Na tomto fóru asi představovat nemusím... byla ta možnost, tak jsem vzal syna a jeli jsme se podívat na legendu ;) Bylo tam spousta kamer a foťáků a moderoval to Jan Smetana z ČT, což sice je sportovní komentátor, ale... byl poněkud mimo obor a trochu to rušilo, protože většina vypadala, že vědí, proč tam jsou :D A bylo tam určitě spousta lidí, které bych mohl poznat... ale nestalo se. Tedy krom Zlaty, kterou jaksi nešlo přehlédnout ;)
1. Kevin Levrone a vedle něj v modrém jediná česká profi-bikiny Vladimíra Krásová
2. Kevin předvádí rozpažky... něco jsem už viděl a tohle bylo opravdu striktní provedení.
3. Kevin předvádí tlaky na multipressu... tomu sice nefandím, ale byla fajn, když tam pak potrápil toho borce v šedé mikině, když mu to počítal stylem... eight, nine, ten, ten, ten... a pak zpátky, snad dvacet opáček musel udělat :)
4. No a tady už soutěž v klikování... kdo by snad přece jenom nepoznal závodnici v kšiltovce... aktivní členku tohoto fóra... která s přehledem vyhrála, jak jinak ;)
PS: A ve skutečnosti má opravdu tak velký... hrudník, jako na svých fotkách ;)
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, 7. týden cyklu
dopřál jsem si 6+ h spánek a podle mutagenna si ráno navýšil dávku suplů, cca 15 g b.caa, 10 g g.lutamin a 5 g arginin (ten takto stačí)
MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 10 minut
Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
1x 120 kg
5x 127,5 kg, 1. pracovní, těžší než obvykle, nebyl jsem si jistý, jestli budou další pětky
5x 127,5 kg
5x 127,5 kg, 3. pracovní, už to šlo, dobře usazená osa, dobrý úchop, dnes je kritický střed
5x 127,5 kg
5x 127,5 kg
5x 127,5 kg, 6. pracovní, střed už unavený, ale doklepali jsme to, poslední čestná stopka
snížili jsme příhoz na 2,5 kg, podle plánu, u mě už šla dynamika do kopru, Magumi tam pořád sázel svižně aspoň první tři opáčka. potěšilo, že jsem udržel rovná záda, což se pozná tak, že nic nebolí a nehrozí, že si něco natáhnu, taky úchop dnes držel, nebylo nutné se nějak hrbit či předklánět, nejslabší článek byl dnes střed, který jsme postupně unavili a na dnešek ještě stačil ;) suple fungovaly na jedničku :)
CG bench-press:
5x 67,5 kg
10x 87,5 kg, 1. pracovní, touch and go, bez stopky nahoře, svižně
10x 87,5 kg
10x 87,5 kg, 3. pracovní, v závěru už jsem zpomaloval
10x 87,5 kg, 4. pracovní, to už byl závěr hodně pomalý, ale vydržel jsem pumpovat :)
příjemné, úzký mě baví, protože mi jde :D po druhé sérii se ptal Magumi, jestli to chci podat, tak jsem mu furiantsky odvětil "to musím zvlááádnout sám...", načež to Magumi zazdil, "to bude asi nějaká písnička, že." :D
Mrtvý tah SUMO:
5x 60 kg
3x 100 kg
1x 130 kg
6x 150 kg, 1. pracovní, střídavý úchop, budiž pochváleny šestky!!!
6x 150 kg
6x 150 kg, 3. pracovní, až doteď docela v pohodě, ale pak už došla šťáva, dlouhý trénink
6x 150 kg
6x 150 kg
6x 150 kg
6x 150 kg, 7. pracovní, už ani nebyla chuť hledat nějaké rezervy...
šestky to výrazně odlehčily... akorát, že to byly nejlehčí šestky v cyklu. první opáčko stále kritické, hlava jak balón pokud správně nezaberu, sumista ze mě nebude : ( Magumi jako obvykle +40 a byl to neskutečný výkon... je to mistr tahač :D po sedmé pracovní mu říkám... "to jsem zvědavý, co s tím budeme dělat příště", což kontroloval suchým: "přihodíme."
Čas v posilovně včetně rozcvičky: 2:35 h (PB)
Váhovka: 99.0 kg (PB), dá se to vyložit několik způsoby... realisticky - tlustý jako prase,
diplomaticky, jak to napsal seeya - ...ze sa ti pekne, postupne, dari lepit na seba jedno kilecko k druhemu. Co nevidiet budes v kategorii chlap! (100+) a optimisticky - tělo po delším váhání zareagovalo na Magumiho cross-fit trénink a zařadilo druhý stupeň :)
Hrdinou dne je Magumi, který se neskutečně hecnul, protože při tak dlouhém tréninku jsme v těle spálili úplně všechno, co bylo na švédských stolech :D Úplně vidím, jak se mu teď v těle vyrojili permoníci a začali přemýšlet, jak to všechno opravit a vylepšit do příště, protože to vypadá, že v cyklu hodlá pokračovat :D
Peter Ustinov napsal:
Hezky
Ale cekal jsem,ze mi natocis i to klikovani
když já už jsem pak stál z takovýho blbýho úhle... (rozuměj, koukal jsem Harleen na podrážky :D)
a máš tip na nějaké jiné fitko v centru Prahy nebo "dobře umístěné" - ideálně trasa metra A - tak, abychom se tam s Magumim ráno potkali - on jezdí z Prahy 6, já z Prahy 10, otevírali tam nejdýl v sedm ráno a dalo se tam cvičit s volnýma váhama, tj. dřepovací klec, dobré osy, dostatek závaží... a to vše ještě za luxusní cenu, kterou nám nabídli v retenci? do fitka nám jede od domu oboum přímá tramvaj 21 minut a z fitka do práce to máme dvě zastávky (a Magumi kus pěšky). ideál. k tomu jako bonus welness.
EDIT: a pokud zněl dotaz proč konkrétně Celnice a ne Václavák... Celnice je na tom pro náš trénink lépe vybavená + wellness.
a máš tip na nějaké jiné fitko v centru Prahy nebo "dobře umístěné" - ideálně trasa metra A - tak, abychom se tam s Magumim ráno potkali - on jezdí z Prahy 6, já z Prahy 10, otevírali tam nejdýl v sedm ráno a dalo se tam cvičit s volnýma váhama, tj. dřepovací klec, dobré osy, dostatek závaží... a to vše ještě za luxusní cenu, kterou nám nabídli v retenci? do fitka nám jede od domu oboum přímá tramvaj 21 minut a z fitka do práce to máme dvě zastávky (a Magumi kus pěšky). ideál. k tomu jako bonus welness.
EDIT: a pokud zněl dotaz proč konkrétně Celnice a ne Václavák... Celnice je na tom pro náš trénink lépe vybavená + wellness.
ulice V Celnici je v centru Prahy všeobecně známá, takže když řeknu World Class Václavák nebo Celnice, tak si každý představí, kde to leží... kdybych psal Health Academy, tak nezbyde než jít na stránky klubu a dohledat si adresu.
což mě na ty stránky přivedlo a už tam moc dlouho cvičit nebudeme...
jak to chápu, tak to bez náhrady zavřou dokud neotevřou jiný klub, takže se budeme muset přesunout na Václavák, tam bude zřejmě narváno a ještě je tam horší vybavení
[url="http://www.worldclass.cz/cs/informace-health-academy"]OFICIÁLNÍ INFORMACE O KLUBU HEALTH ACADEMY[/url]
jak to chápu, tak to bez náhrady zavřou dokud neotevřou jiný klub, takže se budeme muset přesunout na Václavák, tam bude zřejmě narváno a ještě je tam horší vybavení
Doprčic
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
jak to chápu, tak to bez náhrady zavřou dokud neotevřou jiný klub, takže se budeme muset přesunout na Václavák, tam bude zřejmě narváno a ještě je tam horší vybavení
Doprčic
takhle klejou gentlemani snad stihneme dojet cyklus no a pak se přehodíme na Václavák, pořád ještě dobrá lokalita a mají tam dvě benčovací lavice a jeden dřepovací rack, který vždy nemilosrdně obsadíme... a okousané kotouče... jsem zvědavý, kde otevřou nový klub. jestli vůbec. nejprve zavřeli Chodov, teď Celnici... ale na Václaváku jsou teď prý nový sprchy, tak snad je žádné Casino nevyhodí.
MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Celnice, 8. týden cyklu
MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 10 minut
Dřepy:
3x 65 kg
3x 85 kg
3x 105 kg
1x 125 kg
1x 145 kg
8x 135 kg, 1. pracovní, těžká, ale když se podaří první...
8x 135 kg
8x 135 kg
8x 135 kg
8x 135 kg, 5. pracovní, poslední opáčko bez rezervy
8x 135 kg, 6. pracovní, trochu jsme si orazili a nakonec padla
hmm... a to nás ještě příště čekají těžké osmičky... Magumi s rezervou, tomu se to říká, že to příště dáme, a to tam má +20 a když jsem se ho ptal, kde má pásek, tak odvětil: "Ve skříni."
Bench-press:
5x 20 kg
3x 60 kg
3x 80 kg
8x 100 kg, 1. pracovní, touch and go, nahoře bez stopky
8x 100 kg
8x 100 kg
8x 100 kg, 4. pracovní, tak ještě i čtvrtá tam padla v sérii bez stopek
spokojenost, ani nevím, kdy jsem takhle dával osmičky v sérii :) Magumi samozřejmě tlako-mašina a v sériích +20.
Přítahy VČ k pasu:
10x 100 kg, 1. pracovní
10x 100 kg
10x 100 kg
10x 100 kg, 4. pracovní
v závěru už se mi ten cheating nelíbí, tak uberu opáčka. jinak zlepšení, takže spokojenost.
Váhovka: 98.4 kg
Úterní tréninky jsou v polovině cyklu... nečekané, že to "pořád-nějak-jde"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
bylo to mile setkani... hihi mockrat dekuji 
snad stihneme dojet cyklus no a pak se přehodíme na Václavák, pořád ještě dobrá lokalita a mají tam dvě benčovací lavice 
