Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: út leden 29, 2019 10:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2019 Smolov 4/2
Drepy
7x140
7x140
7x140
7x140
7x140

Zhyby
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja

Goodmornings
8x80
8x80
8x80
8x80

+biceps

Bola to fajnovka. Prvych 4-5 opakovani vzdy ok, posledne dve uz som tazsie predychaval. Nebolo to lahke, ale k zlyhaniu to malo daleko. Zvysok taky lahsi chrbat. Dnes som bol na ockovani, nakoniec to budem mat rozlozene do viac tyzdnov, takze uz stvrtok by som asi mohol pokracovat v treningu Uvidime co so mnou urobia dva dni volna, hadam to pomoze.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2019 Smolov 4/3
Drepy
5x147,5
5x147,5
5x147,5
5x147,5
5x147,5
5x147,5
5x147,5

Zhyby paralelny uchop
10xja
10xja
10xja
10xja

Pritahy v predklone
6x90
6x90
6x90
6x90

Veslo
10x150m 30sec. pauzy

Uz prituhuje Kurna 5 opakovani neni vela, ale dat s tym 7 serii je uz pekne o hubu. Srandicky so stopkami na posledne opacko som uz radsej vynechal, bol som rad, ze to mam z krku. Potom lahky chrbat a na koniec trosku kardia. 150m na vesle je ok, tych 30 sekund ubehne ako voda a za 10 minut som bol vybaveny. Dnes mam v plane nejaky tlakovaci trening, nic extra. Zajtra zapas, takze bohuzial cely ten Smolov je teraz taky rozbity, ale tak neda sa nic robit, nejako sa s tym popasujem. Vsak robim to pre seba, takze hlavne nech ma to bavi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út únor 05, 2019 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2.2019
Military press
5x65
3x70
1x75
1x75
1x75

Bench JC incline
10x40
10x40
8x40
9x35

Rozpazky + zadne delty
4 serie

Dipy + biceps
15xja + nejake jednorucky
15xja + nejake jednorucky
15xja + nejake jednorucky
15xja + nejake jednorucky

Pekny trening vrsku, bolo to den po zapase, takze to nebolo uplne na 100% oddychnute, ale ako tak sa dalo. Jednorucky isli dobre, ale tazko sa mi robi viac serii po 10 opakovani. Hoci pri prvej mam pocit velkej rezervy, v tretej uz nedam ani tych 10.


4.2.2019 Smolov 4/4

Drepy
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5

Mrtvola klasika
5x170
5x170
5x170

Zhyby + brucho kolecko
8xja + 12x
8xja + 12x
8xja + 12x

Veslo
intervaly 8x200m, 40 sekund pauzy

Teoreticky posledny tyzden Smolova, prakticky si este jeden tyzden pridam, lebo mam cas a nechodim zdaleka tak casto ako by som mal. Aj dnes som isiel na ockovanie a znovu mozem ist cvicit az stvrtok. Takze si este na jeden tyzden prihodim 2,5kg a potom otestujem nejake maxka. Po dlhsej dobe som dal aj mrtvolku, sice mala vaha, ale nebol to problem. Takze hadam mi v chrbte nejaka sila ostala a po tom, ako mi tento plan zlepsi nohy bude priestor sa zlepsit aj na mrtvole (och kolka destska naivita ). Na konci sa mi ukrutne nechcelo, ale hecol som sa aspon na par intervalov na vesle. Sice tych 10 minut kondicku nezachrani, ale pre dobry pocit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá únor 08, 2019 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2019
Drep
9x135
9x135
9x135
9x135

Benchpress
4x102,5
4x102,5
4x102,5
6x102,5

Zhyby
4x15
4x15
4x15
4x15
4x15

Military press
8x50
8x50
8x50
8x50

Veslo
6x300m, 60 sekund pauzy

Nevedel som co ocakavat, ale bol to pomerne komfortny drepung. Na to, ze to je posledny tyzden, tak fajne. Benche uz boli horsie, tazke mi to bolo, cakal som lepsie. Potom uz len rychle zhyby a military. Na konci veslo, tentokrat dlhsie intervaly, nebolo to lahke.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: