|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arnie_one
|
 Zaslal: út duben 17, 2012 6:50 pm Předmět: |
 |
|
pondělí 17/4
Druhy den po sobe, nohy v pohode, ale pak se me navalilo, nevim proč, ramena jsem jel dost špatně.
nohy
dřepy
10x20 10x60 6x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
opet hluboko, jak to šlo
legpress
8x150
8x150
8x150
8x150
8x150
lýtka-stro
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
ramena
JR v sede hlavou pred
rozvcičovací
5x42
5x42
5x42
4x42
Malem sem to nedojel, hnus nevim z ceho.
přítahy vč
8x40
8x40
8x40
8x40
JR rozpažky ve stoje
10x9
10x9
10x9
10x8
břicho
3xskalpovačky
jídlo
| kód: |
06:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein, vit. 1x, b-complex 1x
08:00 - 100g kyta, okurka, 20g ryže
11:00 - 100g kyta, okurka, 20g ryže
14:00 - 100g kyta, okurka, 20g ryže
17:00 - 100g tunak, kousek chleba
19:00 - 200g kyta
21:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein
cca 200g bilkovin
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
Jen aby sis s timhe nizkosacharidovym jidelnickem nezpomalil jeste vic tvuj uz tak pomaly metabolizmus. Jis mene nez 50kg zenska  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 6:59 pm Předmět: |
|
|
chlape, ty dostanes za usiska, tohle je na hoven...
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 7:02 pm Předmět: |
|
|
Kolik mam drzet tech sachru ? Ono zkusit nejak zacit musim, menit budem za pochodu.
Takm, ze by to pribrani po tydnu mela, tahle spatna strava : (
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 7:03 pm Předmět: |
|
|
mrdni tam aspon 350 sachru denne, klidne i 400, ses chlapisko ne baletka, aspon bude kde ubirat
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 7:05 pm Předmět: |
|
|
Jak jsem ti psal v PM, tak to napisu i sem.
Uvar si na den 400-500g ryze, zer hodne zeleniny, zdroje bilkovin mas ok, ale po tomhle z tebe akorat bude troska bez energie a zachvili i bez svalu, budes ztracet silu, cviceni te nebude bavit, budes mit hlad a akorat to vyvrcholi v nekontrolovane obzerstvi. Nehlede na to, ze si zpomalis metabolizmus, coz je to posledni, co ty potrebujes.
edit: a ne ryzi jasminovou, ta pro tebe neni nejvhodnejsi. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 7:09 pm Předmět: |
|
|
No to je mozna ten problem, proc me je blbe a po tech nohach, jakoby nebyla sila.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út duben 17, 2012 7:12 pm Předmět: |
|
|
| Arnie_one napsal: | | No to je mozna ten problem, proc me je blbe a po tech nohach, jakoby nebyla sila. |
Tak ono po tvrdem treninku nohou casto byva blbe, na to si zvykej, pokud je chces poradne " solit " a po nich uz casto neni ani chut a sila cvicit cokoliv jineho, navic krev je soustredena ve spodni casti tela, ale v tvem pripade to ted mozna bude opravdu z nedostatku cukru, protoze ho nemas z ceho brat navic jsi po nemoci. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: st duben 18, 2012 7:13 pm Předmět: |
|
|
jídlo 18/4
| kód: |
06:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein, vit. 1x, b-complex 1x
08:00 - 100g kyta, 100g ryže, okurka
11:00 - 2x180g kotáž, kousek chleba
14:00 - 100g kyta, 100g ryže, okurka
14:30 - 20g protein, 1g HMB
17:30 - 200g kyta, kureci, rajče
19:30 - 100g kyta, 100g ryže, okurka
21:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein
cca 230g bilkovin
|
zeenina, jedno rajče a cca cela okurka, mno moc to asi neni.
Naposledy upravil Arnie_one dne st duben 18, 2012 7:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st duben 18, 2012 7:20 pm Předmět: |
|
|
Proc mas v jednotlivych jidlech vzdy 2x okurku? To jako pises presne v poradi po jednotlivych soustech, jak jsi to jedl? Tomu se rika precizne napsany jidelnickek  
Jo a 1 rajce a 1 okurka opravdu neni moc, vlastne je to zalostne malo :) 1 rajce bude ke kazdemu jidlu a casem pribydou i dalsi druhy zeleniny ze? :)
Jinak nesnidas predpokladam proto, ze nemas rano cas a nic bys nepozrel, ale case se jiste k nejake vajecne omelete s toustovym chlebem dopracujes _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st duben 18, 2012 7:37 pm Předmět: |
|
|
Ja jsem pred par dny zacal zrat k tem cca 100kg zeleniny, co denne bezne jim , i fazolove lusky a brokolici (denne minimalne 2ks ), trochu to povarim spolu s masem a je to luxusni. Navic brokolice ma myslim i pozitivni vliv na testosteron. Tak rekni M. , at ti denne uvari alespon 1 a krom dobreho pocitu budes mit obohaceny jidelnicek :) U me sly nektere zdroje sachru hlavne ryze prave na ukor zeleniny. Denne snim okolo 120g ryze, ale rvu tam kila zeleniny. U tebe by byl idealni nejaky kompromis, postupne trochu zmensovat porce ryze a pridavat hodne zeleniny (ale jak rikam postupne). To by sis ale v ni nejprve musel najit oblibu, ktera jaksi zatim neni. Casem to treba ale prijde, zatim je pomerne uspech to 1 rajce (doufam ze to neni to male cherry ) a ta okurka. Ale nevzdavej to a bojuj s tim :), ja zaleninu taky drive vyslovene nesnasel a dnes bych pro ni vrazdil _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st duben 18, 2012 7:57 pm Předmět: |
|
|
Takhle to bude cca do mesice u tebe vypadat v kazdem z tech 5 pevnych jidel, co tam mas (to maso a ryze samozrejme take). Za 2 mesice pokrocime na dalsi level
 _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st duben 18, 2012 8:09 pm Předmět: |
|
|
:D taky bych takhle jedl, kdyby byla zelenina drahá aspoň jako maso
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ostatni zelenia nevim jestli je jedla 
tolik ty zeleniny nesnim za celej rok, prej další lvl potom 
