Balbiho log - powerlifting RAW

balbi · Zaslal: st únor 18, 2015 7:24 pm Předmět:

18.2. 2015 - Středa
15:00
Nohy

5 min kolo

NOHY

Dřepy
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x5x102,5kg

Zakopávání
12x30kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg

Legpress
15x150kg
15x200kg
10x252kg
15x252kg

Výpony na lýtka v legpressu
20x100kg
20x130kg
20x160kg
15x190kg

+ Trocha zakopávání v sedě (3 série), čelní dřep (2 série) a polechtal jsem břicho (3 série)

Dobrej trénink, bavilo mě to, zítra do práce a na 18h do posilky na ramena a bicák, tak snad to pujde tak jak má!

balbi · Zaslal: čt únor 19, 2015 8:42 pm Předmět:

19.2. 2015 - Čtvrtek
18:00
Ramena, biceps

5 min kolo

RAMENA

Military press
10x30kg
10x40kg
4x5x52,5kg
4x52,5kg
Do háje, mělo být 5x5, ale nešlo to

Na těch ramenách je znát každé kilo a ten den v práci tomu taky moc nepřispěl, takže tak, příště to tam dám!!

Upažování v předklonu
10x8kg
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Předpažování s kotoučem ala volant
14x10kg
14x15kg
14x15kg

Obrácený peckdeck
10x30kg
10x35kg
10x35kg

Přítahy spodní kladky k bradě
10x35kg
10x45kg
10x60kg

BICEPS

Shyby podhmatem
4xja
4xja
4xja
3xja + 6xja s oporou nohou
-Tohle jsem nejel už taky hrozně dlouho, zas to začnu zařazovat, sice jen pár opakování, protože je to celkem těžké, ale pujde to rychle nahoru, hlavně jsou po tom ruce neskutečně napumpované

Kladiva před tělem
10x14kg
10x16kg
8x20kg
-opakování na každou ruku

Bicepsová kladka
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Od 6 do 17 v práci. Ramena dnes bez síly, vůbec se jim nechtělo, i když mě ty tlaky naštvaly, tak pořád to jde nahoru, holt nemůžu čekat zázraky, ta práce se na tom taky nějak podepisuje, ale žádné výmluvy, žádné šetření, prostě příště 5x5x52,5kg a hotovo, žedné sraní s tím!!

Zítra, pokud se teda nic nestane, tak zkouška těch maximálek, akorát ty ramena dost poznamenají bench předpokládám, takže tam to budu brát s rezervou, uvidí se

Tsunami · Zaslal: čt únor 19, 2015 9:34 pm Předmět:

Jaký má smysl zkoušet maximálky neodpočatý? Jo sice to budeš brát s rezervou, ale vlastně ti to nic moc neřekne a budeš se zbytečně unavovat... :) Ale jinak pořádně makáš, sleduju. Makej dál a hlavně s rozumem!

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

balbi · Zaslal: pá únor 20, 2015 9:36 am Předmět:

Tu rezervu jsem myslel jen směrem na bench, protože ty ramena byly hned včera a tam se to trochu projeví, ale jelikož ani bench nejezdím, nebaví mě a zaměřuju se na JČ, tak mi to bude jedno, jen to chci vědět

Dřep a mrtvola bude s relativním odpočinkem, i když prostě vždy před tím bude nějaký trénink nebo práce, zas se na to nechci vymlouvat a zbytečně si to pořád odkládat, takže to zkusím a třeba mě to naopak ještě potěší, že jsem schopen dřepnout a zvednout xkg po "těžkých" tréninkách a po práci

Nebo zjistím, že jsem slabej víc, než jsem si myslel a aspoň bude větší motivace

jnerez · Zaslal: pá únor 20, 2015 9:41 am Předmět:

zdarec, ve středu jsem byl u vás v té Orlovně. Paráda cvíčo.

balbi · Zaslal: pá únor 20, 2015 9:45 am Předmět:

jnerez napsal:

zdarec, ve středu jsem byl u vás v té Orlovně. Paráda cvíčo.

Ve středu jsem tam byl taky (15-16:15 cca), v kolik jsi tam byl ty? Cvičí se tam dobře, jen by to chtělo aspoň dva stojany na dřepy, když mají i 2x bench. Někdy klidně řekni předem

jnerez · Zaslal: pá únor 20, 2015 9:54 am Předmět:

balbi napsal:

jnerez napsal:

zdarec, ve středu jsem byl u vás v té Orlovně. Paráda cvíčo.

Ve středu jsem tam byl taky (15-16:15 cca), v kolik jsi tam byl ty? Cvičí se tam dobře, jen by to chtělo aspoň dva stojany na dřepy, když mají i 2x bench. Někdy klidně řekni předem

Já tam byl právě dopoledne. Byli tam tři lidi a ta pěkná trenérka

.

kujin · Zaslal: pá únor 20, 2015 10:11 am Předmět:

zkoušel si ve žďáře active club? tam se mi líbí daleko víc než na orlovně

jnerez · Zaslal: pá únor 20, 2015 10:14 am Předmět:

kujin napsal:

zkoušel si ve žďáře active club? tam se mi líbí daleko víc než na orlovně

Ne to ne, mně se v Orlovně líbí. To active sem se kdysi díval na stránky a nezaujalo mě to.

balbi · Zaslal: pá únor 20, 2015 7:01 pm Předmět:

20.2. 2015 - Pátek
15:00
trojboj

5 min kolo

Dřepy
10x40kg
10x60kg
10x80kg
5x100kg
1x115kg
1x125kg PR!
1x130kg PR!
1x140kg PR!
-pěkně to lítalo, 140kg už dost těžké

Bench press
10x30kg
10x45kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg PR!
1x85kg PR!
-Radost velká, po včerejších ramenech jsem v to ani nedoufal, ale spokojenost. Sparing mi lehce ťukl do té 85ky, takže to beru s rezervou, ale věřím, že bych to dotlačil, jen se mi to prostě v těch 3/4 dost zbrzdí, beru to s rezervou

Mrtvý tah
10x60kg
10x80kg
5x100kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg PR!
1x170kg PR!
1x180kg PR!
1x190kg PR!
-Paráda, 190ka sice mohla být technicky lepší, ale v pohodě. Strašně se těším na 200kg, ale další maxka nejdřív za půl roku

Je to tam!!

Obrovská radost a motivace makat dál!

daymoon · Moderátor

Velmi pěkné, kámo.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Tsunami · Zaslal: pá únor 20, 2015 7:43 pm Předmět:

Taky musím pochválit! Tu mrtvolu máš pěknou! Kolik vlastně vážíš? :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

balbi · Zaslal: pá únor 20, 2015 7:48 pm Předmět:

daymoon napsal:

Velmi pěkné, kámo.

Tsunami napsal:

Taky musím pochválit! Tu mrtvolu máš pěknou! Kolik vlastně vážíš? :)

Lunreal napsal:

Taky gratuluju, nato jaky jsi byl chcipak ses pekne zlepsil:)

Díky!, teď něco málo přes 80kg, jsem vyžranej, ale podle mého už to jde lehce dolu

Chcípák jsem pořád (ZATÍM!)

Lunreal · Zaslal: pá únor 20, 2015 7:48 pm Předmět:

Taky gratuluju, nato jaky jsi byl chcipak ses pekne zlepsil:)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Oddo · Zaslal: pá únor 20, 2015 8:14 pm Předmět:

Výborné, můžu jen závidět

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1