Bláznova kronika

jnerez · Zaslal: ne červenec 19, 2009 9:18 pm Předmět:

oakus napsal:

Už to vyměň, tohle je hrozná nuda

I když pozór, tlaky hlavou dolů a úkej bench, netočí se ti z tý změny hlava?

Ty a víš že aji trochu jo

.

Tak po změně to opravdu volá, ale pořád nevím po jaké

.

oakus · Zaslal: ne červenec 19, 2009 9:31 pm Předmět:

tak se mě ptej co na tom kortem nechápeš, sem ti k dispozici

jnerez · Zaslal: út červenec 21, 2009 9:14 pm Předmět:

Pondělí 20. 7.

Stehna, lýtka, biceps

dřepy
10 / 20
6 / 60
6 / 70
6 / 80
5 / 90
5 / 90
5 / 90
5 / 95
5 / 95
5 / 100

předkopávání 3 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 15 / 80
2 x 12 / 100
2 x 10 / 115

biceps - ezetka
10 / 30
10 / 32,5
10 / 35
8 / 37,5
6 / 40

kladiva 2 x 8 / 18

jednoručky
2 x 8 / 18
6 / 20

čas: 60 min.

Úterý 21. 7.

Záda, ramena, břicho

mrtvolka
6 / 70
6 / 90
5 / 100
5 / 110
3 / 120
3 / 120

shyby 4 x 8
přítahy vel. činky v předklonu 3 x 10 / 55
stroj 4 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 10

tlaky s jedn.
10 / 18
2 x 8 / 20
8 / 23

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 15 kg kotoučem 3 x 12

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:10

Pohoda, klídek...

Oakus: Když já ani nevím, jestli chci to korte vůbec jet

.

oakus · Zaslal: út červenec 21, 2009 10:22 pm Předmět:

tak když nechceš jet korte, tak si vyber něco jinýho, hlavně ale něco prosimtě, třeba i nějaký fullbody, ať máš od toho splitu změnu... zkus třeba HST, já ho vždycky zatracoval, ale pak sem ho teda jel a přislo mi super :)

jnerez · Zaslal: st červenec 22, 2009 8:59 pm Předmět:

Středa 22. 7.

Skotačení, triceps, biceps

veslovací trenažer 10 min. (2380 m, nastavení 9)
rotoped 10 min.

benchpress na úzko
2 x 10 / 50
2 x 8 / 55

kladka 4 x 10
kliky na bradlech 3 x 10

ezetka 4 x 8 / 40
kladiva 2 x 6 / 20
kladka 3 x 10
jednoručky 2 x 6 / 20

čas: 60 min.

Na ten trenažer jsem se fakt těšil, tempo jsem měl klidné pokldné, ale děsně mě to začalo nudit

, tak jsem šel na rotoped, který mě ale nudí taky... prostě skotačit ve fitku je o ničem, příště raději kolo a les

.

jnerez · Zaslal: so červenec 25, 2009 12:14 pm Předmět:

Pátek 24. 7.

Prsa, trapézy, lýtka, břicho

benchpress
10 / 50
8 / 60
6 / 70
2 / 80
15 / 50

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 8 / 23
2 x 8 / 26
2 x 6 / 29

stroj 4 x 10
protisměrky 2 x 10
tlaky s jedn. na šikmé lav. hlavou dolů 2 x 10 / 23

spodní kladka k bradě 3 x 10
krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 36

výpony na MP
2 x 12 / 90
4 x 12 / 110

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 60 min.

Sobota 25. 7.

Stehna, triceps, biceps

dřepy
10 / 20
8 / 60
8 / 70
8 / 80
3 x 6 / 90
3 x 5 / 100

předkopávání 3 x 10
zakopávání 5 x 10

benchpress na úzko
10 / 50
8 / 55
2 x 6 / 60

fr. tlaky 3 x 10 / 29
provaz 3 x 10

biceps - ezetka
10 / 35
8 / 40
6 / 45
6 / 47,5

kladka 2 x 10
kladiva 2 x 8 / 18
jednoručky 2 x 6 / 20

čas: 1:05

Mě to prostě baví

.

oakus · Zaslal: so červenec 25, 2009 12:45 pm Předmět:

Tak když tě to baví, tak asi není co řešit, btw kdes byl? V bluegymu sem tě neviděl, to sme se museli hodně těsně minout co?

jnerez · Zaslal: so červenec 25, 2009 4:18 pm Předmět:

oakus napsal:

Tak když tě to baví, tak asi není co řešit, btw kdes byl? V bluegymu sem tě neviděl, to sme se museli hodně těsně minout co?

Nebyl jsem v Blue gymu, ten už je pasé... leda, že by se tam nacházela ta kočanda co mi tam tůdle zvedla tepovou frekvenci

.

Draper · Zaslal: so červenec 25, 2009 4:52 pm Předmět:

jnerez napsal:

oakus napsal:

Tak když tě to baví, tak asi není co řešit, btw kdes byl? V bluegymu sem tě neviděl, to sme se museli hodně těsně minout co?

Nebyl jsem v Blue gymu, ten už je pasé... leda, že by se tam nacházela ta kočanda co mi tam tůdle zvedla tepovou frekvenci

.

