bestial - Volume & Chill


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - bestial - Volume & Chill  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> bestial - Volume & Chill
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bestial


PříspěvekZaslal: st září 14, 2016 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Intro day 3

clean up to 2x90 kg
horizontalne kliky na kruhoch s priatelkou na chrbte https://www.instagram.com/p/BKVh8tzhJJw/?taken-by=bestial_fitness
Lowbar drep 3x180 kg
Bench 2x3 s 150 kg
Hrazda 3x10 s BW
OHP pred hlavou 2x3 s 80 kg

:) chill
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2016 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvicil som cely tyzden jazdim 3 dnove mikrocyky v kazdom je jeden silovy den, jeden 10x10 den a jeden metcon. V kazdom treningu idem nohy, hrudnik,chrbat a ramena. Ruky osobitne nejazdim.

Piatok:

Strongman JR
2x3 s 60 kg prava
2x2 s 60 kg lava

Mrtvola
3x260 kg

Incline benchpress
2x3 s 140 kg

Hrazda
3x5 s 40 kg

Super trenink

Sobota:
Vsade tempo 0301

Hacken drepy 10x10 s 40-20 kg

Tlakosttroj UL incline 10x10 s 40-20 kg kazda strana

Pritahostroj s oporou UL 10x10 s 60-40 kg kazda strana

Upazovanie v normalnom tempe 10x10 s 10 kg JR

Hrozna rozbitost :)

Aktualna forma:
https://www.instagram.com/p/BKxT1O-h1_H/?taken-by=bestial_fitness
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: ne září 25, 2016 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Forma je paradna.
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: po září 26, 2016 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

AHOLA napsal:
Forma je paradna.


Dakujem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: st září 28, 2016 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

Volno

Utorok

Pushpress up to 3x120 kg

OHP z poza hlavy 2x3 s 100 kg

Drep v vzpierackach, mierne sirssi postoj, malinko viac cez kvady nez zvyknem
3x200 kg
2x220 kg

Benchpress
3x180 kg
1x200 kg (druhe opakco tesny miss, asi hold unava po ramenach)

Pritahy VC podhmat
3x5 s 160 kg

Super trening, mam noveho sparinga a fakt mi sedi :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt září 29, 2016 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Tlaky v stojke z deficitu, x3,x5,x3 video : https://www.instagram.com/p/BK500Lxj4et/?taken-by=bestial_fitness
Incline tlaky s JR 4x10 s 42 kg
Pullover 4x10 s 50 kg
Strihani kladkama 5x12 s 70 kg
Stahovani kladky nadhmat + podhmat 8+8 s 40 kg

FSQ up to 3x160 kg

uklony s JR 4x10 s 40 kg
Dvihanie noh na bradlach 4x10
Skracovacky na sikmej vo vzduchu 4x10

Super trenink :) Inak som prestal zrat doplnky a zacal som zrat maso s ryzou kazde dve hodiny, chodim vsade s krabickami jak kkt :D Som presvedceny o tom ze to je lepsia cesta, a jak uz to mam blizko tak sa snazim robit vsetko dobre :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt září 29, 2016 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok

Superset 5x12+12
Facepulls s bandom
band pullapart

Horna kladka 4x10 s 70 kg

Pritahostroj s oporou hrudniku 4x10 s 70 kg

Tlaky na ramena na multipresse 5x12 s 40 kg

Biceps v sede s zaklonom 5x10 s 17,5 kg
Biceps s VC nadhmatom 4x8 s 40 kg
Kladiva v stoji 4x10 s 20 kg

Tricepsova kladka 5x10 vsetky tehly
reverzna UL tricepsova kladka 5x10 s 25 kg

Zdvihanie panve na sikmej 4x10
Skracovacky na bosu 4x10

Zajtra a pozajtra budem na EVLs a asi sa nedostanem do posilky, tak som si aspon dnes zacvicil aj ked mam uz pretrenovane snad vsetko. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: po říjen 03, 2016 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok

Volno + vecer solidna party :|

Sobota

V eagle pumpovacka na hammer strength masinach

Super incline 5x10
incline 5x10
tlakostroj 5x10
decline 5x10

Horne pritahy stroj 5x10
Spodne pritahy stroj 5x10
UL veslovanie 5x10

Biceps v sede s zaklonom 5x10 s 17,5 kg
Tricepsova kladka 5 serii

forma:
https://www.instagram.com/p/BLDWR1fDedb/?taken-by=bestial_fitness
https://www.instagram.com/p/BLD0KHIDwsS/?taken-by=bestial_fitness

Nedela

Drepy s safe barom (kurva slaby na tom som)
up to 1x200 kg

Dotahy z mkrtveho bodu
1x260 kg
0x280 kg omg som ovela slabsi z toho bodu nez zo zeme :shock:
5x3 s 170 kg na techniku

Hacken drepy na stroji 5x10 s 100 kg

3board
4x200 kg
1x210 kg

foam board
7x170 kg

Hrazda speci uchop
4x10

Super trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

Volno

Utorok :

Cleany veeeela serie po 2 opackach od 60 - 100 kg

Benche 3x3 s 180 kg (nebol som este zregenerovany z nedele)

