Bláznova kronika

jnerez · Zaslal: út březen 10, 2009 8:26 pm Předmět:

Úterý 10. 3.

Bear - 3. / 1.

benchpress
2 x 5 / 65
10 x 5 / 60

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 65
10 x 5 / 57,5

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10

biceps - velká činka
10 / 30
10 / 35
10 / 37,5
8 / 40
5 / 42,5
5 / 42,5

kladiva
10 / 18
8 / 20

čas: 1:05

Na benči sem přihodil dalších 5 kg, ale to už jsem téměř v koncích

. Jinak trénink přesunut raději ze včerejška na dnes, protože ta bolest spodních zad je masakroidní

. Zítra tahy vynechám. Ode dneška CEE...

jnerez · Zaslal: st březen 11, 2009 11:17 pm Předmět:

Středa 11. 3.

Bear - 3. / 2.

výpony na MP
6 x 12 / 100
2 x 12 / 110

fr. tlaky 4 x 10 / 26
kladka 2 x 10
provaz 2 x 10

šikmá lavička s 5 kg 6 x 15

čas: 40 min.

Bear je v troskách. Tahy jsem plánoval vynechat, ale že mě budou ta záda brát i při legpressu, to mě tedy moc nepotěšilo

. Takže legpress dnes taky nakonec nic. Čili fitness trénink...

jnerez · Zaslal: pá březen 13, 2009 10:43 pm Předmět:

Pátek 13. 3.

Bear - 3. / 3.

shyby 4 x 8
horní kladka k hrudníku 8 x 5

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 5 / 29
4 x 5 / 26
6 x 5 / 23

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10

biceps - velká činka
10 / 30
10 / 35
10 / 40
6 / 45

kladiva 2 x 10 / 18
kladka 2 x 10

čas: 1:05

Síla na tlacích překvapivě byla, ale stejně jsem to neodjel 10 x 5 / 26, jak jsem chtěl, protože jaksi lokty a ramena kaput z toho předešlého nahazování jednoruček

. Ale tak aspoň mě těší, že už víc vytlačím než nahodím

. Boční ramena se stále snažím cvičit, ale pořád to vypadá dost slabě

. Ruce tedy taky zrovna dvakrát nerostou...

jnerez · Zaslal: so březen 14, 2009 1:53 pm Předmět:

Sobota 14. 3.

Bear 3. / 4.

dřepy
2 x 5 / 85
8 x 5 / 75

zakopávání 5 x 10

výpony na MP 6 x 12 / 100

fr. tlaky 3 x 10 / 26
provaz 2 x 10
kladka 3 x 10

zvedání nohou ve visu 8 x 15

čas: 60 min.

Záda bolela, ale dřepy jsem celkem v pohodě odjel

. Třetí týden Beara za mnou...

jnerez · Zaslal: út březen 17, 2009 10:23 pm Předmět:

Pondělí 16. 3.

Bear - 4. / 1.

benchpress
2 x 5 / 67,5
10 x 5 / 62,5

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 65
10 x 5 / 57,5

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10

biceps - ezetka
10 / 30,5
10 / 35,5
10 / 35,5
10 / 38
10 / 40,5
8 / 43

čas: 60 min.

Ten benč mě mile překvapil

, ale příště tedy nevím kam přihodím

. Jinak klídek...

Úterý 17. 3.

Bear - 4. / 2.

výpony ny MP 6 x 12 / 105

fr. tlaky 3 x 10 / 26
kladka 3 x 10
provaz 2 x 10

šikmá lavička s 5 kg 6 x 15

čas: 30 min.

Z dnešního tréninku opět jen torzo, kvůli zádům. Mrtvolka prostě raději vůbec nic, legpress jsem zkoušel, ale u toho to taky dost bolí tak jsem tomu dal raději ještě oddech...

jnerez · Zaslal: čt březen 19, 2009 10:21 pm Předmět:

Čtvrtek 19. 3.

Bear - 4. / 3.

shyby 4 x 8
přítahy kladky k hrudníku 8 x 5

tlaky s jedn. na šikmé lav.
6 x 5 / 26
6 x 5 / 23

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10

biceps - ezetka
10 / 35,5
10 / 38
10 / 40,5
8 / 43
6 / 45,5

kladiva
10 / 18
8 / 20

zvedání nohou ve visu 4 x 15

čas: 60 min.

Ale jo, šlo to...

jnerez · Zaslal: pá březen 20, 2009 11:59 am Předmět:

Aktuální pozadí

Draper · Zaslal: pá březen 20, 2009 12:51 pm Předmět:

kua dobry

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: so březen 21, 2009 3:22 pm Předmět:

Sobota 21. 3.

Bear - 4. / 4.

dřepy
2 x 5 / 90
8 x 5 / 80

zakopávání 5 x 10

výpony na MP 6 x 12 / 100

fr. tlaky 3 x 10 / 26
provaz za hlavu 3 x 10
kladka 2 x 10

zvedání nohou ve visu 6 x 15

čas: 60 min.

Na dřepy jsem oproti minule přihodil 5 kg a bylo to cítit a je...

Draper: díky frajere

jnerez · Zaslal: út březen 24, 2009 12:09 am Předmět:

Pondělí 23. 3.

Bear - 5. / 1.

benchpress
2 x 5 / 70
10 x 5 / 65

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 67,5
5 x 5 / 60

upažování jednoruč na kladce 1 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10

čas: 50 min.

Bench mě mile potěšil. Myslím, že šla síla nahoru

. Při prvním opakování 8. série přítahů mně ruplo v zádech a konec

. Pak jsem chvíli ještě jen tak statoval a trochu šmdrlal ramena, ale je to špatné. Bolí to fest. Takže končím předčasně s Bearem, chce to pauzu...

PapradIsMyName · Zaslal: út březen 24, 2009 12:23 am Předmět:

na to ze cvicis s tak skormnymi vahami to vyzera hodne dobre

_________________
We love you ItachiUchiga , flame1 , Setny ego boosters ;)
http://img353.imageshack.us/img353/9282/epenis0dz1tl.jpg
:)

mendar · Zaslal: út březen 24, 2009 9:57 am Předmět:

dáváš si pásek?

jinak vypadáš fakt dobře hele

jnerez · Zaslal: út březen 24, 2009 4:44 pm Předmět:

Paprad:díky, ale mám to brát jako urážku nebo jako kompliment?

Asi ale na tom něco bude

.

Mendar: taky dík, potěší

. Jinak pásek nepoužívám (je to asi chyba)

.

spt · Zaslal: út březen 24, 2009 6:19 pm Předmět:

myslim ze velka vaha neznamena objem

ked cvici malo bude rast z vah akurat jemu , inak pekny chrbat len tak dalej

jnerez · Zaslal: pá březen 27, 2009 11:01 pm Předmět:

Pátek 27. 3.

Prsa, lýtka, biceps, břicho

benchpress
10 / 50
8 / 55
6 / 60
6 / 65
5 / 70
3 / 75
1 / 80
1 / 82,5 (OR)
5 / 70

tlaky s jedn. na šikmé lav. 3 x 8 / 26

výpony na MP 6 x 12 / 110

biceps - velká činka
10 / 30
10 / 35
10 / 40

scottovka 3 x 8 / 35,5

kladiva
10 / 16
8 / 18
8 / 20

zvedání nohou ve visu 6 x 15

čas: 60 min.

TH po cvičení 75,85

Síla šla krapet nahoru, dnes potvrzeno

. Jinak záda bolí už míň, ale dřepy asi minimálně týden ještě vynechám

. Bylo to celkem fajn...