bestial - Volume & Chill


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - bestial - Volume & Chill  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> bestial - Volume & Chill
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bestial


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
bestial napsal:
Idem na to zvolna nech znova nelahnem.

Intro day 1

Bench 3x5 s 50%1Rm = 100 kg (tehcnicky by malo byt 105 ale jbmnt)

deadlift 3x5 s 50%1rm = 160 kg

Speed pullup 3x5 s BW

Ak nelahnem tak pozajtra 75%

mas nejaky novy trening???


Jo, jmenuje se "posledni mesic furt poradne nemuzu cvicit protoze mi furt neco je tak ted kdyz uz se konecne zas citim zdravy tak nehodlam nic riskovat a du nejmensi mozny objem prace"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2017 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Priprava na nabersvaly trening 2

Speed deadlift 2x5 s 220 kg
https://www.instagram.com/p/BQLVnYBlJT8/?taken-by=bestial_fitness

Muscle clean + pushpress 1x3 s 120 kg
https://www.instagram.com/p/BQNE8sdFAXP/?taken-by=bestial_fitness
Ta technika je sialena :D ale ja to proste neviem :D

bench s mega stopkami
3x5 s 140 kg

speed pullup
2x10 s BW

Super trenink

Priprava na nabersvaly trening 3
Nekonal sa lebo den predtim som sa v noci zobudil a blil celu noc

Takze doslova jeden den intra a jeden normalny trenink, bezkonkurencne najviac fucked up priprava mojho zivota :D FML

Teraz len volno a dufat :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2017 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Miesto reportu z challengu poslem video vsetkych disciplin:



A dneska prvy trenink od sutaze (streda)

Drepy nova technika 5x3-5 s 120 kg
Incline bench 4x8 s 100 kg
Hrazda s minimalizaciou pohybu lopatky 5x10
Trening cleanu

:D stale ma vsetko boli kurva
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po únor 20, 2017 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neskutečný, fakt zvíře... tos měl náskok na všech disciplínách ne?
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po únor 20, 2017 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

makal jsi parádně... ale způsob, jakým přemisťuješ 120 kg... tak to jsem ještě neviděl :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Neskutečný, fakt zvíře... tos měl náskok na všech disciplínách ne?


Jo no, u veciny disciplin to moc tesny nebylo, respektive porad nekdo byl tesne za mnou ale porad nekdo jinej takze na body se celkove nemohl chytat nikdo , treba na benchu tam byl typek co dal 195 kilo ale na vsem ostatnim uz byl spatnej atd, prislo mi ze kazdou disciplinu hned po mne vyhraval porad nekdo jinej A na posledni discipline jsem byl druhej o jedno opacko, ale uz jsem byl fakt v pici a ta jednorucka byla proste hrozny kardio

vlk# napsal:
makal jsi parádně... ale způsob, jakým přemisťuješ 120 kg... tak to jsem ještě neviděl :)


Tomu se jednoduse rika neumnet vzpirat snazim se to naucit uz tak pul roku aspon ale porad jsem vyrazne silnejsi na tuhle "dynamickou mrtvolu s bicepsem nadhmatem" nez kdyz se to snazim delat +- spravne Kazdopadne myslim ze uz jsem ten pohyb celkem pochopil takze kdyz doladim par detailu budu uz snad moct prihazovat i na "spravnou" techniku. Hrozne bych na to chtel nekdy v zivote dat 200
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink po dovolene v Rime

Piatok

Drepy novou technikou up to 3x200 kg

Incline bench up to 3x140 kg

Hrazda s fixaci lopatek a soustredenim na latty 6x?

Trenink vzpirani ruzne cviky ruzne serie a opacka

Kolekco na bricho 4x10

Super trenink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota a Nedela

kardio

Pondelok
Military press up to 2x120 kg
https://www.instagram.com/p/BRBZRDLhNrc/?taken-by=bestial_fitness

Mrtvola nova technika 3x280 kg

Rows podhmat nova technika 4x6 s 130 kg

benchpress up to 1x200 kg

Super trenink :)

Utorok :
kardio 20 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Drep novy 3x200 , 1x220 kg

Incline bench 5x6 s 120 kg

Zhyby na latty 5x8

Trenink vzpieracskeho uchopu u FSQ

super trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2017 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok

Kardio 20 minut

Piatok

Deadlift nova technika up to 280 kg, vecina serie single, nejake trojky na nizzsich vahach. Hlavne si to potrebujem zazit je to dost nezvyk

Rows na latty 5x6 s 130 kg

Bench up to 3x190 kg

OHP z poza hlavy 3x100 kg, 1x110 kg, 1x120 kg

Powerplank 3x20 sekund 105 kg
Popici trenink

Sobota

1 hodina kardia, 50 minut pas a 10 minut veslo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2017 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

aku novu techniku skusas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: ne březen 05, 2017 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
aku novu techniku skusas


Zmenil som techniku asi vsade teraz

V podstate ide o to ze som roky mal horny skrizeny syndrom trocha a koli tomu vzdy ked som chcel bracovat stred tela tak som musel byt mierne zohnuty, myslel som si ze je to normalne ale po par konverzaciach s fyzio som si uvedomil ze to je proste tym ze ked mi rebra trcia dopredu tak je logicky pozicia v ktorej mam paralelne branicu a panevne dno posunuita dalej, tak som pracoval na odstraneni tohoto problemu a teraz dokazem bracovat v viac neutralnej polohe tak sa to vsade preucujem. Akorat sa musim nanovo ucit niektore veci. Na mrtvole mi to rozhodilo vsetky 3 dolezite veci (bracing, aktivaciu zadku od kolien, aktivaciu stretch reflexu v hamsoch pred odlepenim) tak sa vsetko ucim nanovo, kazdopadne v tom citim potencial lebo vzdy ked som vela cvicil zakladne cviky tak sa mi pretrenoval spodny chrbat a tak mierne tuhol (nebolel) a teraz ked to robim takto tak je zatazovany ovela menej.

No a u vrsku tym ze som odstranil ten syndrom tak som zacal aktivovat spodne fixatory lopatiek u vsetkeho, takze hlavne u chrbtu rozdiel jak pica lebo jak zhyby tak rowsy mi vzdy preberal trapez biceps cokolvek len nie latisimus, a teraz som konecne nasiel po 10 rokoch sposob jak ho cvicit a je to mega rozdiel, predtym som potreboval 4 cviky na chrbat a ledva som citil laty, teraz dam jeden a pumpne mi to kridla tak ze mam ruky v 45 stupnovom uhle od tela Ani nehovoriac o tom ze zrazu rastu takze snad odstranim problem s sirkou chrbta v zadnych pozach

Tiez mi pride dost mazec ze clovek na mojej vykonostnej urovni moze 9 rokov zle zhybovat a nikdo mu to nepovie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela

50 minut kardio

Pondelok

Drepy nove 3x200 , 1x220 ultralahke , 1x240 kg stale lahke :) Zacina slapat nova technika

Incline benche 4x5 s 130 kg

Hrazda striktna 6x6-10

Nacvik vzpierania 10 minut

Utorok
50 minut kardio + strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bestial napsal:
Berserk_Grom napsal:
aku novu techniku skusas


Zmenil som techniku asi vsade teraz



Nechtěl bys natočit nějaké video s vysvětlením? Tohle by mě zajímalo.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st březen 08, 2017 2:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě taky, četl jsem si to třikrát a nějak jsem to nepobral. A nevím co znamená bracovat.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - bestial - Volume & Chill Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: