Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 39, 40, 41  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pánové, já si opravdu vážím toho, že radíte, ale ted sem slušně rečeno v prdeli.

Co z toho si vybrat, jak to tedy jet.

Dneska sem nejak odpadnul je me blbe, snad to neomarodim.

Narovinu zada mam rozsekany a nemuzu dneska ani poradne chodit, pac me boli i hamstringy. Ty tricepsy, sem dojel silou vule, at se to zda jakoliv divny.

Ad jidlo, Tome ne nemam zeleninu, vadi to moc, dneska bude ? 40g proteinu nedam, uz mam zbaleny na dnesek škatulky.

Pokud to pocitam mel sem 130g bilkovin a 420g sachru za cely den, me se to nzeda jak podvíživa.

Jak by mel teda vypadat trenink 3xtydne, zkusme, rozdelenej na vrsek spodek ? 3 x telo, za cely tyden projet ?

Ještě chvliku a vyseru se na to a začnu pěstovat vfčely, to mě půjde určitě líp : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mirek Dušín


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnošte ty musíš brát minimálně 200-250g proteinu a ubrat sacharidy, s tvým tělem a dietou je 130g proteinu hrozně málo, protein sám o sobě podporuje spalování tuků a udrží ti svaly.

V každým kokteilu ber 40g místo 20g, jinak v každým jídle si hlídej abys měl aspoň 40g proteinu taky. Jak jsem psal, rýži vyměň za fazole, ty tě zasytí a dodají energii mnouhem líp jak rýže při menším energetickým obsahu.

Tělo dej na ten spodek/vršek, v jednom týdnu dáš 2xspodek, v druhým 2x vršek, pořád je to lepší než to cos měl předtím.
_________________
Vše je ztraceno,ty už nedojedu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ok tak vrsek / spodek, at ti to tu nekdo (CIZO, guru atd...) sestavi, ja bych ti to nejspis prepalil.
A 4x tydne by ses do fitka nedostal na heavy light? Podle me naprosto idealni treninkovy system. Muzes pouzit i freimenuv.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 11:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Fazole neszeru, ovesny vločky taky ne. Kučíci, nechci držet extra dietu, jen proste dodrzovat žrádlo.

Tom, ok 40 tam dam, No jak to pises v jedno tydnu, tak to bych tydne nejel vrsek a pak zase tyden spodek.

Drape, nikdo jinej nez TY a ted Mirek neradi, takze diky kluci. 4x do fitka nehrozi jen 3x na to, to potrebuju napsat.

Vim co se me snazite rict, ale neni to pro me lehky se kompletne prispusobit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie nejde o to přizpůsobit všechno hned =) klidně začni tím kardiem nakonec a přidáním bílkovin, to zvládneš určitě v pohodě a projeví se to na kvalitnějším výkonu i regeneraci.
nahoru
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže dneska moje spirometie, je me blbe dostal sem antibiotika 2x3 dny : (

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejdřív mě napadlo, že jsi byl na bodystatu, ale teď vidím, že jsi marod. To je nedobré.

Ty jsi kavkazan?
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Ty jsi kavkazan?


aspon neco me rozsemalo. Nevim proc to tam je, zrejme nejaka obecna definice.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ach jo
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Možná jako že jsi z vysočiny, tak napsali kavkazan, to je prostě drsný horal :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jídlo
kód:

06:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 20g protein, vit. 1x, b-complex 1x
08:00 - 100g tunak, 4 rajcatka mini, kousek chleba
11:00 - 2x150g kotáž, 4 rajčatka mini, kousek chleba
12:00 - 20g protein, 1g HMB
14:00 - 125g syrečky, 4 rajčatka mini
17:00 - 150g kyta 100g rýže
19:00 - 150g kyta 50g rýže
20:00 - 5g Glutamine, 7g creatin, 1g HMB, 20g protein a spát


cca 200g bilkovin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No vida, uz je to lepsi.
A co ta snidane, to ti dnes bylo blbe, ze jsi rano nejedl?
A kousek chleba neni pul bochniku zdarskyho ze ne? (pokud se teda jeste ten zdarskej, co si pomatuju z VM, vyrabi:) )
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kousek chleba je z domaci pekarny :) asi tak 0,5x7x4 :)))
Snidane, mno to je v 6:00 tak brzo rano, krom šejku do sebe nejsem schopnej nic narvat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie_one napsal:
kousek chleba je z domaci pekarny :) asi tak 0,5x7x4 :)))


0,25x3,5x2 bude stacit

Jinak 20g proteinu na noc je strasne malo a beztak je to syrovatkovej ze? A tech sacharidu rano a dopoledne a vlastne ani odpoledne moc nemas, prvni poradne mas az v 17. Akorat ten chleba rano, coz netusim, kolik jich tam je.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)


Naposledy upravil Draper dne st duben 11, 2012 8:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2012 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na ja, od zitra bude 40g, jak me karal Dušín, ja uz to mel predelany na celej den.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnie_one: III část - MEZIKONEC :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 39, 40, 41  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: