Balbiho log - powerlifting RAW


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 76, 77, 78 ... 80, 81, 82  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2018 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2018
Týden č.3


5min kolo, rozcvičení

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
1x200kg
1x225kg
2x1x235kg
4x3x210kg
-no belt, s pokládáním

Dřepy
5x60kg
5x100kg
7x2x142,5kg
-no belt

Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg
7x2x94kg
-vše stopky

Zakopávání
3 série

Břicho
3série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2018
Týden č.4


10min kolo, Rozcvičení

Dřepy
10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg - pásek
1x180kg - pásek+bandáže
1x190kg - pásek+bandáže
3x2x152,5kg - pásek

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
7x2x200kg
-no belt, s pokládáním

Předkopávání-UNI
4 série

Zakopávání
3 série

Břicho
3 série

Tak začínám 4. týden, který je ve znamení takového lehkého deoladu, tzn. že jsem shodil sérii a opakování a váhy zustaly, příští týden zase přidám, ještě dva týdny a pak týden volnější a závody
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2018 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2018
Týden č.4


Rozcvičení

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg se stopkou
3x2x100kg stopky

Přítahy spodní kladky
5 sérií

Tlaky s JČ hlavou nahoru
5x22kg
5x32kg
5x37kg
6x42kg

Přítahy horní kladky podhmatem, břicho, pás
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 11:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten benč si za tu dobu co jsme se nevideli posunul hezky nahoru, to alepspoň o 25kg více než si pamatuji :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie_one napsal:
Ten benč si za tu dobu co jsme se nevideli posunul hezky nahoru, to alepspoň o 25kg více než si pamatuji :)


A 50 kilo na deadlift

Ah kde sú časy Balbiho 10x10x100 deadliftov, čo mu odpálilo chrbát
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten MT mě nějka neoslovuje :), na to tady na Ronnie je spousta šikovných lidí vč Balbiho a když to vemem kolem a kolem tak mě už pěty lety jel na MT a dřepy víc než já
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2018 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.2018
Týden č.4


5min kolo, rozcvičení

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
1x200kg
1x225kg
1x235kg
3x2x210kg
-no belt, s pokládáním

Dřepy
5x60kg
5x100kg
7x2x142,5kg
-no belt

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
7x2x94kg
-vše stopky

Břicho
3série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2018 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.4.2018
Týden č.5


10min kolo, Rozcvičení

Dřepy
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg - pásek
1x180kg - pásek+bandáže
1x195kg - pásek+bandáže
3x2x155kg - pásek

Mrtvý tah
5x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
7x2x205kg
-no belt, s pokládáním

Tak začínám předposlední týden přípravy, do závodů zbývá 18 dní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2018
Týden č.5


5min kolo, rozcvičení

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg se stopkou
1x110kg se stopkou
1x115kg se stopkou
3x2x102,5kg stopky



Veslování na stroji
3 série

Tlaky s JČ hlavou nahoru
5x22kg
5x32kg
5x37kg
3x6x42kg

Kliky na bradlech
5x10xjá

Rotokolo
30min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.4.2018
Týden č.5


5min kolo, rozcvičení

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x150kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg
1x230kg
1x240kg
3x2x215kg
-no belt, s pokládáním

Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg
7x2x95kg
-vše stopky

Předkopávání
4 série

Zakopávání
3 série

Přesně 14 dní do závodu a jsem nějakej nachcípanej, takže jsem dnes cíleně vynechal lehké dřepy, aby tělo mělo trochu jednodušší regeneraci. Mrtvoly na to, že jsem se necítil ještě nešly nejhůř, doufám, že na příští-poslední týden už budu zdráv a bude to o něco lepší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so duben 07, 2018 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

výborný mrtvoly, makáš fakt hodně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so duben 07, 2018 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, doufám, že příští týden 245ka padne hezky a pak už jen něco pořádného zapsat na závodech, tak snad to pujde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: ne duben 08, 2018 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.4.2018
Týden č.6


5min kolo, Rozcvičení

Dřepy
10x20kg
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg - pásek
1x180kg - pásek+bandáže
1x190kg - pásek+bandáže
1x200kg - pásek+bandáže
3x2x160kg - pásek


Tak začínám poslední týden přípravy, je mi pořád naprd, takže jen to nejnutnější a domů, hlavně se dát co nejdřív dokupy, zbývají poslední dva tréninky, ve čtvrtek dám mrtvoly a příští úterý bench a hotovo, pak už jen budu ladit váhu.Jsem rád, že jsem těch 200kg dal, sice to lehký nebylo, ale když si vezmu, že to bylo po 12cce v práci a že je mi fakt mizerně, tak doufám, že na závodech by to mělo padnout lépe, uvidí se
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt duben 12, 2018 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4.2018
Týden č.6


5min kolo, rozcvičení

Mrtvý tah
10x70kg
5x120kg
3x150kg
3x180kg
1x200kg
1x220kg
1x235kg
1x247,5kg!
3x2x220kg
-no belt, s pokládáním

Předkopávání
4 série

Bench press
10x20kg
5x50kg
3x80kg
7x2x100kg
-vše stopky


Poslední trénink mrtvol před závodama, na to, že jsem se ještě úplně nedostal z toho nachlazení a měl jsem z toho tréninku strach, tak to nešlo nejhůř, už to musí být nachystané a příští týden se ukáže, zkusím tam prodat vše, co mám natrénováno a snad padne něco hezkého
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.4.2018
Týden č.6


Rozcvičení

Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg se stopkama
1x100kg se stopkou
1x110kg se stopkou
1x120kg!
3x2x105kg stopky



30min rotokolo

Těch 120kg měla být taky stopka, ale nějak mi to tam nevyšlo, tak až příště po závodech, ted jsem rád, že to vůbec padlo Ve čtvrtek večer vážení a v pátek se jde na to!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 76, 77, 78 ... 80, 81, 82  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: