těžší dřepy.


Naposledy upravil vlk# dne ne květen 07, 2023 3:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2023 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7. května 2023, neděle
MiB V W1 - spodek, 4+8, Form Factory Eden

Dřepy:
4x 4x 90 kg, RPE 7-8, něco jsem dal stopky, když jsou to jenom čtyřky

Sumo mrtvý tah:
4x 8x 70 kg, RPE 7, váha žádná, ale pořád nemůžu trefit ten setup a bez něj toho moc nezvednu

Biceps: (jednoručky ve stoje)
4x 8x 14 kg, akorát váha, abych to zvládl střídavě

Roznožky:
4x 12x 52 kg

Snožky:
4x 12x 52 kg, na konci už mi bylo krušno a nedával jsem nohy k sobě tak rychle jako slečna vedle ;)

čas: 45 minut

sauna: 15 minut

váhovka: 102.5 kg, chodí si to nahoru dolů jak chce, pas pořád stejně hodně :/

další fitko FF, byl jsem zvědavý na ty dřepovací klece... a bylo to ještě lepší než jsem čekal! lifterna je oddělený prostor, taková velká klec a v ní je klasická dřepovací oboustranná trojklec kdy na čtyřech pozích jsou kvalitní dřevěné platformy... wow! k tomu tři sady pěkných neodrbaných kotoučů 5-25 kg, takže normálnímu lifterovi ve vývinu to stačí, Kelly nebo Carabas si prostě půjčí dva červené odvedle, které tam většinou zbydou :D zarážky by nemusely být tak vysoké, ale budiž. krásně jsem si oddřepoval, pak odtahal... muset benčovat, tak si pod to ještě dovezu lavici, sice průměr, ale kdo by u cvičení ležel :D :D chodit tady, tak si většinou vystačím s tímhle prostorem ;)

jednoruček dostatek, po dvou kilech nahoru až do 40, což je sice opět některým borcům málo, ale mně by to stačilo. stroje celkem fajn, využitelné, žádné obludy. jenom žádnou klasickou benčovací lavici, dokonce ani špatnou jsem neobjevil. pouze ta jedna na kolečkách v lifterně. škoda, alespoň jeden poctivý stabilní rovný širší benč...

i tak to ale bylo příjemné překvapení, tak jsem přemýšlel, v čem je háček... nemusel jsem dlouho, po chvíli cvičení byly všechny čtyři platformy plné a když už jsem byl mimo lifternu, tak dokonce na třech cvičily liferky, a jaké! dvě dělaly ukázkové rumuny, třetí tahala. pochopil jsem, že jsem pouze přišel ve správný čas a že jinak si člověk na platformu může i dost počkat. ovšem pro tenhle případ byly mezi strojema další dva dřepovací stojany... jako na komerční fitko celkem luxus.

další háček byla mini sauna tak pro tři a půl lidi, kde jsem nejprve chytnul místo dole, pak už nahoře a pak už i čekali lidi venku. tady se ukázalo, že jedno z pravidel saunování - nejprve se umýt, má v takovém prostůrku svůj smysl. že si někteří sedali holou ... na prkna a ručník si dávali přes klín, ani nekomentuji a naštěstí sedím na svým :) jinak jako u většiny fitek chybí odpočívárna, kde by se člověk dochladil, tak dávám jenom jeden cyklus a jdu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2023 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve fitkách kam chodím já jsem rád, že mám kam jít na záchod, a tady pánovi chybí odpočívárna po sauně
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2023 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Solferino napsal:
Ve fitkách kam chodím já jsem rád, že mám kam jít na záchod, a tady pánovi chybí odpočívárna po sauně

ve fitkách, kam chodíš, buď rád, že si můžeš naložit 200! protože na benčích, které často vidím, bych ani 150 nikdy nezkoušel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2023 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. května 2023, pondělí
MiB V W1 vršek 4+8, Form Factory Hostivař

Bench-press: (stopky, OT1.5M)
4x 4x 70 kg, RPE 7, snažil jsem se to z nuly akcelerovat, ale už se tomu nechtělo jako šedesátce

Military press: (OT2M)
4x 8x 35 kg, RPE 8, velký oči, první osmičky na tlacích a bylo to znát

a pak už jsem vůbec neměl chuť, na kterékoliv základně bych ještě trénink dokončil, ale tady jsem bloumal mezi roztodivnýma strojema a neměl žádnou motivaci.

čas: 20 minut

sauna: 10 minut

váhovka: 103.8 kg, moc pěkný, před týdnem totéž, pak to šlo nadějně o tři kila dolů a teď je to zase zpátky

jako lifterna mě Hostivař nenadchla, jedna robustnější dřepařská klec včetně jistících tyčí a vedle pak další klec se čtyřma pevnýma pozicema v takových rozestupech, že jenom jedna byla použitelná a ještě s vysokým zdvihem. tahat bylo možno vedle klecí, žádné speciální zázemí. benče průměr, dva kusy, ale lepší než ty vyloženě mizerné. jenom drobné překvápko, že žlutou barvu měly desítky ;) dva multipresy a pak hromada strojů v luxusní světle hnědé kožence, z nichž u poloviny bych musel řešit, jak se nastavují, nakládají a používají. výhoda kardia byl prosklený výhled ven.