Pritahy podhmatom 2x5 s 160 kg , 2x7 s 140 kg
https://www.instagram.com/p/BLLdlfsjJQd/?taken-by=bestial_fitness

OHP z poza hlavy 3x100 kg

:) Dobry trenal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt říjen 06, 2016 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Veslovanie 5x12 s 70 kg
Horna kladka 5x10 s 70 kg
Reverzne kliky 5x10 s BW

Incline benchpress 5x10 s 90-60 kg
Tlaky s JR 5x10 s 40 - 32 kg
Strihanie kladkami 5x12 s 70 kg

Tlaky s JR v sede 5x5-10 s 30-40 kg
Upazovanie v sede 5x10 s 10 kg JR
Upright rows 5x12 s 50 kg

Dvihanie pavne na sikmej 5x10 s BW
Skracovacky vo vzduchu 5x8 s BW

Popici trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2016 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok

Mrtvoly na techniku (snazim sa zacat zas tahat rovnakym stylom jak jed som bol najsilnejsi - citaj tehcnicky spravne)
6x3 s 180 kg
3x3 s 220 kg

Glute bridge
3x3 s 220 kg

Legpress jendou nohou
3x10 s 220 kg

Predkopavanie
4x10+10 s 50 kg
1x20+20 s 25kg

Rumuny do deficitu (osa sa dotkne prstov na nohach)
4x10 s 100 kg

Popici

Piatok

Floorpress
4x5 s 150 kg

Spoto benchpress
4x10 s 120 kg

Incline rozpazky
5x12 s 10 kg

Hrazda s pomalou negativkou
4xmax

Veslovanie s lanami
4x10 s 70 kg

Pullover na kladke klasicky + obrateny uchop
5x8+8 s 50 kg

Superset na ramena 10x predpazovanie , 10x upazovanie 10x zapazovanie 10s tlaky v stoji
4 serie s 10 kg

Skracovacky na bosu 4x15

Brutaaaaaalne to bolo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: so říjen 08, 2016 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Vypady, 10 m s vahou, 10 m bez
3x s 16 kg JR
3x s 10 kg JR

Horna kladka s tempom 0301
10x10 s 70-45 kg

Tlakostroj s tempom 0301
10x10 s 70-50 kg

Upazovanie v sede
10x10 s 12 kg

Zdvihanie panve na sikmej
5x10 s BW

Skracovacky na fitlopte
5x10 s BW

super trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: st říjen 12, 2016 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela

feede workout + strecing

Pondelok

Benchpress
2x200
2x5 s 170

Tlaky s JR
5x10 s 40 kg

Incline tlaky s JR
5x10 s 30 kg

Bradla
3xmax s BW

Zhyby
4 x s +40 kg
3x5 s +30 kg

Pritahy podhmat
4x6 s 140 kg

Horni kladka s V nadstavcem
5x10 s 70 kg

Pullover na kladce
4x15 s 50 kg

Zvedani panve na sikme
4x10

SUper trenink :)

Utorok

Strongman JR
prava ruka 3x3 s 60 kg
Lava ruka 3x2 s 60 kg

Drepy
3x220 kg
3x3 s 200 kg

Tlaky na ramena v sede
4x8 s 40 kg

haken drepy na stroji
3x6 s 120 kg
1x6 s 80 kg

Skracovacky vo vzduchu
4x10 s BW

Super trenink

Zaciatok cyklu vs pondelok :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: po říjen 17, 2016 7:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Som nejaky lenivy pisat treningy, tak spisem len vcerajsi a snad uz zas nabehnem na to. Trenujem inac kazdy den :)

Nedela
Incline tlaky s JR 7x12 s 30 kg
Tlaky s JR 5x12 s 30 kg
Bradla s BW 4x10

Superset facepullss s zelenym bandom + band pullaparft 5x15+15
Pritahy podhmatom 5x12 s 100 kg
Horna kladka 5x10 s 60-70 kg

Zdvihanie panve na sikmej 5x10
Skracovacky na bosu 5x10

Super pumpovacka :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2016 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vecina treningov nezapisana, ale co uz, nestihal som vobec, teraz mi zacne deaload tak bude zas casu viac :)

Sobota

Mrtvola s bandom na techniku, sustredenie na odstranenie hunchbacku co som zacla robit poslednou dobou
up to 3x170 kg + zeleny band
viac serii po 3 opacka s 170 kg bez bandu
3x3 s 170 kg z 5cm deficitu

pumpovacka vrsku s mini vahami, robili sme zas nejake fotky :)

Nedela

vyrazy za hlavou
3x130 kg
1x140 kg
1x150 kg
1x160 kg PR


Farmers walk na 10m

Rozcvicka
jedna cesta s 140 kg
asi do tretiny cesty s 150 kg , toto potrebujem fakt zlepsit : (

benchpress
2x200 kg , tretie opacko sakra tesny miss : (
0x220 kg v rame, unava z missu predtym : (

Koniec

Teraz dam na tyzden deload, takze len kladky s mini vahami + strecing, a potom zacnem nejaku systematicku pripravu na strongmanov na dalsiu sezonu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - bestial - Volume & Chill Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: