Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Mirek Dušín · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:09 pm Předmět:

Musím uznat, že mě Arnie dneska překvapil, všechno jel poctivě precizní technikou, dřepy pěkně hluboký až dolů a na ten bench si s tím pohrával jak medvěd s míčkem. Myslím, že by stačila klidně ta první část tréninku (B+D+MT), zbytek už bylo na hranici přetrénování, ale zase když to člověka baví a dostane se do tý euforie, proč si to nedat, tělo si samo řekne co chce.

Já Arnieho snad příště překecám pro spestření na svůj trénink (celý tělo, 1 serka do selhání).

_________________
Vše je ztraceno,ty už nedojedu..

Draper · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:11 pm Předmět:

Ja jsem rikal, ze potrebuje sparinga :) Tak snad se uz blyska na lepsi casy a ze se do toho Arnie konecne dostane, at uz to bude se sparingem nebo bez

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:16 pm Předmět:

Musim říct, že co dneska předvadel Dušín bylo hodne zajímavý, to co jel on, mě zustaval rozum stat. To sem si rikal, ze sem to odjel dobre. No odjel, ale vzdy to muze byt lepsi.
Priste bych ten jeho trenink rad zkusil.

ad jidlo, Drape ja na to po treninku nejak zapomel.

guruhonza · Anonymní

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/553715_427156010644548_100000504573728_1629002_493032890_n.jpg

takhle spocenej? :D

Arnie, pěkně náročnej tréning a super benche! Můžeš si věřit i na víc. Ale podle mě na tebe možná zbytečně moc (a asi bych i psal, že by to chtělo řád a klidně jet 5ky před těma 150kg, ale hlavní je, že cvičíš ;) ...

Jinak souhlas s draperem. Ty tam tu rejži po tréningu klidně prdni ve větším množství.

Arnie_one · Zaslal: so duben 21, 2012 6:26 am Předmět:

Guru, spocenej tak, ze sem musel celej do pračky, komplet.

Draper · Zaslal: so duben 21, 2012 6:47 am Předmět:

Kdybych byl nekdy po treninku "zpoceny" tak, jak je na te fotce, tak to nazyvam trenink skoro v suchu :) (a to smrtelne vazne

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: so duben 21, 2012 7:08 am Předmět:

Draper napsal:

Kdybych byl nekdy po treninku "zpoceny" tak, jak je na te fotce, tak to nazyvam trenink skoro v suchu :) (a to smrtelne vazne

)

Takhle jsi jen co přejdeš z šatny do fitka ne?

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Arnie_one · Zaslal: ne duben 22, 2012 11:51 am Předmět:

Tak dva dny normalniho jidla, spis nebyl čas ani na jidlo, tak jen dneska obed.
spagetky, s houbovou směsí.

Draper · Zaslal: ne duben 22, 2012 2:03 pm Předmět:

Houby

Btw co to je to zelene v hornim rohu talire? Nejak to nemuzu identifikovat :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: ne duben 22, 2012 2:11 pm Předmět:

No jo dieta to neni, ale nerpasim se. Spis me sere, ze neni cas na vic jidel denne. Zeleny= nakrajena okukra :) (houby-zamp a z lesa :) )

Draper · Zaslal: ne duben 22, 2012 2:20 pm Předmět:

To je mne jedno, jeslti je to dieta nebo ne, obcas si i v diete musis doprat "normalni" jidla, takze v pohod, ja jen reaguji na ty houby, protoze k houbam mam odmala neskutecny odpor :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: ne duben 22, 2012 2:53 pm Předmět:

to je žampion, to neni houba a načesaná okurka, ja ji tak mam rad, aspon nevypada potom, jako okurka a lip se to ji

Arnie_one · Zaslal: po duben 23, 2012 11:07 am Předmět:

čtvrtek 23/4

Dnes rychlotrenink za 30 minut, vic nebyl čas a hlavne se zaviralo.

prsa+záda

bench+shyby
10x20 10x70 6x90 4x120 1x140 1x150
5x155 + shyb 6xja
5x155 + shyb 6xja
4x140 + shyb 6xja
5x120 + shyb 4xja
5x120

Celkem v pohode, jen ta druha ze 155, byla technicky hrozna, chce to počkat a nebo ubrat, aby to za neco stalo.

záda

MT
10x20 6x70 6x70
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
No byla potřeba přidat, už se tím fakt seru, to přiznávám. Dneska opět v pohodě, jde spíš o to, že to jedu poctivě, tak bude otázka zda má smysl přidávat.

kód:

06:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein, vit. 1x, b-complex 1x
08:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 4 mini rajčatka
10:00 - 20g protein pred treninkem, 5g BCAA, 3g taurin,
trenink - 5g BCAA
11:00 - 20g protein po, 5g BCAA
11:30 - syreček 100g, kotáž 150g, mala houska, okurka, 4 rajcatka
14:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 4 mini rajčatka
17:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 4 mini rajčatka
19:00 - 100g kyta, okurka, 100g ryže, 2 mini rajčatka
21:00 - 5g Glutamine, 5g creatin, 1g HMB, 40g protein
cca 265g bilkovin

Draper · Zaslal: po duben 23, 2012 11:10 am Předmět:

Poctive znamena co v tvem podani? Minule jsi myslim psal, ze nejedes az na zem, ale brzdis cinku tesne nad zemi.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po duben 23, 2012 11:13 am Předmět:

Pokladam a zada propinam, snazim se to jet, tak aby me to neco dalo, ne, abych urval rekord a vyposunoval to nahoru, za každou cenu, takze asi takto po novu.