sprcha hromadná, bez kabinek, bez možnosti nastavit teplotu, prostě jsme tam chodili jak dobytek na porážku a shora to prskalo v nějakém úsporném režimu. sauna překvapila, jdu do wellness zóny, projdu kolem lehátek (plusový bod! včera jsem to zmiňoval), dvou parních kabin z nichž jedna obstojně fungovala, otevřu dveře s nápisem sauna, ručník kolem pasu... a stojím venku na střeše 2. patra obchodního centra, resp. takové terase, kde je v rohu bouda, která vypadá slibně :) i došel jsem těch deset metrů... v zimě to může být cool! sauna je větší, tři řady lavic nad sebou, hřeje dobře, škoda jen, že pak není kde se hned schladit a je potřeba zpět až do sprch, kde jsem vypozoroval, že je jedna dedikovaná se studenou vodou... ještě, že jsem pod ní nevlezl hned po tréninku :D taky by ta sauna mohla být s výhledem na město... to by bylo ještě víc cool! vzpomínám na rakouský saunový svět v Gmündu, obrovské sauny s prosklenou stěnou a výhledem na jezero... no nic. a podle všeho je sauna společná, na terasu je vchod i z dámského wellness, ale zrovna tam holky moc necouraly.

jo, a ještě pro Solferina - v šatně bylo připravené žehlící prkno včetně žehličky :D :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2023 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. května 2023, úterý
MiB V W1 fullbody 2RM, Form Factory Václavák

Dřep: (high-bar, sbd, no belt)
up to 2x 140 kg, RPE 9.5, spoko, cca -30 kg proti prosinci, nějak se začít musí ;)

Bench-press: (stopky)
up to 2x 100 kg, RPE 9, nespoko, ale co nadělám, cca -35 kg proti prosinci, tlaky odcházejí rychle

Military press:
up to 2x 70 kg, RPE 10, ale jo, cca -17.5 kg, mohlo to být horší

Sumo mrtvý tah:
up to 1x 140 kg, druhé jsem radši nezkoušel, pravé koleno protestuje

Mrtvý tah:
up to 2x 160 kg, RPE 9.5, lepší, silově slabé, ale co bych čekal

čas: 60 minut

váhovka: 102.8 kg

bonusový trénink na závěr prvního týdne programu, zkusil jsem si dvojky, abych viděl, s čím začínám. zítra jenom lehké protažení, wellness, protože ve čtvrtek jedu s Magumim fullbody a potřebuji zregenerovat.

na ten mrtvý tah budu zkoušet sumo dokud je to lehké, ale je možné, že správná pozice pro to pravé koleno zatím není a budu muset přejít na klasiku nebo časem na těch tazích ubrat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2023 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10. května 2023, středa
wellnessy... Form Factory Karlín

sauna 10 minut a pak už jenom relax, tady je příjemně

váhovka: 102.4 kg

11. května 2023, čtvrtek
MiB V W2 fullbody 8+4, Mag's Garage Gym, já a Magumi

Bench-press: (stopky)
4x 8x 65 kg, RPE 7, zase to lítá, dynamika z nuly, dobrý

Dřepy: (high-bar)
4x 8x 75 kg, RPE 7

Military press:
4x 4x 47.5 kg, RPE 7

Sumo mrtvý tah:
4x 4x 95 kg, RPE 7, konečně jsem našel setup, špičky hodně ven a koleno nebolí... ale chytá mě balanc :D

Shyby: (naširoko, nadhmat)
4x 2x BW

čas: 60 minut

váhovka: 100.3 kg, včera méně jídla, to se zase doplní

začali jsme s Magumim druhý týden a oba si notujeme, jak je to fajn, že jsme začali tak nízko, že urychlovat to nijak nebudeme a že čtyři pracovní série úplně stačí :) a já jsem zvědavý, jestli se tohle schéma potvrdí a jestli nás to někam dostane.

do konce týdne SQ 4x6x85, DL 4x6x85, BP 4x6x70, MP 4x6x42.5, Magumi bude muset zítra, já si to nějak rozložím, ještě nevím, jestli se mi chce zítra zase dřepovat ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2023 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12. května 2023, pátek
MiB V W2 fullbody šestky, Form Factory Palladium

Dřepy: (high-bar)
4x 6x 85 kg, RPE 7

Sumo mrtvý tah:
4x 6x 85 kg, RPE 7, setup od včerejška funguje, ale necítím se v tom silně

Bench-press: (stopky)
4x 6x 70 kg, RPE 7

Military press:
4x 6x 42.5 kg, RPE 7, čtvrtá už mě teda vycucla

Biceps: (jednoručky ve stoje)
4x 8x 15 kg, čtvrtou už jsem musel dokončit střídavě

čas: 60 minut

sauna - vypadala normálně, menší, ale nepremávala :/

váhovka: 101.8 kg

tak jsem i dnes sloučil dva tréninky, stejně jako to má Magumi, a už se těším na relax o víkendu ;) více mi ale vyhovují samostatné tréninky a k tomu nějaké doplňky.

Palladium je na poměry FF menší, jedna klec a jedna další pozice na dřepy, jedno místo na tahy, jedna průměr lavice na benč se dvěma nevyhovujícími polohami, jednoručky a nějaké stroje. nechodit tu lidi, tak si člověk svoje odcvičí rychle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 199, 200, 201 ... 225, 226, 227  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: