Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 80, 81, 82  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
balbi	Zaslal: po září 14, 2015 7:39 pm    Předmět: 14.9. 2015 - Pondělí 18:30 Prsa, břicho PRSA Bench press 10x30kg 8x50kg 5x5x67,5kg -vše se stopkou na hrudníku, v pohodě Rozpažování s JČ mírně hlavou nahoru 10x12kg 10x20kg 10x27kg 3x10x32kg Tlaky s JČ hlavou nahoru 10x20kg 10x27kg 11x32kg 13x32kg 12x32kg Horní protisměrné kladky 10x15kg 15x15kg 20x15kg 20x15kg 20x15kg Spodní protisměrné kladky 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 12x15kg BŘICHO symbolicky 2 série přítahy kolen ve visu Strečink Trénink po denní, dnes to bylo takové utahané v práci, sice dopoledne dost frmol, ale to odpoledne se šíleně táhlo, do toho to ospalé počasí, nic moc Ale pak jsme v posilce vypnuli a jeli naplno!! Kozy šly parádně, krásně to bralo a pumpovalo, akorát břicho už se pak nějak nechtělo, ale coo
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: út září 15, 2015 6:51 pm    Předmět: 15.9. 2015 - Úterý 15:00 Záda, triceps ZÁDA Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 5x120kg 5x127,5kg 5x127,5kg 5x127,5kg 10x137,5kg 5x137,5kg 10,137,5kg -jak to jezdím se sparingem a shazujem váhu, tak jsme nějak blbě vypočítali váhu a jel jsem omylem míň, než jsem měl, takže jsem dal pak aspoň 2x10, abych to nějak vykompenzoval, kdekoliv jindy by mě to naštvalo a možná i rozhodilo plán, na MT mě to netrápí, příště 5x5x140kg a vím, že to bude lehké Shyby 4x5xjá 12x30kg kladka na dojetí Přítahy JČ v leže s oporou o lavičku 10x10kg 10x16kg 10x22kg 3x6x32kg Veslování na stroji kladidovým úchopem 12x50kg 12x50kg 12x50kg TRICEPS Kladka na zahřátí 15x30kg 12x40kg 10x50kg Dotlaky 10x30kg 10x50kg 5cm board 5x70kg 5cm board 3x3x82,5kg 7,5cm board 20x65kg 7,5cm board Kliky na bradlech 15xjá 12xjá + 10kg 10xjá + 20kg 4xjá + 30kg 13xjá Dobře odjetej trénink, až na tu MT, která mě trošičku naštvala, jak se pořád přehazujou kotouče, tak v tom vznikl bordel Já jsem si říkal, že je to nějaké hodně lehké, ale naštěstí je lehká i ta 137,5kg, takže to ničemu nevadilo Triceps mě dneska bavil a šlo to pěkně, ty dotlaky byly poměrně lehké, příště přidám opakování, časem zas váhu, jde to správným směrem
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: st září 16, 2015 5:15 pm    Předmět: 16.9. 2015 - Středa 15:30 Nohy NOHY 5 min kolo Dřepy 10x60kg 8x70kg 5x110kg 5x5x127,5kg Zakopávání 10x30kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x30kg Čelní dřepy 10x60kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg Snožování 10x50kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg Strečink Jednodušší trénink, co se skladby cviků týče, ale sedlo to krásně Čelní dřepy dnes úplně parádní, činka držela jak přilepená, už to snad bude zažitá rutina Zítra uvidím, jakým stylem budou ramena, čeká mě během dne ještě pár tun uhlí, tak se uvidí, jak to pujde Koupil jsem další permanentku na půl roku, tak vesele pokračujeme dál!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: čt září 17, 2015 5:43 pm    Předmět: 17.9.2015 - Čtvrtek 16:00 Ramena, biceps V první fázi bylo před obědem 53 metráků uhlí ve dvou, ramena pěkně dostaly 5 min kolo RAMENA Military press 10x20kg 8x40kg 5x5x47,5kg -vše s položením na klíční kosti Upažování s JČ ve stoje 10x8kg 10x12kg 8x16kg 8x16kg Výrazy s JČ 5x20kg 3x27kg 2x32kg 0x37kg -opakování na každou ruku Předpažování s kotoučem 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x20kg BICEPS Kladiva s JČ ve stoje před tělem 10x10kg 10x18kg 10x22kg -opakování na každou ruku Kladiva s JČ v sedě souběžně 10x8kg 10x12kg 10x14kg -opakování na každou ruku Kladiva s JČ ve stoje 10x7kg+10x9kg+10x6kg -opakování na každou ruku Strečink Dneska takovej trénink na pocit, odpoledne jsme museli odvozit uhlí, takže pak trénink spíš pocitově, než že bych to hnal do vah Military podle plánu, zatím v pohodě, pěkně dynamicky, dobré to bylo Na výrazech pak už na těch ramenech bylo znát, že už toho mají dost, tak to bylo slabší, ale dnes mě to nějak netrápilo, trénink dobrej, vše pěkně napumpované a procitěné, dobré Uvidíme, jakej bude zítra trojboj po práci, viděl bych to na těžší dřepy a lehčí bench a mt
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: pá září 18, 2015 7:41 pm    Předmět: 18.9. 2015 - Pátek 18:35 trojboj 5 min kolo Dřepy 10x40kg 8x70kg 5x100kg 3x120kg 3x140kg 3x2x150kg 30x60kg - dobrá vypalovačka, jedno opakování za druhým Bench press 10x30kg 8x50kg 5x65kg 5x75kg 10x1x80kg -stylem: 1x80kg 10s pauza, 1x80kg 10s pauza, ... Mrtvý tah sumo 10x60kg 5x100kg 3x5x140kg Strečink Trojboj po denní, dřepy jsem dal takové středně těžší váhy, ale sedlo to jako prdel na hrnec, pěkně to tam lítalo, na závěr taková vypalovačka, velmi příjemná Bench takové rychlé jedničky, aby to mělo grády, váha akorát, po těch včerejších ramenech to stačilo Mrtvý tah jsem dal sumem, ať si odpočnou záda, ale ty nohy už toho měly celkem dost, tak lehčí váha, dobré to bylo Víkend volno, uvidím, dám možná nějaké menší kardio a pořádnej strečink
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: ne září 20, 2015 3:33 pm    Předmět: 19.9. 2015 - Sobota Volno 20.9. 2015 - Neděle Volno Měl jsem v plánu nějaké lehčí kardio, ale nakonec jsem celou sobotu dělal přístřešek psovi na zimu a pak jsem jel hned na noční, takže to nedopadlo Jak jsem byl celej den venku, tak ani nebyl čas nějak prasit, takže jen dvě kvalitní carb up jídla, tak jsem nechal ještě i neděli trochu volnější, ale jen opravdu decentně Ze soboty mi zbyl kousek trámu, tak jsem si udělal ještě jeden board na dotlaky, trochu vyšší, tak ho v úterý otestuju
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po září 21, 2015 7:54 pm    Předmět: 21.9. 2015 - Pondělí 18:00 Prsa, břicho PRSA Bench press 10x30kg 8x50kg 7x5x67,5kg -vše se stopkou na hrudníku, lehké Rozpažování s JČ mírně hlavou nahoru 10x14kg 10x22kg 8x27kg 8x32kg 3x6x37kg -už poměrně dost těžké, příště dám buď víc sérií nebo opakování, ale váhu tam pár týdnu podržím, maximálně trochu shodím Tlaky s JČ hlavou nahoru 10x25kg 8x32kg 3x8x37kg -fuu, dobře to dávalo Peck-deck na dojetí BŘICHO Zvedání kolen ve visu 3x10op Přítahy kolen na lavičce 4x10op Strečink Z dnešního tréninku jsem měl smíšené pocity, vlezlo na mě nějaké nechlazení, ucpanej nos, blbě se dýchá, tak jsem nevěděl, jak to pujde, naštěstí jsem o tom v posilce nějak moc nevěděl, udýchat se to dalo v pohodě, takže jsem byl rád Je to ale takové naprd, člověk se cítí nesvůj, pobolívají svaly, klouby, tak se člověku nic nechce, nakonec jsem rád, že jsem to odjel Přes den tak 3-4l tekutin, převážně čaj, zázvoru jsem snědl co ne za celej život, nějaké Cčko, tak snad se to brzo rozežene Zítra záda a triceps, v hlavní roli mrtvola a dotlaky, mám novej board, tak vyzkouším
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: út září 22, 2015 5:35 pm    Předmět: 22.9. 2015 - Úterý 15:45 Záda, triceps 5 min kolo ZÁDA Mrtvý tah 10x60kg 5x90kg 5x120kg 5x5x140kg -I když jsem si připadal jako kardiak s CHOPN, tak to tam lítalo hezky Shyby 5xjá 5xjá 5xjá 5xjá 5xjá Přítahy VČ v předklonu podhmatem 10x40kg 10x60kg 10x80kg 8x100kg TRICEPS Kladka na zahřátí 12x30kg 12x40kg 12x50kg Dotlaky 10x30kg 5x50kg 5 cm board 5x70kg 7,5cm board 5x80kg 8,5cm board 5x90kg 8,5cm board 3x100kg 12 cm board 5x80kg 8,5cm board 10x60kg 12 cm board Kliky na bradlech 15xjá 15xjá + 10kg 10xjá + 20kg 10xjá + 30kg 20xjá Strečink Dnešní oběd a i večeře - zapečená alijašská treska s cibulovou krustou Na to, že jsem slušně nachcípanej, tak to jde až překvapivě krásně, mrtovla byla lehoučka, sedla parádně U přítahů jsem se snažil každé opakování pěkně zmáčknout, dobré to bylo Dnešní trénink byl bez sparinga, takže jsem se u dotlaku zaměřil spíš na otestování nového boardu a nedával jsem nějak moc sérií, jen si to tak oťukat, ale ze stovky radost, tohle je ten správný směr pro bench, pujde to!! Kliky na bradlech třešnička na dortu, lítalo to tam jak nic
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: st září 23, 2015 7:32 pm    Předmět: 23.9. 2015 - Středa 18:40 Nohy NOHY 5 min kolo Dřepy 10x40kg 8x70kg 5x110kg 7x5x127,5kg Snožování 20x60kg 20x60kg 20x60kg 20x60kg 20x60kg Strečink Trénink jen z povinnosti, po denní, fakt se necítím dobře, takže jsem odjel jen ty dřepy, pak jen něco na dojetí a domů, stačí, sice nechápu, jak ty dřepy mohly být pocitově tak lehké, ale jsem rád, že to mám za sebou, teď do postele, čaj, paracetamol a snad to bude co nejdřív v pohodě Zítra ač nerad, tak dám volno, jdu pak ještě na noční a to už bych tam asi chcípnul, takže to přes den pořádně vyležím a snad to trochu povolí
nahoru	profil autora
CIZO	Zaslal: pá září 25, 2015 2:14 pm    Předmět: OT odděleno: https://forum.ronnie.cz/ot-balbi-log-t36219-15.html _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far. Won't really get you anywhere with me." Derek Poundstone
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: pá září 25, 2015 3:13 pm    Předmět: OT zde: https://forum.ronnie.cz/ot-balbiho-log-t36298.html , tamto je minulý, pokud budete mít ještě něco k danému tématu, tak, prosím, tam. 24.9. 2015 - Čtvrtek Volno 25.9. 2015 -Pátek Volno Vypadá to, že už je nemoc lehce na ústupu, už to kleslo na průdušky, tak to snad během víkendu odezní a bude to v pohodě Nejdelší volno za poslední půl rok-možná víc, takovej nezvyk, ale tak když je to takto kvůli nemoci, tak se nedá nic dělat Ještě dám klasicky volnej víkend, zítra dám prasečák, protože ted jsem toho ty dva dny moc nepojedl, vůbec nemám na nic chuť, tak trochu doplnit energii a v pondělí jdeme na to!
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: ne září 27, 2015 6:52 pm    Předmět: 26.9. 2015 - Sobota Volno 27.9. 2015 - Neděle Volno Tak nemoc už se koněčně podařila téměř zahnat, ještě se to drží lehce na průduškách, ale to vem čert, to se už přežije V sobotu prasečák v mekáči, po těch pár dnech kdy jsem skoro nejdl to bylo fajn, hned jsem pěkně ožil, cítím se plný sil, zítra to bude lítat!! V neděli denní, ale pohoda, nic hrozného Zítra kvůli svátku dopolední trénink zas po dlouhé době, ale to nevadí, bude to příjemná změna
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po září 28, 2015 11:35 am    Předmět: 28.9. 2015 - Pondělí 10:10 Prsa, břicho PRSA Tlaky s JČ hlavou nahoru 10x14kg 10x22kg 8x27kg 8x32kg 2x5x37kg -obsazené oba benche, tak jsem dal prvně tlaky Bench press 10x30kg 8x50kg 5x65kg 5x5x70kg -všechno se stopkama na hrudníku Rozpažování s JČ mírně hlavou nahoru 10x14kg 10x22kg 10x27kg 6x37kg Horní protisměrné kladky 10x15kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg BŘICHO Zvedání kolen ve visu 3x10op Strečink Dneska jen tak decentně, první trénink po nemoci a navíc bez sparinga, takže jsem se nepouštěl do nějakých větších vah a sériích, protože trochu bojuju s tím nahazováním činek, takže jen takto. Bench v pohodě, snad to takhle půjde dál, ty stopky jsou super věc, cítím, jak to postupně sílí a jde to správným směrem, jsem zvědavej na příští maxka, kam se to společně s dotlakama tímto způsobem posune Přesto, že to byl po dlouhé době dopolední trénink, tak se cvičilo vcelku dobře, pumpa dobrá, spokojenej Zítra 7x5x140kg mrtvola a pak nějaké dotlaky
nahoru	profil autora
Darkkiller	Zaslal: po září 28, 2015 8:39 pm    Předmět: Na rozpažky jsem viděl nejvíc jet Pavla Butora - 50 kg. Ty si za ním hned v závěsu Balbi . _________________ “No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.” http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru	profil autora
balbi	Zaslal: po září 28, 2015 8:43 pm    Předmět: Jel i se 60tkama Ale nebudeme tu rozjíždět znova tu stejnou debatu, nikam by to stejně nevedlo
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 80, 81, 82  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in