vlkův log - lepší už to nebude

Magumi · Zaslal: st únor 07, 2024 11:52 am Předmět:

Uff, ty máš teda smůlu, narazit na takovou ježibabu. : ( Ale i tak jsi ten trénink parádně zvládnul.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: ne únor 11, 2024 8:45 pm Předmět:

4. - 10. února, 2024
jarní prázdniny, Šumava, Špičák

turistika - každý pobytový den se podařil nějaký ten větší nebo menší výšlap, takže spoko

11. února 2024, neděle
531+BBB, M2 W4/4 D1/4, deload dřepy, odpolední trénink, Maximus

Dřepy: (low-bar, sbd)
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 120 kg
5x 10x 100 kg, opasek, radši, 2. dírka, nástupy cca 5 min., nebylo to na vyskakování, velká spotřeba kyslíku

Břicho: (přednožky)
5x 10x BW

Biceps: (jednoručky, ve stoje, střídavě)
3x 10x 15 kg, pak už nebyla síla

váhovka: 101.2 kg, po dovolené s dobrou hotelovou bufetovou polopenzí... jsem s tím počítal

těžké, podle očekávání... vlastně ne, doufal jsem, že to bude lehčí :) ale většinou se zázraky nekonají. budu to teď muset během deloadu nakopnout, abych mohl naskočit do třetího měsíce a nedávat si repete.

caukymnauky napsal:

Sazis to tam huste po nemoci, nebojis se, ze Te to skoli znova? Teda samozrejme ne, ze bych Ti to pral

měl jsem obavu, ale byl to takový kompromis, aby ten návrat pak nebyl tak těžký. ale dcera se na jarňákách nešetřila a spadla do toho znovu, takže je to tak, po nemoci je potřeba opatrně.

Magumi napsal:

Uff, ty máš teda smůlu, narazit na takovou ježibabu. : ( Ale i tak jsi ten trénink parádně zvládnul.

ježibaba... to je to správné slovo :) my si přece na to stačíme sami, nemusejí nám ještě pomáhat doktoři ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: po únor 12, 2024 9:48 am Předmět:

Úprimne, v tréningu máš disciplínu, ale vzhľadom na tvoje početné diagnózy i vek, tak v strave vôbec, to je fakt, škoda i alarmujúce.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

caukymnauky · Zaslal: po únor 12, 2024 11:15 am Předmět:

Kdyz uz se tady rozjizdni rozdavani nevyzadanych hodnoceni/upozornovani, tak jedno pridam

Triko "cardio kills" podle me taky odrazi pristup, ktery zdravotnimu stavu urcite neprospeje... napadlo me to uz o vanocich, ale nechtel jsem byt za pres svatky otravnej

Abych byl jeste specifictejsi - kardio je hodne hodnotne a jde to poznat na celkovem zdravotnim stavu i hodne na psychice... samozrejme ne beh apod. vrazdy na klouby...

vlk# · Zaslal: po únor 12, 2024 9:25 pm Předmět:

12. února 2024, pondělí
531+BBB, M2 W4/4 D2/4, deload benč, večerní trénink, FF Václavák

Bench-press: (stopky dole/nahoře)
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg, ojoj, to bude těžké někam naskočit, síla není
5x 10x 60 kg, OT2M, bezpečná váha

Shyby: (nadhmat, naširoko, OT2M)
5x 4x BW, záda ten výpadek asi odnesla nejmíň

krátký trénink a prchal jsem z plného fitka, to byl nápad zajet si večer do centra, tak plnou šatnu jsem ještě neviděl a už jenom najít si místečko na převlečení u volné skříňky byla výzva! doufám, že si to budu pamatovat. do centra jsem jel kvůli dvěma benčovacím lavicím, ale už v šatně jsem pochopil, že to bylo naivní. naštěstí! naštěstí, když jsem kráčel středem, tak se zrovna jedna uvolnila, tak jsem neváhal ani sekundu a byla moje. radost mi pak kazilo, že benč odešel více než jsem čekal a zasel pochybnost, jestli ten další mesocyklus dám :/ trochu to pak vylepšily shyby, které šly i s botama vzpěračkama na nohách.

Turakam napsal:

Úprimne, v tréningu máš disciplínu, ale vzhľadom na tvoje početné diagnózy i vek, tak v strave vôbec, to je fakt, škoda i alarmujúce.

díky za tu disciplínu v tréninku! s tolika motivátorama kolem je to jednodušší ;)

a na ty moje diagnózy ta moje strava tak velký vliv nemá, zatím, ale samozřejmě na tom pracuju, i když to tak nevypadá :) už jenom mít za sebou rodinu, kde mají chlapi 110+, může být částečný úspěch, že jsem se zatím na tu metu nedostal ;)

caukymnauky napsal:

Kdyz uz se tady rozjizdni rozdavani nevyzadanych hodnoceni/upozornovani, tak jedno pridam

Triko "cardio kills" podle me taky odrazi pristup, ktery zdravotnimu stavu urcite neprospeje... napadlo me to uz o vanocich, ale nechtel jsem byt za pres svatky otravnej

Abych byl jeste specifictejsi - kardio je hodne hodnotne a jde to poznat na celkovem zdravotnim stavu i hodne na psychice... samozrejme ne beh apod. vrazdy na klouby...

to triko je Magumiho nadsázka a dobře se tak začínají rozhovory ;) když se podíváš na jeho tréninky, tak to je opravdu zabijárna :D mě baví chodit a turistika a samozřejmě vymýšlím, jak aerobku přidat, ale aby mě to bavilo :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

MilanT · Zaslal: po únor 12, 2024 9:33 pm Předmět:

To hnedka zas rozjedeš :-)

cohen999 · Zaslal: út únor 13, 2024 7:57 am Předmět:

caukymnauky napsal:

samozrejme ne beh apod. vrazdy na klouby...

S behom je to presne ako s liftingom. Ked nemas techniku, alebo to prepalis, vies sa paradne zrusit na jednom aj druhom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út únor 13, 2024 9:08 am Předmět:

No ja neviem, mne to 5x10 príde ako slušné kardio

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

caukymnauky · Zaslal: út únor 13, 2024 11:07 am Předmět:

Jj, to je, ale nejsem si uplne jisty, jestli tento druh kardia sam o sobe staci (dost intenzivni po relativne kratkou dobu + nestala uroven tepovky) na vyuziti potencialu kardio aktivit vzhledem ke zlepseni zdravotniho stavu.

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 13, 2024 12:07 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

Jj, to je, ale nejsem si uplne jisty, jestli tento druh kardia sam o sobe staci (dost intenzivni po relativne kratkou dobu + nestala uroven tepovky) na vyuziti potencialu kardio aktivit vzhledem ke zlepseni zdravotniho stavu.

Stačí
Spis jestli ma dost velke pauzy mezi
Vychazi to jako 5*200 m sprint

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: út únor 13, 2024 3:12 pm Předmět:

13. února 2024, úterý
polední wellness, FF Václavák

sauna 15 minut

volný den v půlce deloadového týdne, nožičky ještě bolí z neděle, takže akutní tréninková potřeba nebyla ;)

Peter Ustinov napsal:

Stačí
Spis jestli ma dost velke pauzy mezi
Vychazi to jako 5*200 m sprint

mám :) už si ty nástupy nechávám, aby tepovka vždycky spadla a v pohodě jsem to udýchal.

ale 5x 200 m sprint bych nedal, možná tak běh, ale to nevím jistě :D na sprint nejvýše 5x 60 m jako jsme to běhali na základce ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

caukymnauky · Zaslal: út únor 13, 2024 7:02 pm Předmět:

PU: Narazel jsem treba na vyuziti pulhodinovych aktivit typu vystup do strmeho kopce, veslovani atd., to si myslim, ze by smysl melo... otazka je, jestli by to vlka vubec bavilo a/nebo nekurvilo mu to silovy trenink. Jinak ty vysoke pocty opakovani jsou makacka, o tom zadna, ale porad je to imho spis takovy impuls na zvyseni tepovky, ktera pak klesa, potom znovu impuls atd. (oproti kontinualni makacce, kde naakumulujes ten cas se zvysenou tepovkou na/nad urcitou urovni).

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 13, 2024 7:32 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

PU: Narazel jsem treba na vyuziti pulhodinovych aktivit typu vystup do strmeho kopce, veslovani atd., to si myslim, ze by smysl melo... otazka je, jestli by to vlka vubec bavilo a/nebo nekurvilo mu to silovy trenink. ...

Kurvilo 😁
Zkousel jsem to loni
2* 5-6km behy (cca pul hodiny) a jeden delsi 8km
Z 5*3*160 na drep jsem spadl na 1*1*160

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: út únor 13, 2024 7:58 pm Předmět:

Ja to tak nejak prave tusim, ze zkurvi

airbike mi taky kurvil drepy a to byvaly jenom peti az desetiminutove useky (ale zase o to intenzivnejsi, po dojeti jsem se daval dohromady bezne deset minut, obcas dvacet, zcela vyjimecne i dyl). Tak je potom otazka, jestli to za to stoji, mne asi jo, sila je fajn, ale zdravejsi se citim, kdyz mam kondici

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 13, 2024 8:06 pm Předmět:

Zalezi jak definujes kondici
Ja ted mam křivku pod 50
Pred chvili mi klesla az na 43 (to jsem ai cetl zpravy)
Jinak se pres nejakych 115 za den nedostanu (vyjma treningu)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!