| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: so leden 23, 2010 3:38 pm Předmět: |
 |
|
| citace: | | 4 / 85 ... to poslední opakování jsem prostě nedotlačil a zůstalo mi na prsou... |
Tak sis to hodil na bricho a sedl si ne? :)
Jinak byla pauza, jak jsi rikal? Uz je to lepsi? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
jnerez
|
| Zaslal: so leden 23, 2010 3:50 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | 4 / 85 ... to poslední opakování jsem prostě nedotlačil a zůstalo mi na prsou... |
Tak sis to hodil na bricho a sedl si ne? :)
Jinak byla pauza, jak jsi rikal? Uz je to lepsi? |
Jo jo postupně jsem si to posunul na břicho...no problemo  .
Pauza menší byla, byl jsem na Vysočině na běžkách, takže jsem si krásně odpočal a provětral se . Tak uvidíme...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá leden 29, 2010 8:50 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 25. 1.
mrtvolka
6 / 80
4 x 6 / 100
shyby 3 x 8
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 55
10 / 65
10 / 70
stroj 3 x 10
přítahy jedn. k pasu 3 x 10 / 20
úzký benchpress
2 x 10 / 60
2 x 7 / 65
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
kladka 3 x 10
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
Středa 27. 1.
rotoped 5 min.
dřepy
5 / 60
5 / 75
5 / 90
5 / 100
5 / 110
5 / 120
3 x 5 / 125
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
15 / 100
15 / 120
15 / 130
15 / 140
3 x 15 / 150
zkracovačky na balonu 4 x 10
mohamedány 4 x 10
cross trenažer 10 min.
Čtvrtek 28. 1.
rotoped 10 min.
benchpress
5 / 50
5 / 60
5 / 70
5 / 75
2 x 5 / 80
tlaky s jedn.
2 x 10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 5 / 36
stroj 4 x 10
protisměrky 2 x 10
ramena - tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
2 x 8 / 23
předpažování s 20 kg kotoučem 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
biceps - jednoručky
10 / 18
2 x 8 / 20
kladiva 2 x 8 / 20
ezetka 3 x 10 / 40
protisměrky 2 x 10
cross trenažer 10 min.
čas: 1:35 
Nějak toho mám moc poslední dobou...práce práce práce...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so leden 30, 2010 6:09 pm Předmět: |
|
|
Sobota 30. 1.
rotoped 10 min.
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
10 / 70
10 / 75
shyby 4 x 8
veslování 4 x 10
horní kladka k hrudníku 4 x 10
krčení ramen s jedn. 3 x 10 / 35
přítahy vel. činky k bradě 3 x 10
fr. tlaky s ezetkou 4 x 10
stroj 3 x 10
provaz 3 x 10
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
cross trenažer 10 min.
čas: 1:30 
Dneska po dlouhé době návštěva Fitness 3000 . Bylo to fajn...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: út únor 02, 2010 10:16 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 1. 2.
rotoped 5 min.
8 / 70
8 / 80
8 / 90
6 x 8 / 100
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
2 x 15 / 100
2 x 15 / 120
2 x 15 / 140
15 / 155
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
cross trenažer 10 min.
čas: 1:15
Úterý 2. 2.
rotoped 10 min.
benchpress
5 / 50
5 / 60
5 / 70
5 / 75
5 / 80
3 / 85
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 29
2 x 6 / 32
stroj 3 x 10
peck-deck 3 x 10
ramena - tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
2 x 6 / 23
upažování jednoruč na kladce 3 x 10
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 2 x 10
biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
3 x 8 / 45
kladiva 2 x 8 / 20
protisměrky 3 x 10
cross trenažer 10 min.
čas: 1:30
Na pikaču...dlouhé a bez síly. Budu muset zase něco nasadit...děs běs...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út únor 02, 2010 10:20 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Budu muset zase něco nasadit |
Co?  Jako myslis nejakou rutinu jo? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: út únor 02, 2010 10:22 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | Budu muset zase něco nasadit |
Co? Jako myslis nejakou rutinu jo? |
Spíš nějakej doplněk...na rutinu sem nějak línej teďka  .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá únor 05, 2010 9:17 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 4. 2.
shyby 3 x 10
veslování 4 x 10
mrtvolka 5 x 6 / 100
horní kladka k hrudníku 3 x 10
stroj 3 x 10
krčení ramen s jedn. 5 x 10 / 36
úzký benchpress
2 x 10 / 60
2 x 7 / 65
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
kladka 3 x 10
mohamedány 6 x 12
cross trenažer 10 min.
čas: 1:20
Fajn trénink, ale jak tak koukám, je tam moc kladek a strojů..to nechci  ...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so únor 06, 2010 1:49 pm Předmět: |
|
|
Sobota 6. 2.
tlaky s jedn.
10 / 23
10 / 26
2 x 10 / 29
2 x 8 / 32
2 x 4 / 36
stroj 5 x 10
benchpress 15 / 50
biceps - ezetka
10 / 35
10 / 40
3 x 8 / 45
jednoručky
10 / 18
2 x 6 / 20
kladiva 2 x 8 / 20
mohamedány 3 x 12
zkracovačky na balonu 3 x 12
cross trenažer 10 min.
čas: 1:10
Chtěl jsem cvičit nohy, ale po včerejším večerním fotbálku jsem se rozhodl, že je nechám na zítra...ale dobrá pumpa...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne únor 07, 2010 9:15 pm Předmět: |
|
|
Neděle 7. 2.
rotoped 10 min.
dřepy
8 / 70
8 / 80
8 / 90
8 / 100
8 / 110
6 / 115
6 / 120
4 / 125
4 / 130
8 / 110
předkopávání 5 x 10
zakopávání 5 x 10
výpony na MP
2 x 15 / 100
2 x 15 / 120
2 x 15 / 140
15 / 160
ramena - tlaky s jedn.
10 / 20
10 / 23
8 / 26
obrácené upažování na šikmé lav. 3 x 10
předpažování s 20 kg kotoučem 3 x 10
cross trenažer 10 min.
čas: 1:25
Fajné...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: út únor 09, 2010 9:53 pm Předmět: |
|
|
Úterý 9. 2.
rotoped 5 min.
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
10 / 70
3 x 8 / 75
shyby 3 x 10
veslování 4 x 10
stroj 4 x 10
úzký benchpress
10 / 60
8 / 65
2 x 7 / 70
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10
provaz 3 x 10
zkracovačky na balonu 3 x 12
mohamedány 3 x 12
cross trenažer 15 min.
čas: 1:15
Výborné...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: čt únor 11, 2010 12:54 pm Předmět: |
|
|
Středa 10. 2.
rotoped 5 min.
benchpress
8 / 50
6 / 60
6 / 70
6 / 75
6 / 80
2 x 3 / 85
tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 10 / 29
2 x 8 / 32
stroj 4 x 10
ramena - tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
2 x 8 / 23
předpažování s 20 kg kotoučem 4 x 10
biceps - ezetka
2 x 10 / 40
2 x 8 / 45
jednoručky
10 / 18
2 x 8 / 20
kladiva 2 x 7 / 20
protisměrky 15 x
cross trenažer 10 min.
čas: 1:25
Bída...
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá únor 12, 2010 3:49 pm Předmět: |
|
|
Pátek 12. 2.
shyby 3 x 10
mrtvolka
6 / 70
6 / 90
6 / 100
6 / 110
přítahy vel. činky v předklonu
10 / 60
10 / 65
3 x 10 / 70
horní kladka k hrudníku 3 x 10
fr. tlaky s jednoručkou
10 / 29
3 x 10 / 32
úzký benchpress
7, 6, 6 / 70
kladka 3 x 10
zkracovačky na balonu 4 x 12
mohamedány 4 x 12
čas: 55 min.
Dneska jsem měl cvičit nohy, ale zase mi to vyšlo blbě, páč večer mám fotbálek, čili nohy nechám na zítra nebo neděli...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá únor 12, 2010 3:53 pm Předmět: |
|
|
To jsi udelal dobre, protoze dnes rostly zada :)
Proc neprijdes na sraz? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá únor 12, 2010 3:59 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | To jsi udelal dobre, protoze dnes rostly zada :)
Proc neprijdes na sraz? |
Byl jsem na srazu jednou, stačilo mi to. Nemám o srazy zájem, není to nic pro mě. Některé lidi vidět nepotřebuji...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
