Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 22, 23, 24 ... 80, 81, 82  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
balbi	Zaslal: út červen 30, 2015 8:57 pm    Předmět: 30.6. 2015 - Úterý 15:00 Záda, triceps ZÁDA Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 5x120kg 5x5x137,5kg -lehké, dobrá rychlost od spoda Shyby 5xjá 5xjá + 10x40kg přítahy horní kladky za hlavu 5xjá + 10x40kg přítahy horní kladky za hlavu 10x40kg přítahy horní kladky za hlavu Veslování na stroji 10x30kg 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg TRICEPS Tricepsová kladka + Lana 10x25kg + 10x20kg 10x30kg + 10x30kg 10x40kg + 6x45kg Extenze s JČ v sedě -pár sérií, než se uvolní MP Dotlaky v MP 10x55kg 8x75kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg Takovej jednodušší a "lehčí" trénink před noční, dopoledne se mi vůbec nic nechtělo, byl jsem nějakej pořád unavenej, pak jsem se po odpoledni trochu srovnal, ale stejně ten dnešek nic moc, ještě nějaké zařizování a tak, teď přežít tu noční a zítra odpoledne nohy, 7x5x125kg na dřep, na to se těším, snad to pujde jak po másle
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: st červenec 01, 2015 7:19 pm    Předmět: 1.7. 2015 - Středa 18:00 Nohy NOHY 5 min kolo Dřepy 10x40kg 8x60kg 5x90kg 5x115kg 7x5x125kg! Zakopávání 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg -pauzy do 30s Předkopávání 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg -pauzy do 30s Výpony na lýtka v sedě 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg -pauzy do 30s Pěknej trénink, dřepy šly pěkně, takovej správnej impulz na začátek a pak pořádná pumpovačka, nohy k prasknutí, problém někam dojít, pot tekl proudem, dobrej trénink Zítra po práci ramena a biceps!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: čt červenec 02, 2015 7:32 pm    Předmět: 2.7.2015 - Čtvrtek 18:20 Ramena, biceps RAMENA Přemístění + military press 1x20kg + 10x20kg 1x40kg + 8x40kg 1x50kg + 5x50kg 1x50kg + 5x50kg 5x50kg + 5x50kg Tlaky s JČ v sedě 10x14kg 8x20kg 8x25kg 8x25kg Předpažování ala kladiva 8x8kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Obrácený peck-deck 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg Přítahy kladky k bradě 10x30kg 10x45kg 10x55kg BICEPS 6 sérií 10 sérií triceps Trénink po denní, nějak jsem to neřešil, spíš jsem si to chtěl na pocit odjet, přijemně napumpovat, žádný stres Ruce jsem vzal biceps jen tak zlehka, je napřed před tricepsem a potřebuju zlepšit právě triceps, tak jsem dal víc triceps, po včerejšku ho pořádně napumpovat Zítra před noční dám nějaké dřepy a bench Ted jedu až do 19. pořád den-noc v práci, tak je to docela záhul, ale budu se snažit na tréninku nepolevovat, i když dnes to byla vyloženě flákačka Ted to ty dva týdny nějak vydržet a pak už to bude trochu volnější, tak se do toho opřu trochu víc, lehce přes měsíc a pak přezkoušení maxek, tak uvidíme
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: pá červenec 03, 2015 7:05 pm    Předmět: 3.7. 2015 - Pátek 16:00 Dřepy 10x40kg 10x60kg 10x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg Bench press 10x30kg 8x50kg 8x60kg 5x70kg 5x75kg 3x80kg 5x60kg Rychlovka, od prázdnin je otvírací doba místo od 3. až od 4. , takže když budu mít noční, tak buď budu muset jít dopoledne a nebo to odjet svižně, dnes jsem zvolil rychlovku, tahy jsem vyhodil, ať si spodek odpočine Celej den jsem absolutně mrtvej, nemohl jsem se nějak dostat do provozního režimu, pořád jsem polehával-pospával, dokonce se mi honila i myšlenka, že dnes do posilky nepujde, ale tu jsem naštěstí pěkně rychle zahnal! Dřepy šly překvapivě krásně, benche standarně na nic
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po červenec 06, 2015 11:48 am    Předmět: 4.7. 2015 - Sobota Volno 5.7. 2015 - Neděle Volno V sobotu jsem dospával po noční, pak jsem si dal takovej decentní prasečák, v neděli denní, v práci jsem to jídlo držel striktně a pak jsem večer po práci ještě pár drobností dal, jsem teď pořád v jednom kole, přes týden jsou sacharidy prakticky žádné, tak se nic neděje
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po červenec 06, 2015 11:52 am    Předmět: 6.7. 2015 - Pondělí 10:00 Prsa, břicho PRSA Bench press 10x30kg 8x50kg 5x60kg 5x5x70kg 3x3x70kg -technicky, pomalu dolů, stopka a dynamicky nahoru Tlaky s JČ hlavou nahoru 10x18kg 10x22kg 10x25kg 6x32kg 5x32kg Rozpažování s JČ 10x12kg 10x16kg 10x18kg Peck-deck 10x30kg 10x40kg 10x45kg Kladky na dojetí BŘICHO 6 sérií Byl jsem sám, tak jsem se nepouštěl do žádných vah, spíš technicky, po dlouhé době trénink takto dopoledne, ale nevadilo mi to, přijemná změna Zítra navečer zajedu dát záda a triceps, ten triceps je potřeba pořádně zlepšit, takže se na něj těším, že dostane co proto!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: út červenec 07, 2015 5:59 pm    Předmět: 7.7. 2015 - Úterý 16:30 Záda, triceps ZÁDA Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 5x120kg 7x5x137,5kg -lehké, svižně, krátké pauzy, lilo ze mě jako blázen Stahování horní kladky nadhmatem 10x40kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg T-adaptér kladivovým úchopem 10x20kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Veslování na stroji podhmatem 10x35kg 10x45kg 10x65kg 10x90kg TRICEPS Stahování kladky 20x25kg 20x30kg 15x35kg 10x40kg Extenze s JČ za hlavou v sedě 10x14kg 10x22kg 10x25kg Kliky na bradlech 10xjá 10xjá 10xjá 10xjá Stahování kladky 50x25kg Trénink v docela slušném tempu, šlo to krásně, ale to udýchání a ten pot, to je šílený Zítra po denní nohy, 5x5x127,5kg dřepy, těším se na to, ale bude to také slušné kardio, ale co, baví mě to, dělám to rád, chci se v tom zlepšovat, tak žádné copak
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: čt červenec 09, 2015 8:08 am    Předmět: 8.7. 2015 - Středa 19:00 Nohy NOHY Dřepy 10x40kg 8x60kg 5x90kg 5x115kg 5x5x127,5kg! Zakopávání 10x30kg 10x35kg 10x45kg 10x50kg 6x60kg Výpady 10x16kg 8x25kg 5x32kg 3x42kg -opakování na každou nohu Snožování 10x50kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg -snožování v supersérii s výpada, brutální kardio Výpony v sedě 20x25kg 20x50kg 20x85kg 20x70kg Sisi dřepy 10xjá 10xjá + 10kg 40xjá + 10kg 25xjá + 10kg 25xjá + 10kg 10xjá Celej den v práci, pak ještě nějaké akutní zařizování, už to bylo docela pozdě na trénink nohou, ale nakonec se to nějak dalo, ale zničenej teda slušně Dnes dám rychlé ramena před noční a zítra nějakej lehkej trojboj, tahy a dřepy jen tak decentně a benche snad těžce, uvidíme, zda pujde sparing, jinak si dám nějaké dotlaky
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: čt červenec 09, 2015 8:23 pm    Předmět: 9.7.2015 - Čtvrtek 16:05 Ramena, biceps RAMENA Přemístění + Předpažování s kotoučem 10x40kg 5x60kg + 10x10kg 5x60kg + 10x10kg 5x60kg + 10x10kg 5x60kg + 10x10kg 5x60kg + 10x10kg Přemístění s pushpressem + předpažování s kotoučem 5x40kg + 10x10kg 5x40kg + 10x10kg 5x40kg + 10x10kg 5x40kg + 10x10kg 5x40kg + 10x10kg -každé opakování přemístěné ze země Křížení protisměrných kladek 10x15kg 10x15kg 10x15kg BICEPS Bicepsové zdvihy v sedě 10x9kg 10x14kg 10x14kg Kladiva před tělem 10x14kg 10x18kg 8x20kg Jen taková rychlovka, spěchal jsem na noční, takže žádné zdržování, žádné pauzy, šup šup a bylo to Zítra takovej lehčí trojboj se zaměřením na bench, ten jedinej těžce, zbytek jen tak decentně
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: pá červenec 10, 2015 6:15 pm    Předmět: 10.7. 2015 - Pátek 16:05 trojboj Dřepy 10x40kg 8x60kg atg, stopky 5x80kg atg, stopky 5x100kg atg, stopky 3x120kg atg, stopky 4x120kg atg, stopky 5x120kg atg, stopky Bench press 10x30kg 8x50kg 5x65kg 5x75kg 2x85kg 1x90kg 1x90kg 1x90kg Mrtvý tah z deficitu 10x60kg 5x90kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg Pumping rukou 5 sérií kladka na biceps 5 sérií kladka na triceps Dneska decentní trojboj, dost jsem podsekl váhy, jen tak na pohodu, akorát bench jsem dal těžce, kterej je fakt těžkej až mě to rozčiluje, ale tak uvidíme časem, vymyslel jsem věci (dotlaky apod.) které by to mohly zlepšit, tak uvidíme
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: ne červenec 12, 2015 10:07 pm    Předmět: 11.7. 2015 - Sobota Volno 12.7. 2015 - Neděle Volno Opět oba dva dny v pracovním režimu, ale už pomalu končím tu vražednou etapu služeb, ještě pár a pak zasloužené dovolená, tak se těším! Zítra prsa a břicho, těším se na to, dám tomu co proto!!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po červenec 13, 2015 7:47 pm    Předmět: 13.7. 2015 - Pondělí 17:00 Prsa, břicho PRSA Bench press 10x30kg 8x50kg 5x65kg 5x75kg 3x80kg 1x85kg 10x65kg 5x75kg 6x70kg 8x60kg Tlaky v MP hlavou nahoru 15x35kg 10x45kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 20x35kg Rozpažování s JČ mírně hlavou nahoru 10x14kg 10x18kg 10x20kg 10x22kg Tlaky s JČ hlavou dolů 10x16kg 10x20kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg BŘICHO 6 sérií Trénink po noční, dost lidí v posilce, ale nebylo to nejhorší Příjemně napumpované, v docela svižném tempu, uvidíme, co to udělá, zkusím ty prsa dost střídat, pokaždé něco trochu jiného, hlavně makat na tom tricepsu, takže zítra dostane pěknou sadu!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: út červenec 14, 2015 5:07 pm    Předmět: 14.7. 2015 - Úterý 16:00 Záda, triceps ZÁDA Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 5x120kg 5x5x140kg 7x140kg+19x95kg (narozeninové combo ) Přítahy JČ v předklonu 10x22kg 10x32kg 10x37kg 8x42kg -opakování na každou ruku Stahování horní kladky nadhmatem 10x40kg 10x50kg 8x60kg 8x60kg Stahování lan napnutýma rukama 10x35kg 10x35kg 10x35kg TRICEPS Stahování lan 10x25kg 10x25kg 10x25kg Kliky na bradlech 10xjá 10xjá 10xjá 10xjá Dotlaky v MP 10x65kg 5x85kg 5x105kg 10x65kg Dobrej trénink, bavil mě, užil jsem si ho a tak to má být Zítra po denní nohy, tak snad to bude lítat pěkně!
nahoru	profil autora
Moocha	Zaslal: út červenec 14, 2015 5:11 pm    Předmět: Všechno nejlepší :)
nahoru	profil autora
Mravenec1	Zaslal: út červenec 14, 2015 6:40 pm    Předmět: hele ten jeden si ještě mohl ne s tou 95 tkou :D
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 22, 23, 24 ... 80, 81, 82  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in