|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jnerez
|
 Zaslal: čt červen 18, 2009 7:37 pm Předmět: |
 |
|
Pondělí 15. 6.
Záda, ramena, lýtka, břicho
mrtvolka
6 / 70
6 / 80
6 / 90
6 / 100
6 / 90
shyby 4 x 8
horní kladka k hrudníku 4 x 8
přítahy jedn. k pasu 3 x 10 / 20
výrazový tlak před hlavou
2 x 10 / 35
2 x 10 / 40
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
upažování jednoruč na kladce 3 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 2 x 10
výpony na stroji 6 x 12
zkracovačky na balonu 6 x 12
čas: 1: 15 
Čtvrtek 18. 6.
Prsa, biceps, triceps, břicho
benchpress
10 / 55
8 / 65
6 / 70
3 / 75
3 / 80 (OR) (poslední opakování na pot)
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 20
2 x 8 / 22,5
2 x 8 / 25
5 / 27,5
protisměrky 2 x 10
peck-deck 2 x 10
biceps
kladka 3 x 10
ezetka
4 x 10 / tyč + 35
kladiva 3 x 10 / 17,5
fr. tlaky
10 / 25
2 x 10 / 27,5
stroj 4 x 10
provaz 3 x 10
zkracovačky na balonu 6 x 12
čas: 1:15
No nevím, dva dny jsem skoro nejedl a dal jsem si osobák  . Tak nevím. Jinej benč přidává asi i kila, nebo ta osa nemá 20 kg, ale prej má, tak nevím .
PS: Dneska jsem byl po dlouhé době venku a viděl jsem tolik krásných lidí , asi tam nebudu chodit...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jnerez
|
| Zaslal: so červen 20, 2009 9:06 am Předmět: |
|
|
Pátek 19. 6.
Stehna, trapézy, lýtka
dřepy
10 / 20
10 / 65
10 / 65
10 / 75
10 / 75
8 / 85
8 / 85
6 / 90
6 / 90
6 / 95
předkopávání 3 x 10
zakopávání 5 x 10
krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 30
spodní kladka k bradě 3 x 10
výpony na stroji 6 x 12
čas: 55 min.
Vynikající trénink a naprosto zničený nohy... Asi to bylo poctivé .
|
|
| nahoru |
|
|
malá černá bestie
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:17 pm Předmět: |
|
|
trening ? o víkendu ? Blu Gym?  _________________
"Cokoli nad 160cm je přerostlý a vyhnaný práškama" Roman Skamene
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:25 pm Předmět: |
|
|
| malá černá bestie napsal: | | trening ? o víkendu ? Blu Gym? |
Sice mi do vasich planu nic neni ale neda mi to a zeptam - ty mas v planu o vikendu navstivit muj druhy domov? :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
malá černá bestie
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:27 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:32 pm Předmět: |
|
|
| malá černá bestie napsal: | | Draper napsal: | | malá černá bestie napsal: | | trening ? o víkendu ? Blu Gym? |
Sice mi do vasich planu nic neni ale neda mi to a zeptam - ty mas v planu o vikendu navstivit muj druhy domov? :) |
když si na mě Pavel udělá čas tak jo  |
Kdyby šlo o mě,tak klidně
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:32 pm Předmět: |
|
|
A taky jestli ja te tam pustim (ne delam si prdel :-) )
Pavle, udelej si teda na ni cas :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
malá černá bestie
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:47 pm Předmět: |
|
|
No jo nejsem dlouhovlasa brunetka se sportovni postavou ale jen kratkovlasej blondak s jednou nohou blba genetika _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:51 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Pavelcb napsal: | rád bych..ale jsem v práci  |
To me sice uprimne mrzi, ze musis do hokny , ale ten post nebyl na tebe. Bez se navzajem obdivovat s yazim do topiku co mne leze na nervy a nespamuj tady (btw do Brna jsem te zval uz Xkrat  ) |
ty jednonohej mrzáku..to vím taky,že to nebylo na mě,chtěl jsem být vtipný..no
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 5:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 6:00 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Pavelcb napsal: | | Draper napsal: | | Pavelcb napsal: | | rád bych..ale jsem v práci |
To me sice uprimne mrzi, ze musis do hokny , ale ten post nebyl na tebe. Bez se navzajem obdivovat s yazim do topiku co mne leze na nervy a nespamuj tady (btw do Brna jsem te zval uz Xkrat ) |
ty jednonohej mrzáku..to vím taky,že to nebylo na mě,chtěl jsem být vtipný..no |
ale Pavliku nesnaz se zakrych sve o par km delsi vedeni a bez si dat hodinu nebo radeji hodinu a pul na veslu |
doufám,že ti bude v noci špatně a nebudeš moc spát a vpomeneš si na mě,že jsem tě proklel
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: po červen 22, 2009 7:15 pm Předmět: |
|
|
blbouni ukecaní
malá čiperná broskvička: Oukej, v sobotu by to šlo . Bezva.
Ještě před tím než dojedeš, tak se ale trochu vyfoukni, abych si nepřipadal moc blbě  .
Drapere ty moc nevtipkuj, nebo ti poškrábu displej na veslovacím trenažeru a budeš si to muset počítat .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
