Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: so říjen 09, 2010 7:01 pm Předmět:

edit : TO JE ŘIŤ CO ?

ps : do posilky uz dlouho chodi takovej chlap , docela inspirace koukat jak cvici nejaky intervalovky , prej nejaky jeho upraveny hst nebo ja nevim co , ale drepnout 220 kilo 15x to uz je docela věc

kubaz · Zaslal: ne říjen 10, 2010 7:16 pm Předmět:

záda

přítahy vrchni kladky 12-12-12-12-12 up to 88kg
přítahy vč 10-10-10 up to 110kg
přítahy vrchni kladky za hlavu 12-10-10 up to 65kg
přítahy jč 10-10-10 40kg
stahovani ořechu 12-12-12-12-12-12-12 up to 40kg

nedělní pumping s emiliem

kubaz · Zaslal: po říjen 11, 2010 10:05 am Předmět:

kubaz · Zaslal: po říjen 11, 2010 7:08 pm Předmět:

RUCE

bradla +10kg 8,8,8,8,8
bic dlouha tyc 50kg 8,8,8,10
zdvihy jr v sede bic 20kg 8,8,8
extenze za hlavou 40kg 12,12,12
zdvihy orechy na bic xxkg 12,12,12,12,12,12,12
orechy na tric xxkg 12,12,12,12,12,12,12

no už sem se jako teda zeptal co to jedeme za treninky a je to pry to fst-7 nebo co , ale to je fuk hlavně že se cviči

trošku oči sem hazel jak si emil dal 80kg na bicak a jel to jak nic

kubaz · Zaslal: út říjen 12, 2010 8:25 pm Předmět:

kozenky

benč 10x75,2x8 95,1x3 105
tlaky hlavou nahoru 4x8 40kg
peck deck 3x12-8 up to 65kg
tlaky stroj 3x12-8 up to 65kg
pullover 7x8 30kg

dneska to bylo masakr bo sem docela spechal tak bylo vrazedne tempo

kubaz · Zaslal: st říjen 13, 2010 6:38 pm Předmět:

nohy

legpress 8,8,8,8 up to 410kg
hacken dřepy 6,6,6 140kg
vypady 3x20 20kg
predkopy 7x12 up to 30kg

fuuuj to byl hnus

ale aspon jedna pozitivni zprava , ze se podivam na gp pepa

kubaz · Zaslal: čt říjen 14, 2010 9:42 am Předmět:

102,6 kg , ja snad hubnu nebo co

kubaz · Zaslal: čt říjen 14, 2010 6:58 pm Předmět:

dneska paradni ramena , kurde ze sem nemel fotak ten emilio tam zas dneska pozoval v šatně jak nikdy

lytka stroj v sedě 4x12 up to 60kg
lytka hacken 4x12 up to 100kg
upazovani v predklonu 4x12 17,5kg
multipress pred hlavu 4x8 80kg
stroj tlaky na ramena 4x10 40kg
rozpazky v sedě 7x12 10kg

kubaz · Zaslal: ne říjen 17, 2010 3:53 pm Předmět:

kozy a trošku triceps

bench 15x50;10x80;3x8 100;1x5 110 , ale bylo to tezke , dopomoc
tlaky hlavou nahoru 3x8-6 40kg
stroj tlaky 4x12-8 up to 60kg
protismerky 7x12 20kg

protismerky na triceps 4x12 up to 17kg
orechy pred hlavu 4x12 up to 25kg

kubaz · Zaslal: st říjen 20, 2010 6:45 pm Předmět:

bic tric

tric. uzke tlaky 4 ser. up to 6x110kg
bic. velka tyč 4 ser. up to 8x60kg
tric. extenze za hlavou 3 ser. 4x10 40kg
bic. jr v sedě 3ser. up to 5x25kg
tric. stahovani kladky 3ser. up to 8x
bic scott. lavice 7x12 20kg
tric. ořechy 7x12 up to 35kg

kubaz · Zaslal: pá říjen 22, 2010 11:53 am Předmět:

nohy

rozcvik předkop
dřepy up to 6x 150kg
legpress up to 8x 375kg
předkop 3x10 40kg

kratky intenzivni hnusny trenink

kubaz · Zaslal: pá říjen 22, 2010 12:17 pm Předmět:

parez napsal:

Máš nějakou konkrétní váhu na kterou bys to chtěl za každou cenu v objemu vyhnat? Nebo tomu nechávás volný průběh a kolik nakonci objemu na váze bude tolik tam bude? ;-)

ja nepribiram za kazdou cenu , jak to tady kazdemu pripada , ja uz se delsi dobu pohybuju mezi 98-104 kg , mam furt stejne

do jara pocitam do 115kg

kubaz · Zaslal: so říjen 23, 2010 1:08 pm Předmět:

srandičky s emilem

ps : ty svaly by mi slusely vic

kubaz · Zaslal: so říjen 23, 2010 1:16 pm Předmět:

lytka ramena

hacken lytka 5x20-15-12-8 up to 120kg
lytka v sede 5x12 up to 65kg
zadni delty s operou na lavicce 4x10 20kg
multak pred hlavu 1x8 80kg,2x6 90kg
rozpažky 4x10 20-17,5kg
tlaky na stroji na ramena 4x12-8 down fr. 65-45kg

kubaz · Zaslal: so říjen 23, 2010 9:54 pm Předmět:

a ted mi muzete vite co

ps : original mam v takovem rozliseni , ze by vam to nepobrala obrazovka , ale to jen pro me !! to si necham vytisknout a zaramovat