Bláznova kronika

jnerez · Zaslal: st květen 27, 2009 1:42 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Jsem myslel, že tempo rychlé, ale vlastně koukám, že to bylo v obou případech skoro o 200 metrů míň než posledně . Příště do toho šlápnu...

Ta vzdalenost zalezi hlavne na tom, jak moc velkou silou tahas a taky myslim v jakem rozsahu pohybu. Ja mam rozsah omezenej, ale o to vetsi silou taham a tempo je okolo 38. Pokud taham rychleji (zhuba okolo 45), ale mensi silou, tak uvesluju mene....Uplne nejidealnejsi je veslovat rychle, velkou silou a v co nejvetsim rozsahu pohybu a to jsou pak cisla a kdyz ma clovek stesti, tak to i prezije

Alespon tak jsem to vypozoroval, ze to s tou vzdalenosti funguje.

edit. jinak pekne vyukove video

No...no právě

.

Já do toho někdy ani moc netahám, intenzivně valím, ale moc nezabírám (se asi nějak podvědomě šetřím nebo co), taky mě z toho bolí spíš nohy

. Ale jako baví mě to děsně...

Draper · Zaslal: st květen 27, 2009 1:48 pm Předmět:

Nohy pouzivam minimalne, takze ty necitim vubec, jen me casto mrtvi prdel

Kdyz jedu 10minutovky, tak do toho dam mnohem vic nez kdyz 30minutovky, tak se pak taky podvedome jakoby setrim, aby me vystacila energie na celou dobu. Nejlepsi je posledni minuta, kdy mam nejaky deficit a snazim se ho dohnat, tak do toho dam vsechno a jsem jak v tranzu.....proste kdyby vedle me vybouchla bomba, tak si toho asi ani nevsimnu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: st květen 27, 2009 1:56 pm Předmět:

Draper napsal:

Nohy pouzivam minimalne, takze ty necitim vubec, jen me casto mrtvi prdel

Kdyz jedu 10minutovky, tak do toho dam mnohem vic nez kdyz 30minutovky, tak se pak taky podvedome jakoby setrim, aby me vystacila energie na celou dobu. Nejlepsi je posledni minuta, kdy mam nejaky deficit a snazim se ho dohnat, tak do toho dam vsechno a jsem jak v tranzu.....proste kdyby vedle me vybouchla bomba, tak si toho asi ani nevsimnu

Tak to máš dobrý, já se u toho celkem nudím. Kdyby tam nebyla televize tak bych asi musel čučet do zdi, no ale zase bych asi víc ujel

.
Nejvíc mě štve, že si přitom nemůžu utřít pot, to je hrozný

.

Draper · Zaslal: st květen 27, 2009 2:01 pm Předmět:

Ono jak tahas, tak tam prijemne proudi vzduch, coz te pekne ochlazuje, takze s potem pri veslovani problem nemam, ale jen skoncim, rucnik nestaci nasavat. S cim mam obcas problem je, ze me tece z rypaku a nemuzu se vysmrkat....Televize by me rusila, vlastne kdyz vesluju, tak na me nesmi nikdo mluvit, jinak okamzite vypadavam z koncentrace :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: st květen 27, 2009 2:10 pm Předmět:

Draper napsal:

Ono jak tahas, tak tam prijemne proudi vzduch, coz te pekne ochlazuje, takze s potem pri veslovani problem nemam, ale jen skoncim, rucnik nestaci nasavat. S cim mam obcas problem je, ze me tece z rypaku a nemuzu se vysmrkat....Televize by me rusila, vlastne kdyz vesluju, tak na me nesmi nikdo mluvit, jinak okamzite vypadavam z koncentrace :)

Ale vždyť ten vzduch jde na druhou stranu

.
Si řekni Aikonny, ona by tě určitě ráda obskočila a utřela kapesníčkem nosánek

.

Draper · Zaslal: st květen 27, 2009 2:35 pm Předmět:

jnerez napsal:

Draper napsal:

Ono jak tahas, tak tam prijemne proudi vzduch, coz te pekne ochlazuje, takze s potem pri veslovani problem nemam, ale jen skoncim, rucnik nestaci nasavat. S cim mam obcas problem je, ze me tece z rypaku a nemuzu se vysmrkat....Televize by me rusila, vlastne kdyz vesluju, tak na me nesmi nikdo mluvit, jinak okamzite vypadavam z koncentrace :)

Ale vždyť ten vzduch jde na druhou stranu

.
Si řekni Aikonny, ona by tě určitě ráda obskočila a utřela kapesníčkem nosánek

.

ja nevim, treba se odrazi od zdi, ale me osvezuje pekne :)

Jo Aikonny ta ma ted cas, tak by me mohla chodit davat pekne brckem napit, coz by behem te pulhodiny taky nekdy bodlo a utirat nosanek, kdyz by bylo treba

Jen na me nemluvit, respektive klidne mluvit, ale necekat odeme odpoved

to plati pro vsechny

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: so květen 30, 2009 7:46 am Předmět:

Čtvrtek 28. 5.

Lýtka, biceps, břicho

veslovací trenažer 10 min. (2537 m, nastavení 9)

výpony na MP 8 x 15 / 90

biceps - kladka 3 x 10

ezetka
10 / 30,5
2 x 10 / 35,5
2 x 10 / 40,5

kladiva 2 x 10 / 18

zkracovačky na balonu 4 x 12
zvedání nohou ve visu 4 x 15

čas: 50 min.

Ten trenažer mi ale vůbec nesedl, totální ko...

Pátek 29. 5.

Záda, ramena, triceps

shyby 3 x 8
stroj 3 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 8
přítahy velké činky v předklonu 3 x 10 / 55
přítahy jedn. k pasu 3 x 10 / 23

výrazový tlak před hlavou
10 / 30
10 / 35
10 / 40

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 15 kg kotoučem 3 x 12

fr. tlaky 3 x 10 / 29
kladka 3 x 10
provaz 4 x 10

čas: 60 min.

Záda musím šetřit, čili bez tahů...

jnerez · Zaslal: st červen 03, 2009 11:19 am Předmět:

Pondělí 1. 6.

Prsa, lýtka, biceps, břicho

benchpress
6 / 50
6 / 60
6 / 65
4 / 70

tlaky s jedn. na šikmé lav. 5 x 8 / 26
stroj 3 x 10
peck-deck 3 x 10

výpony na MP 6 x 15 / 90

velká činka
10 / 30
10 / 35
10 / 40
6 / 45

kladka 4 x 10
kladiva 2 x 10 / 18

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:05

Úterý 2. 6.

Stehna, trapézy, triceps

dřepy
10 / 20
10 / 60
10 / 70
8 / 80
8 / 80
6 / 90
6 / 90
6 / 90

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 32
spodní kladka k bradě 3 x 10

fr. tlaky 3 x 10 / 29
kladka 3 x 10
provaz 4 x 10

čas: 60 min.

jnerez · Zaslal: ne červen 07, 2009 8:57 am Předmět:

Čtvrtek 4. 6.

Záda, ramena, biceps, břicho

shyby 3 x 8
horní kladka k hrudníku 3 x 10
přítahy vel. činky v předklonu 3 x 10 / 55
veslování 3 x 10
stroj 3 x 10

výrazový tlak před hlavou
10 / 30
10 / 35
10 / 40

upažování jedoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 15 kg kotoučem 3 x 12

biceps - ezetka
10 / 33
10 / 35,5
10 / 38
10 / 40,5
10 / 43

kladka 3 x 10
kladiva 2 x 10 / 18

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:10

Sobota 6. 6.

Prsa, lýtka, triceps, břicho

protisměrky 3 x 10

benchpress
10 / 50
8 / 60
6 / 70

tlaky s jedn. na šikmé lav. 4 x 8 / 26
stroj 3 x 10
peck-deck 3 x 10

výpony na MP 8 x 15 / 90

fr. tlaky 3 x 10 / 29
kladka 3 x 10
provaz 4 x 10

zkracovačky na balonu 4 x 12
zvedání nohou ve visu 2 x 15

čas: 60 min.

Ještě pár takových nudných týdnů a rozbalím to pořádně

. Soutěže se blíží...

oakus · Zaslal: ne červen 07, 2009 5:23 pm Předmět:

Soutěže? Na jakou chceš jít soutěž?

jnerez · Zaslal: út červen 09, 2009 7:30 am Předmět:

Pondělí 8. 6.

Stehna, trapézy, biceps, břicho

dřepy
10 / 20
10 / 60
10 / 70
8 / 80
8 / 85
6 / 90
6 / 90
6 / 95

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

spodní kladka k bradě 3 x 10
krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 32

biceps - velká činka
10 / 30
10 / 35
3 x 10 / 40

kladka 3 x 10
kladiva 2 x 10 / 18

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:10

Záda na dřepech držela, ale bez opasku bych byl asi v pytli

. Jinak rutina...

Oakus: chystám se, že se mrknu na podzim do Vyškova na soutěž

.

jnerez · Zaslal: st červen 10, 2009 7:20 pm Předmět:

Středa 10. 6.

Záda, ramena, triceps, břicho

shyby 3 x 8

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 50
2 x 8 / 60

mrtvolka 4 x 6 / 80
stroj 3 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 10

výrazový tlak před hlavou
10 / 30
10 / 35
10 / 40
8 / 45

obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
upažování jednoruč na kladce 3 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 2 x 10

kliky na bradlech
10 / VV + 5 kg
2 x 10 / VV + 10 kg

kladka 3 x 10
provaz 4 x 10

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:10

Pokus o pár změn a bylo to fajn...

jnerez · Zaslal: čt červen 11, 2009 9:01 pm Předmět:

Čtvrtek 11. 6.

Prsa, trapézy, biceps

benchpress
10 / 50
8 / 60
6 / 70
3 / 75

protisměrky 3 x 10

tlaky s jedn. na šikmé lav.
3 x 8 / 26
2 x 6 / 29

peck-deck 3 x 10
stroj 2 x 10

krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 32
spodní kladka k bradě 3 x 10

biceps - ezetka
10 / 30,5
10 / 35,5
10 / 40,5
10 / 43
10 / 45,5

kladka 3 x 10
kladiva 2 x 10 / 18

čas: 60 min.

Dneska nezvykle večer a síly bylo více

. Jinak se začínám se školou dostávat do časovýho presu a velkýho stresu, tak kdybych se zbláznil...
Na cvičení moc nejsou myšlenky, ale makám stále pilně...

jnerez · Zaslal: so červen 13, 2009 11:01 pm Předmět:

Sobota 13. 6.

Stehna, lýtka, triceps, břicho

dřepy
10 / 20
10 / 60
10 / 70
8 / 80
8 / 85
6 / 90
6 / 95
6 / 100

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP 8 x 15 / 90

fr. tlaky 4 x 10
kladka 3 x 10
provaz 3 x 10

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:15

Fajn trénink...

jnerez · Zaslal: ne červen 14, 2009 7:26 pm Předmět:

Neděle 14. 6.

veslovací trenažer 30 min.

(7274 m, nastavení 9)

biceps
kladiva 3 x 10 / 18
kladka 3 x 10
ezetka 3 x 10 / 40,5

jednoručky o koleno
10 / 16
8 / 18

čas: 1:05

Po tom, co jsem slezl z veslovacího trenažeru, jsem na chvíli upadl do mrákot

.