Bláznova kronika

jnerez · Zaslal: po leden 04, 2010 10:07 pm Předmět:

Draper napsal:

teeeda ty valis....
ze ty se chystas na prkna? :))

Přesně tak, chystám se na prkna...bude se to jmenovat Veselá bída a v Divadle na Vinohradech to bude režírovat sám Jiří Menzel

.

JASNÝ TYGR · Zaslal: út leden 05, 2010 5:59 am Předmět:

heh

Toto vyjádření má sílu

_________________
Check The Skills
http://www.youtube.com/watch?v=TeuL5ixX5GE&feature=related

[i:815968aefd]Ze všeho nejvíce vyčerpává nečinnost.[/i:815968aefd] Aristotelés

jnerez · Zaslal: st leden 06, 2010 10:43 pm Předmět:

Jasný tygr: Nepregáňaj

.

Středa 6. 1.

rotoped 10 min.

shyby 3 x 10

mrtvolka
6 / 80
6 / 100
6 / 110
6 / 120
6 / 125

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
8 / 70
8 / 75

stroj 4 x 10

přítahy vel. činky k bradě
10 / 30
10 / 35
10 / 40

krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 36

úzký benchpress
2 x 10 / 60
8 / 65

fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
kladka 4 x 10

cross trenažer 10 min.

čas: 1:20

Velmi dobrý trénink

.

jnerez · Zaslal: čt leden 07, 2010 9:31 pm Předmět:

Čtvrtek 7. 1.

rotoped 5 min.

dřepy
8 / 70
8 / 90
6 / 100
6 / 110
5 x 5 / 120

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 15 / 110
2 x 15 / 130
3 x 15 / 150

zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12

cross trenažer 10 min.

čas: 1:20

Bylo to dnes nějaké těžké, ale jinak výborné

. Jsem závislák...
TH po cvičení 79 kg...snížil sem sacharidy a zařadil cross trenažer, tak to trochu spadlo.

jnerez · Zaslal: pá leden 08, 2010 10:32 pm Předmět:

Pátek 8. 1.

rotoped 10 min.

benchpress
6 / 60
6 / 65
6 / 70
6 / 75
6 / 80
3 / 85
2 / 90

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 29
2 x 7 / 32

tlaky s jedn. na šikmé lav. hlavou dolů
2 x 10 / 26
10 / 29

military press
10 / 40
8 / 45
6 / 50

obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
upažování jednoruč na kladce 3 x 10

biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
8 / 45
5 / 50

kladiva 2 x 8 / 20
protisměrky 3 x 10

cross trenažer 10 min.

čas: 1:20

Výborná pumpa

.

jnerez · Zaslal: ne leden 10, 2010 4:08 pm Předmět:

Neděle 10. 1.

rotoped 5 min.

shyby 3 x 10

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 53
10 / 63
10 / 68
10 / 73

veslování 4 x 10
stroj 3 x 10
horní kladka k hrudníku 3 x 10

úzký benchpress
10 / 57
10 / 62
2 x 6 / 67

fr. tlaky 3 x 10 / 30
provaz 3 x 10

mohamedány 6 x 12

cross trenažer 5 min.

čas: 1:20

Po týdnu opět v Green gymu. Je to tam docela fajné

. Jen nevím kolik mají osy, ale dle mě málo, čili jsem je počítal za 12 kg

. Jinak bezva trénink. Rotoped a cross trenažer malinko, neboť večer jdu ještě skotačit s míčem

.

jnerez · Zaslal: po leden 11, 2010 10:35 pm Předmět:

Pondělí 11. 1.

rotoped 5 min.

dřepy
5 / 70
5 / 80
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 125
3 x 3 / 130

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
15 / 100
15 / 120
15 / 130
15 / 140
15 / 150
15 / 160

biceps - eztka
10 / 35
10 / 37,5
10 / 40
7 / 42,5

jednoručky
10 / 18
8 / 20
6 / 23

kladiva 2 x 8 / 20

cross trenažer 10 miin.

čas: 1:30

Fajn trénink, ale nějak jsem čím dál tím pomalejší koukám...

jnerez · Zaslal: út leden 12, 2010 10:40 pm Předmět:

Úterý 12. 1.

rotoped 10 min.

benchpress
6 / 50
6 / 60
6 / 70
6 / 75
6 / 80
3 / 85

tlaky s jedn.
3 x 8 / 29
2 x 6 / 32
8 / 32

stroj 4 x 10

ramena - tlaky s jedn. 3 x 9
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 4 x 10

zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12

cross trenažer 10 min.

čas: 1:15

Dobrej trénink, ale teda dneska jsem byl celkem vyřízenej, ještě před jeho začátkem...

jnerez · Zaslal: čt leden 14, 2010 9:58 pm Předmět:

Čtvrtek 14. 1.

rotoped 10 min.

shyby 3 x 10
stroj 4 x 10

mrtvolka
6 / 70
6 / 90
6 / 100
6 / 110
6 / 120

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
10 / 70

horní kladka k hrudníku 3 x 10

úzký benchpress
2 x 10 / 60
2 x 8 / 65¨

fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
kladka 3 x 10

zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12

cross trenažer 10 min.

čas: 1:15

Bez šťávy, chtělo by to pauzu...

jnerez · Zaslal: pá leden 15, 2010 10:08 pm Předmět:

Pátek 15. 1.

rotoped 5 min.

dřepy
5 / 70
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 120
3 x 5 / 125

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 15 / 120
2 x 15 / 140
2 x 15 / 155

biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
10 / 45
8 / 50

jednoručky 2 x 8 / 20
kladiva 2 x 8 / 20
protisměrky 2 x 10

cross trenažer 10 min.

čas: 1:20

Sakra hubnu...

Draper · Zaslal: pá leden 15, 2010 11:00 pm Předmět:

jnerez napsal:

Sakra hubnu...

co treba jidlo? :))

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: pá leden 15, 2010 11:16 pm Předmět:

Jídlo držím, to dělá ta mega aerobka

.

jnerez · Zaslal: čt leden 21, 2010 9:11 pm Předmět:

Úterý 19. 1.

benchpress
6 / 52
6 / 62
6 / 72
6 / 77
6 / 82
3 / 86
2 / 90

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 27
8 / 32
7 / 32
5 / 32

tlaky s jedn. na šikmé lav. hlavou dolů 2 x 10 / 27

biceps - jednoručky
2 x 8 / 18
6 / 20

kladiva 2 x 8 / 18
ezetka 3 x 10
protisměrky 2 x 10

zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12

čas: 60 min.

Středa 20. 1.

přítahy vel. činky v předklonu
10 / 50
10 / 60
10 / 65
10 / 70
10 / 75

shyby 10, 10, 8
stroj 3 x 10
horní kladka k hdurníku 3 x 10
veslování 3 x 10

military press
10 / 35
10 / 40
10 / 45
6 / 50

upažování jednoruč na kladce 3 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 3 x 10

fr. tlaky s ezetkou 4 x 10
kladka 3 x 10
provaz 3 x 10

čas: 1:05

Ve středu idylka ve Žďáru nad Sázavou a včera už tuhá realita...

jnerez · Zaslal: so leden 23, 2010 8:22 am Předmět:

Pátek 22. 1.

dřepy
5 / 70
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 x 5 / 120
10 / 100

předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 15 / 100
2 x 15 / 125
3 x 15 / 150

zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 4 x 12

čas: 1:10

Nějak mám ty kvádry poslední dobou tuhé

. Ty dřepy dřou..

jnerez · Zaslal: so leden 23, 2010 3:01 pm Předmět:

Sobota 23. 1.

benchpress
5 / 50
5 / 60
5 / 70
5 / 75
5 / 80
4 / 85 ... to poslední opakování jsem prostě nedotlačil a zůstalo mi na prsou...

tlaky s jedn. na šikmé lav.
10 / 26
2 x 8 / 29
3 x 6 / 32

protisměrky 4 x 10

tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
2 x 8 / 23

obrácené upažování na šikmé lav. 4 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 2 x 10

biceps - ezetka
10 / 35
2 x 10 / 40
2 x 7 / 45

kladiva 2 x 6 / 20
protisměrky 3 x 10

čas: 60 min.

Vynikající pumpa...