|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kubaz
|
Zaslal: čt listopad 26, 2015 7:02 pm Předmět: |
|
|
Mrtvy tah 6x4 165kg
Shyby 3x8
Tlaky jr na rovne 6x6 40kg
Bic tric
/ brala me nejaka nemoc posledni dva dny ale vysral sem se na to a rozhodl sem se ze nemocny byt ted nechci _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
shooter
|
Zaslal: čt listopad 26, 2015 7:39 pm Předmět: |
|
|
kubaz napsal: |
/ brala me nejaka nemoc posledni dva dny ale vysral sem se na to a rozhodl sem se ze nemocny byt ted nechci |
To je správná volba
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: so listopad 28, 2015 2:58 pm Předmět: |
|
|
Benc 6x4 110kg ss shyby 3x8
Pritahy vc podhmat 6x6 82.5kg
Legpress 4x8 245kg ss. 4x6 hrazda bic
Tlaky jr ramena 4x6 32.5kg
/ dobry trenink benc stale v pohode, dneska sem po ceste videl pekny mondeo za 800 korun _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: po listopad 30, 2015 12:36 pm Předmět: |
|
|
Drep 6x4 147.5kg
Shyby 8,9,9,8,8
Tlak stroj v leze 6x8 do 100kg
Bic ss tric
/ drep dnes sedl, jak nic _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: st prosinec 02, 2015 4:16 pm Předmět: |
|
|
Mrtvy tah 6x4 170kg
Shyby 3x8
Mp ve stoje 4x5 60kg
Predpaz ss upaz v predklonu 4x10+10
Klik bradla 4x6 +12kg
/ fuha, dnes to slo nejak tezko, takove treninky rad nemam dam dva dny volno nasypu bcaa a pokracuju v nesmrtelnosti _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: pá prosinec 04, 2015 11:07 pm Předmět: |
|
|
Benc 6x4 112.5kg
Pritahy vc podhmat 6x6 82.5kg
Legpress 4x8 240kg
Bic tric v superserii _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: po prosinec 07, 2015 12:15 pm Předmět: |
|
|
Drep 6x4 150kg
Shyby 3x8
Tlak jr ramena 6x6 35kg
Pritahy vc k brade 4x10
Bic tric superserie
/vcera hyde park winter wonderland vanocni trhy v londyne, nejaky svarak a pivka takze dnes necekane vse tezke jak barak _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: čt prosinec 10, 2015 5:13 pm Předmět: |
|
|
stahovani kladka 6x10 do 65kg
pritahy jr 5x8 do 40kg
t osa 5x10 do 50kg
uzky benc 8x 90, 6x 100, 2x4 110kg
francouz 5x8 do 40kg
/ trosku zmena, citim se takovy prepaleny jak sem to posledni dva mesice furt hnal _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: so prosinec 12, 2015 2:31 pm Předmět: |
|
|
benc 12x 80, 8x 100, 6x 110, 2x3 120kg
protismerky 4x10
tlaky prsa stroj 5x10
bic vc 4x6 do 45kg
bic kladka 4x12
/ takovy trenink necham do vanoc, letim domu 22-26, odpocinu si a potom se vratim zpet k tomu co sem cvicil doted _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: po prosinec 14, 2015 5:07 pm Předmět: |
|
|
drep (stopky) 3x3 140
zakop 5x8
predkop 5x8
tlak v mp 4x8 60kg
rozpazky 6x12
protismerky zadni 6x12
/ jak me se nechtelo, ve fitku zas sestava aneb anglicke maco kam se podivas _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: st prosinec 16, 2015 12:34 pm Předmět: |
|
|
mrtvy tah 6x 100, 4x 140, 3x 180, 2x 200, 1x 210kg
shyby 5x8
t osa pritahy 6x10
triceps jr 5x10 do 15kg
tric kladka 5x10
lytka ss bricho 5x10
/ dobry trenink, 210 bez pasku, nebylo to nejak na krev _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: pá prosinec 18, 2015 3:42 pm Předmět: |
|
|
tlaky jr nahoru 3x8 40kg, 1x6 45kg
protismerky 5x12
benc dolu 100kg 8,8,7,6
bic kladiva 17ctky 3x10, 20tky 1x10
scottovka 5x12-8
/ dobry _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: ne prosinec 20, 2015 2:15 pm Předmět: |
|
|
rumuny s vc 5x10 do 60kg
celni drep 4x 60, 80, 100 ( stopky )
predkop 5x10
tlak v sede mp za hlavu 6x8 do 60kg
predpaz 5x12
rozpazky ve stroji 6x12
/ dobry, v utery letim domu tak bude mensi pauza na par dni _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: ne prosinec 27, 2015 12:07 pm Předmět: |
|
|
Benc 4x6 90kg
Pritahy vc podhmat 4x8 60kg
Legpress 4x8 200kg
Tric jr ss bic jr 4x10
20min planky , aktivni vis, mobility kycle, kolena, paty
/ tak jsem po vanocich doletel zpet a cesta je jasna, pred vanocemi sem to peaknul potom sem dal 2 tydny lehky split, ted byla tyden pauza , trenink silovy stejny, takovy modifikovany fest, opakovani nastavim 4x6 na benci i drepu, mrtvoly budou asi 5-6x4, chci si dat pozor na pauzy, ty sem uz docela prehanel jak sem byl u vyssich vah a hlavne na rozcvicovaci serie, jakmile mam pracovni serie u vyssich vah tak na to docela prdim, dneskem jak vidite uz zacalo i protahovani, stred tela a takovy blbiny, ktere jsem absolutne vynechal posledni pul rok, takze suit up a dem na to
Suplementace je 15g bcaa, 15g glutaminu - v tren. Den
V netreninkovy den jen tak jak me napadne tak neco dam, syrovatkovy protein je stale _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: út prosinec 29, 2015 4:05 pm Předmět: |
|
|
Drep 4x6 110kg
Shyby 8,8,7,7,6
Benc nahoru 4x8 70kg
Rozpazky ve stroji 5x12
Tlak ramena ve stroji 5x8
Lytka ss zdvihy nohou 4x8
/ sestky na drepu pomalu na infarkt _________________ Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|