Jaky pase? Zejtra hezky nastup, budeme veslovat

Tu "kocicku", co ti zvedala nejen tepovou frekvenci

(sem to videl

) ti pohlidam, chodi casto, ale nepravidelne a jelikoz ja uz jsem tam pomalu nastehovanej, tak to mam vychytany

Jinak cvic presne tak ,jak te to bavi, to je hlavni....me taky bavi jeste hodinu po dvouhodinovem treninku veslovat a je mne jedno, ze si tam o me 99% lidi mysli, ze jsem vadnej (mozna uz 100%

), proste me to bavi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: út červenec 28, 2009 1:02 pm Předmět:

Pondělí 27. 7.

Záda, ramena, břicho

mrtvolka
6 / 70
6 / 90
4 x 5 / 110

shyby 3 x 8

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 50
2 x 10 / 55

stroj 3 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 10

tlaky s jedn.
10 / 18
2 x 8 / 20
8 / 23

obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
upažování jednoruč na kladce 3 x 10
předpažování s 15 kg kotoučem 3 x 12

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas. 1:05

Úterý 28. 7.

Prsa, biceps

benchpress
10 / 50
8 / 60
6 / 70

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 8 / 23
2 x 8 / 26
2 x 6 / 29

protisměrky 3 x 10
stroj 4 x 10
tlaky s jedn. na šikmé lav. hlavou dolů 3 x 10 / 23

ezetka
10 / 30
2 x 10 / 35
2 x 8 / 40
6 / 45

kladka 2 x 10
kladiva 2 x 8 / 18
jednoručky 2 x 6 / 20

čas: 55 min.

No krásně šmrdlám...

Draper: nebyl jsem v Brně, tudíž jsem tvou výzvu na veslo nemohl přijmout a vzhledem k tomu co jsem četl u "Tebe" jsem udělal opravdu dobře

... tak doufám, žes mi tam aspoň pohlídal tu kočandu, když už jsi tam byl celej den

.

Draper · Zaslal: út červenec 28, 2009 4:26 pm Předmět:

citace:

Draper: nebyl jsem v Brně, tudíž jsem tvou výzvu na veslo nemohl přijmout a vzhledem k tomu co jsem četl u "Tebe" jsem udělal opravdu dobře ... tak doufám, žes mi tam aspoň pohlídal tu kočandu, když už jsi tam byl celej den .

kocanda uz dlouho nebyla, ale pry se na tebe tuhle ptala na baru

jinak dnes jsem si mohli zaveslovat, dneska to byla takova 90 minutova pohodovka, takovy rege trenink :) a celou dobu bylo druhe veslo volne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: út červenec 28, 2009 5:06 pm Předmět:

A divíš se snad? Když jsem jí tůhle šeptl do ouška: Tobě to ale dneska sluší, až na ty špinavý uši

.

Třeba někdy, ale v nejbližší době to neplánuji... musím něco natrénovat, abych se odvážil vedle tebe sednout k veslu

.

jnerez · Zaslal: st červenec 29, 2009 10:28 pm Předmět:

Středa 29. 7.

Stehna, lýtka, triceps, břicho

dřepy
10 / 20
8 / 60
8 / 70
8 / 80
6 / 90
6 / 90
5 / 100
5 / 100
5 / 105
5 / 100

předkopávání 3 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 12 / 90
2 x 12 / 110
2 x 12 / 120

benchpress na úzko
10 / 50
8 / 55
8 / 60

fr. tlaky 4 x 10 / 29
provaz 3 x 10

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:05

Tento týden je nabitý...

jnerez · Zaslal: pá červenec 31, 2009 7:05 am Předmět:

Ćtvrtek 30. 7.

Záda, trapézy, ramena

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 10 / 50
2 x 10 / 60

shyby 3 x 8
stroj 4 x 10
veslování 3 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 10

spodní kladka k bradě 3 x 10
krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 36

tlaky s jedn.
10 / 18
2 x 8 / 20
6 / 23

obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
upažování jednoruč na kladce 3 x 10
předpažování s 15 kg kotoučem 3 x 12

čas: 60 min.

Budliky budliky, dej sem ty knedliky...

jnerez · Zaslal: po srpen 03, 2009 9:23 pm Předmět:

Pátek 31. 7.

Prsa, triceps, biceps, břicho

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 23
2 x 8 / 26
2 x 6 / 29

protisměrky 3 x 10
stroj 4 x 10
tlaky s jedn. na šikmé lav. hlavou dolů 3 x 10 / 23

benchpress na úzko 3 x 8 / 55
fr. tlaky 3 x 10 / 29
provaz 4 x 10

ezetka
2 x 10 / 37,5
2 x 8 / 40

kladka 2 x 10
kladiva 2 x 8 / 18
jednoručky 2 x 6 / 20

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:05

Pondělí 3. 8.

Stehna, lýtka, biceps, břicho

dřepy
10 / 20
8 / 60
8 / 70
8 / 80
6 / 90
6 / 90
5 / 95
5 / 95
5 / 100
5 / 100

předkopávání 3 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 12 / 90
2 x 12 / 110
2 x 12 / 125

ezetka
2 x 10 / 35
2 x 8 / 40
2 x 6 / 45

kladiva 2 x 8 / 18
jednoručky 2 x 6 / 20

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:10

Hm...